11 thoughts on “me gustaría rebajar algunas libritas ………como lo hago?”
Te contesto lo mismo que le conteste a alguien que hizo la misma pregunta en este foro:
Andá a un nutricionista, el te va a poder ayudar.
No te mandes por tu cuenta a hacer “dietas milagrosas” porque te destruis la salud.
Y hace ejercicio: puede ser aerobics , natacion o bien sali a la calle y camina durante 1 hora. Eso ayuda mucho
Mmm, yo no soy gordita, y desde chica me han enseñado a comer a la hora que se debe, creo que eso es lo que me ha mantenido en forma, además que aprecio el ejercicio, porque además de hacerte ver linda, libera endorfinas que te hacen más feliz 🙂 Así que dale! practica algún deporte, cualquiera, hasta puedes hacerlo en casa! Y cambia el acompañamieto de tus carnes por ensalada!
Cierra la boca
Para perder peso rapido entrena BOX con un buen instructor es puro ejercicio es pesado pero de q sirve sirve aparte pus si puedes ve con una persona de nutricion y q te haga dieta y comentale sobre L carnitina bueno eso es otro boleto pero suerte saludos
Mucho ejercicio cardiovascular bueno una mediahora diaria y con eso
Bajar de peso rápido es peligroso, nunca debes bajar mas de tres kilos en una semana, las dietas muy locas y estrictas pueden salirte alrevez pues en cuanto las dejas rebotas, si corres con suerte solo recuperas lo que habías perdido, pero sino podrias triplicar tu peso.
Un consejo si has decidido empezar una dieta es que visites un nutriólogo, que te dara una dieta de acuerdo a tu edad y los kilos que necesites bajar.
Eso si toma unos dos litros de agua natural, y procura hacer 30 minutos diarios de ejercicio, mi doctor me ha dicho que es bueno hacerlo por la mañana antes de desayunar porque eso active el metabolismo, también me aconseja que no me salte comidas, porque eso hace subir mas de peso por que pone loco al metabolismo.
El pilates me ha funcionado bien a mi, pero necesitas consultar a tu medico para que te diga si puedes hacerlo.
Hola carmen, creo que lo mejor esq te inscribas en un gimnasio cerca de tu casa para q asi puedas asistir seguido, toma clases de step, creo q son efgectivas, sabes tambien ponte una faja para sudar muchisimo, te va a funcionar, yo he rebajado 10 kg como en un año y medio, y un tip solo q es drastico, no desayunes, come poquito y no cenes y tomate 4 litros de agua al dia, te aseguro q vas a quedar super.
hace abdominles todos los dias te recomiendo que hagas 100 o 150, caminar hace muy bien y mucha agua,,
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (Desde Septiembre 19, 2006 hasta hoy Marzo 11, 2007) 68 libras, (30.910 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
—————————–
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular.
Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!!
Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema!
Saludos!
con esto bajas super rapido
esta dieta es para quemar la grasa acumulada en el organismo rapidamente..
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.
toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.
al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas
mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor
de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros
es bueno q hagas ejercicio porq asi notaras los cambios mas rapidos y t sentiras mejor
pruebaloo,.suerte
menu:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela
Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez
Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi
Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas
Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light
Te contesto lo mismo que le conteste a alguien que hizo la misma pregunta en este foro:
Andá a un nutricionista, el te va a poder ayudar.
No te mandes por tu cuenta a hacer “dietas milagrosas” porque te destruis la salud.
Y hace ejercicio: puede ser aerobics , natacion o bien sali a la calle y camina durante 1 hora. Eso ayuda mucho
Mmm, yo no soy gordita, y desde chica me han enseñado a comer a la hora que se debe, creo que eso es lo que me ha mantenido en forma, además que aprecio el ejercicio, porque además de hacerte ver linda, libera endorfinas que te hacen más feliz 🙂 Así que dale! practica algún deporte, cualquiera, hasta puedes hacerlo en casa! Y cambia el acompañamieto de tus carnes por ensalada!
Cierra la boca
Para perder peso rapido entrena BOX con un buen instructor es puro ejercicio es pesado pero de q sirve sirve aparte pus si puedes ve con una persona de nutricion y q te haga dieta y comentale sobre L carnitina bueno eso es otro boleto pero suerte saludos
Mucho ejercicio cardiovascular bueno una mediahora diaria y con eso
Bajar de peso rápido es peligroso, nunca debes bajar mas de tres kilos en una semana, las dietas muy locas y estrictas pueden salirte alrevez pues en cuanto las dejas rebotas, si corres con suerte solo recuperas lo que habías perdido, pero sino podrias triplicar tu peso.
Un consejo si has decidido empezar una dieta es que visites un nutriólogo, que te dara una dieta de acuerdo a tu edad y los kilos que necesites bajar.
Eso si toma unos dos litros de agua natural, y procura hacer 30 minutos diarios de ejercicio, mi doctor me ha dicho que es bueno hacerlo por la mañana antes de desayunar porque eso active el metabolismo, también me aconseja que no me salte comidas, porque eso hace subir mas de peso por que pone loco al metabolismo.
El pilates me ha funcionado bien a mi, pero necesitas consultar a tu medico para que te diga si puedes hacerlo.
Hola carmen, creo que lo mejor esq te inscribas en un gimnasio cerca de tu casa para q asi puedas asistir seguido, toma clases de step, creo q son efgectivas, sabes tambien ponte una faja para sudar muchisimo, te va a funcionar, yo he rebajado 10 kg como en un año y medio, y un tip solo q es drastico, no desayunes, come poquito y no cenes y tomate 4 litros de agua al dia, te aseguro q vas a quedar super.
hace abdominles todos los dias te recomiendo que hagas 100 o 150, caminar hace muy bien y mucha agua,,
haz ejercicio y come menos.
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecounterchart.com
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (Desde Septiembre 19, 2006 hasta hoy Marzo 11, 2007) 68 libras, (30.910 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
—————————–
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular.
Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!!
Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema!
Saludos!
con esto bajas super rapido
esta dieta es para quemar la grasa acumulada en el organismo rapidamente..
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.
toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.
al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas
mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor
de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros
es bueno q hagas ejercicio porq asi notaras los cambios mas rapidos y t sentiras mejor
pruebaloo,.suerte
menu:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela
Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez
Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi
Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas
Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light