¿hacer ejericio y no adelgazar?
a ver soy una chica ke mido 1,73 y peso 53 kg entonces de peso stoy perfect pero ya..pues tengo algo de celulitis en el trasero y pues kisiera estar mas dura y en vez de adelgazar cojer peso ,osea en vez de en grasa en muskulo,por mi trabajo no puedo ir al gimnasio y kisiera que me dijeseis algo que pueda hacer para conseguir eso,soy vegetariana pero como bastante bien y en casa lo uniko ke tengo es bicicleta estatika pues la usa mi madre pero creo que no es lo mas adecuado para mi …
gracias
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Ultimos comentarios
AAAAAAAAAA
Ps algo ke funciona es el zumba!!. Y no tienes ke ir a gym puedes comprar el dvd y a zumbar se a dicho. Funcionaa de la cintura para abajo y se hace mucho ejercicio para pierna y pompis.
Tambien puedes konseguir con alguien los dvd ke venian en los cereales (special k) tmb stan wenos y ps no hay mucho gasto $ . Lo unico es ke en cualquier tipo de rutina ke empieces hay ke ser constantes y asi empiezaras aver los resultados. Suerte!!!!
HOla!:
Si.. la verdad que no necesitas para nada bajar de peso.. pero con lo que dices tienes razon: Mira, yo voy a correr… y a medida que van pasando los dias, voy notando que esa zona de la que hablas se va tonificando… pero La contra para vos.. es que Bajs de peso… TE recomendaria que salgas a trotar un rato.. y a la vez ingerir mayor contidad de hidratos para que te de fuerza! y no tantos productos que se Eliminan facilmete del organisamo como son las frutas, verduras.OJO, no digo que lo dejes de comer.. solo que agregues mas Hidratos, mayor calorias para ir equilibrando de a poco. Suerte!!
Bueno lo unico que te puedo decir es que cuando practiques algun ejercicio haslo lentamente haci ganas mas masa muscular y te pones durita ñ_^ !!
abdiminales y ejercicios para sacar cola preguntale a alguien por los ejerciocios de sacar cola o busca en google pero come mucha verengena ayuda adelgasar y sal a correr todaS LAs mañanas
LA DE LA COLA TE LA ENGRANDA Y AL MISMO TIEMPO TE LA ENDURECE
Pues va a ser que sì es lo màs adecuado para ti, yo a base de bicicleta he endurecido y levantado el trasero un montòn…y vaya si me ha costado sesiones de Spinning!. Correr te puede tonificar tambien, pero ensancha un poco màs las piernas; tambien te recomiendo subir escaleras (Jennifer Lòpez hace cinta andadora inclinada para su trasero). Y dèjame decirte que una colega mìa tiene tu mismito problema y… tambien es vegetariana. Ella hace aùn mas ejercicio que yo!!, pero mi trasero es perfecto y el de ella està desinflado y con celulitis. Mmmmm, eso es algo personal, pero estoy cansada de decirle que le faltan las proteìnas de la carne (pechuga de pollo, de pavo, jamon york).
Empieza por no hacer mucho ejercicio cardiovascular y aeróbico, que es el que adelgaza (correr, bailar, nadar…) y céntrate en los ejercicios anaeróbicos para ponerte fuerte y ensanchar el músculo, así moldeas la figura sin perder peso: abdominales, flexiones, pesas, fitness, etc.
Además, procura aumentar la cantidad de proteinas y carbohidratos para contrarrestar la pérdida de calorías: patatas, arroz, pasta; carne roja, pescado azul, huevos, leche.
estas flaca, lo unico que necesitas es tonificar la piel, esto se logra con unas cremas reafirmantes, de esas que tienen extractos de hierbas como algas marinas y ese tipo, hay unas muy caras pero yo te recomiendo que compres de las baratas ya que los ingredientes son los mismos, te la pones en la noche y si no te gusta usar fajas te puedes poner una venda en el trasero asi como envolviendote y veras que se te quita la celulitis y te pones mas firme