¿Necesito consejos para adelgazar, gracias a los que comentéis para ayudarme?
Hola a todos, bueno el titulo lo dice todo, necesito algunos consejillos que me podáis dar para adelgazar, mas bien adelgazar partes concretas de mi cuerpo, como muslos, culo, pecho etc, soy hombre por si ayuda en algo saberlo, muchísimas gracias a todos y a todas l@s que me ayudéis.
Por favor ser coherentes y no faltéis el respeto GRACIAS!!!
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Ultimos comentarios
Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.
Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.
También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.
Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.
INDICACIONES
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:
1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.
4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.
TEN EN CUENTA
Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.
DIETA
Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)
Patatas cocidas
Judías blancas
Arroz (o productos similares)
SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una pieza pequeña de carne o pescado
Pasta con un poco de tomate
Un plato de paella
DE POSTRE: (a elegir)
Una pieza de fruta
Un yogur
Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)
Ensalada
Caldo
Verduras cocidas
Un puré (o similar)
SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una porción pequeña de carne
Pescado
Embutidos sin grasa
Hola!!! Lo mejor para adelgazar (y sonara repetitivo pero es asi) es comer sano y bien y hacer ejercicio! Te recomiendo te metas a youtube hay un chef EXCELENTE! Se llama: Carlo Cocina! Hace recetas altamente nutritivas (buenisimo si haces deporte) y aparte sus recetas son muy bajas en calorias y grasa! Yo he hecho muchas de sus recetas! Me ayudo a comer mas verduras! Exitos
Hola, te comparto el enlace de un sitio que te será muy útil para bajar de peso, te lo garantizo: http://www.mandamientosdelcuerpoideal.com/bajar-de-peso-rapido.html
Saludo cordial
Con mi embarazo subí 19 kilos y ya bajé 16 con el sistema reductivo Adelgaza México, puedes comer DE TODO, sin necesidad de tomar pastillas ni hacer ejercicio.
Pruébalo, es lo mejor que existe, te doy la pagina por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com