Bueno contaré un poco porque he engordado , el verano de 2011 yo estaba genial de peso , (mido 1,70 y pesaba 60 kilos) , salia mucho a caminar, y no tenia ni un gramo de celulitis, pero después empecé a dejar de salir tanto a caminar, y a ser mas sedentaria ya que tenia que estudiar, cada vez iba engordando más, y comia dulces, y todo tipo de comida basura, y asi fui subiendo sin siquiera darme cuenta , hasta ahora que peso 75,5 , mi autoestima ha desaparecido casi por completo, y es un circulo vicioso porque cada vez que veo que he engordado me deprimo , y me digo a mi misma “total , pues empiezo mañana la dieta” y me atiborro a comer, y al dia siguiente igual , y el otro lo mismo , y cuando empiezo una dieta lo mas que duro son 2 dias,
¡porfavor necesito que me deis consejos! y una dieta que me haga bajar , porfavor quiero estar guapa en verano , aunque sea bajar hasta 65 , necesito tener fuerza de voluntad , me da igual si me aconsejais pastillas, infusiones lo que sea , con tal de poder bajar de peso, (saludablemente) y lo mas rapido posible
🙁 Gracias a los que respondan <3Deja tu respuesta en los comentarios!
http://www.youtube.com/watch?v=cm8vGfO6HvE
Mira yo queria bajar de peso y en una semana con esta dieta e bajado 2 kilos y medio te la pongo por si la quieres hacer.
DESAYUNOS:
Siempre una pieza de fruta (manzana o naranja)
Yo antes de la coida sobre la 1 me como un trozo de queso todos los dias un poquito de 5 ovejas y no engorda y me quito un poco de hambre,
COMIDAS:
Yo como soy chica que vivo con mis padres siempre como todo lo que ponen eso si intento comer la menos grasa posible.
CENAS:
Una pieza de fruta (manzana o naranja) o una ensalada de lechuga tomate pepino y cebolla o tambien un picadillo de tomate pepino cebolla y surimi que son los palitos de pescado de cangrejo que son bueno porque tienen Omega3
NADA DE PAN!!!!
YO COMETI EL ERROR DE COMERLO PARA DESAYUNAR 3 VECES SEGUIDAS PORQUE DICEN QUE EL DESAYUNO NO ENGORDA Y ES FALSO! Y ENGORDE 1 KILO.
Y si eres de las que te gusta mucho si acaso comes un trozo un dia solo de la semna y para desayunar.
A mi me encantan los gusanitos, frutos secos, chocolate gominolas las chucherias en general pues comes unas poquitas un dia solo de la semana.y sin exceso!!
Bebe minimo 1L de agua al dia
Un saludo
Adelgazar y bajar de peso es muy facil. Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a desarrollar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados. Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
ok mira trabajo en areobics con mujeres mira lo principal intenta no comer grasa bueno por lo menos 2 veces en semana ok? tambien tienes que dejar el consumo de productos gaseosos como la cocacola
bueno puedes consumir la cocacola ligth .
Bueno tendras que consumir ensaladas cebolla y tomate no comer pollo asado ni carne asada y hacer ejercicios tan siquiera apuntate a clases de aerobicos te servira mucho si sigues mis paso . a se me olvidaba tambien nececitas consumir mucha agua
RECUERDA
1.no comer grasa solo 2 veces en semana
2.no consumir bebidas gaseosas
3.entra a clases de aerobicos
4.come mucha ensalada
No te obsesiones porque si te obsesionas se te va a hacer muchísimo mas díficil poder hacerlo, mira no tomes pastillas para adelgazar porque a no ser que tengas sobrepeso no es bueno tomarlas y muchas veces acarrean problemas de salud (tensión, cuando dejas de tomarlas te hacen el efecto rebote, problemas de corazón etc) lo que tienes que hacer es comer equilibradamente frutas, verduras, carbohidratos y proteinas, comer 5 veces al dia, beber 2 litros de agua y moverte un poco, no hace falta hacer gimnasia 5 dias a la semana y que sea algo muy fuerte sal a dar un paseo 30 minutos al dia o 60 minutos o apuntante a un gimnasio si no tienes fuerza de voluntas para ir tu sola o con alguna amiga. Las mujeres al tener el periodo habrá dias que no te apetezca salir a pasear pero eso no significa que tengas que atiborrarte a comer mal, si un dia tienes ansiedad olvidate de los bollos, galletas…. comete una fruta, una zanahoria algo sano y si un dia tienes que salir a cenar con amigos, o te vas de fiesta y quieres tomarte unas copas o tienes un cumpleaños no pasa nada si te pasas una vez a la semana de forma equilibrada y luego compensarlo al dia siguiente siguiendo comiendo bien y sobre todo no lo hagas para que los demas te vean esbelta y delgada, hazlo por ti, para verte mejor tu y sentirme mejor y poder quererte todos los dias, espero haberte ayudado un beso y espero que estes genial para verano 🙂
PD: Ni se te ocurra hacer dietas estrictas de esas que solo comes fruta durante 10 dias o solo verdura o cosas asi, son perjudiciales para la salud, no te dan los nutrientes que necesitas para el dia a dia y acabas cayendo enferma con anemia despues viene la ansiedad y tal vez puedas llegar a caer en anorexia o bulimia, no te vale la pena y comer bien es lo mejor porque te sentiras bien por fuera y sobretodo por dentro
hola, dejame tu correo, para enviarte un programa de alimentacion, y bajaras de 5 kgs. a 8 kgs por mes durante los primeros tres meses estarias bajando aproximadamente 20 kgs en tres meses despues es mas lento ok saludos.
aunk te duela pornte a hacer abdominales talvez unas 50 al dia pero hazlo todos los dias
se como rocky
Yo vivía lo mismo que tú cuando engordaba, tardaba en tomar el envión para comenzar una dieta… me autodestruía comiendo muchísimo porque era necesario verme muy mal para querer comenzar mi cambio. Los días anteriores a comenzar cualquier dieta solía comer bestialmente hasta impresionarme y hartarme de lo que comía.
Esa motivación tiene que nacer de una necesidad tuya, sino no se logra. Desde mi lado te puedo decir que SE PUEDE LOGRAR y que estar en forma da mucha felicidad y sería bueno que te suceda a tí también. Me motivo también viendo páginas de moda (por más frívolo que parezca) y visualizándome, en consecuencia, el principio de una dieta requiere mucha concentración para fijarte los objetivos, adquirir la disciplina que te lleve a alcanzarlos.
La realidad es que todas las dietas me hicieron bajar una vez que me enganché, pero hace algo menos casi 2 años pasó que si bien quería adelgazar para el verano, como era mi costumbre, no tenía ánimos de comenzar nuevamente a pasar hambre, y se dió que por casualidad alguien me aconsejó ir a un grupo de autoayuda. Hoy te digo que fue la mejor decisión que hice en mi vida ya que con unos mínimos consejos dados el primer día superé todos mis objetivos y se me hizo muy fácil en el tiempo adoptarlos como hábitos.
Me recomendaron lo siguiente:
PRIMERO: ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. YO, y por mi estilo de vida decidí hacer 5 colaciones de 50 a 125 calorías cada una + 1 sóla comida normal, saludable y moderada en cantidad. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas “llena” a lo largo del día y acelera tu matabolismo (quemas calorías!!!!).
SEGUNDO: es importante beber mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.
TERCERO: ejercicio TODOS los días (yo caminaba de 60/90 minutos).
En lo refernte a qué comer, hay que (PRIMERO y FUNDAMENTAL!!!!) ELIMINAR de tu alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas, galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc. y la papa también, y cuidado con el arroz)… esto es bien sabido!,
Y COMER: Carnes (de todas y no olvidar los pescados) ó huevo y ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano. Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y no volverse loco contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay riquísimos, etc. Mi consejo: LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!
Es importante que cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más actividad y reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO Y SANAMENTE Y MÁS DE LO QUE PRETENDES. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a 49,500. Suerte!