Desayuno lo que quiera, casi arepa, panqueques, empanadas ;todo con te.
almuerzo carnes y ensaladas o pollo pasta con salsa de atun… todo con te
a las 3 de la tarde un yogurt o un barra special k
y ceno o una rebanada de queso blanco o una rebanada de queso con jamon
2 litros de agua
camino 80min, 40 en la mañana y 40 a las 8pm mas ejercicios fisicos (abdominales, piernas, gluteos, etc)
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