¿La Avena hace que uno engorde , o perfectamente se puede remplazar por el ?

Hola ando buscando la forma de adelgazar , con alimentos sano y nutritivos , recuerdo que una amiga me dijo q la avena hacia engordar , y de ahi nace mi pregunta xq yo kiero remplazar el pan x la avena, mas una dieta balanceada Y SI TIENEN UN TIPS PARA COMO BAJAR DE PESO ME AYUDARIA porque viene mi cumpleaños y kiero estar esbelta jajaj aunq no soy gorda solo me acompleja el royo, GRACIAS 😀

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