¿Nesesito ayuda no puedo adelgazar?
llevo 15 dias asistiendo al gimnacio 1 hora y media diaria como poco y no he bajado nada al contrario subi 2 kilos que pasa por que no puedo adelgazar o dejar de engordar ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Tenes una respuesta mejor? Dejala en los comentarios!
Ultimos comentarios
recuerda que no todos los metabolismos del cuerpo son iguales
te aconsejaria que fueras con un nutriologo para asi porder
que te determine alguna dieta
y un tipo de ejercicio…
espero y te sirva
NO A LAS DIETAS:
http://noalasdietas.blogspot.com/2010/07/no-las-dietas.html
mira la neta yo no soy una especialista pero hay unas pastillas q se llaman t-lirol-hilos y estas te tomas una en la noche y te ayudan a bajar de peso yo me las tomo hace 1 mes imedio y he bajado 8 kilos y 10 cm de cintura,,,,,igual y no hay pierde porq son naturistas y no tienen rebote pues lo q hacen es aceleral tu metabolismo para q bayas diario al baño,,,,,,se compran en soriana y cuestan 50 pesos………pero igual debes ir con un nutriologo pues puede ser una enfermedad,,,,,,,, espero q te sirva bye
Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.)..
Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
DESPUES1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, puntos en los que se haya saltado su dieta o malestares en general.
Aproveche para realizar actividades saludables y “adelgazantes”: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre “saber vivir”, masajes, duchas de agua, baños….
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores
2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento…) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).
Tras la dieta… mantener el peso, estar sano, saber vivir…
Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.
Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo…..). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos…) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia…
Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.
Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.
Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad… Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos “alimentos desintoxicantes”: ajos, alcachofas, sirope de savia, limón… Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.
Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo “delgazar”. Cuide sus menús… Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos “vigilantes del peso y de la buena alimentación”.
prueba esto:
mmmm, eso me suena muy conocido , viví algo de eso y ahora sé por que yo no bajaba de peso ………
actualmente estoy con la nutriologa y sé que dejar de comer solo me aumentaba los gorditos que se hacen el la espalda, que las grasa se guardaban en mis brazos y en mi cintura en fin abrí los ojos completamente por así decirlo …………
y en base a lo que ahora se , te podría aconsejar que no dejes de comer a tus horas ni te mal pases y si puedes mejor ve con una nutriologa o nutriologo para que te alimentes mucho mejor y sin dejar de comer …………
saludos y ánimo
Es poco tiempo,en algunos casos se sube algo al empezar un sistema de ejercicios combinado con dieta,pero no creo que sea tu caso,son sistemas especiales que creo no se utilizan ya,son pocos dias,ademas lo principal no es el ejercicio sino el control de las comidas,tampoco se trata de comer poco,sino de comer lo necesario,tenes que descartar cualquier problema de salud que pueda interferir,y eso lo puede hacer solo un medico con estudios clinicos,insisto,no se trata de comer poco,eso no sirve,pero si reducis un poquito todos los dias y haces algo de actividad,tendria que dar resultado,empeza a vigilar lo que comes,la cantidad de grasas,hidratos,etc para que sea balanceada,suerte.
Depende mucho el ejercicio que realices, si es cardio (caminadora, elíptica, bicicleta) esto te ayuda a bajar de peso pero si utilizas pesas y aparatos estos te ayudan a tonificar y aumentar la masa muscular y los músculos pesan mas que la grasa, compara esto…
Un kilo de algodón ———————————————– Un kilo de piedras
Como podrás darte cuenta un kilo de algodon luce mas grande, amplio y ancho comparado con un kilo de piedras ¿no? Pues lo mismo sucede con la grasa y el músculo ( grasa=algodón, músculos=piedras)
Puedes estar subiendo de peso porque estas aumentando tus músculos y esto es algo bueno ya que mientras mas músculos tengas mas calorias quemas estando en reposo. Osea que una parsona que tenga mas músculos quema mas grasa aun durmiendo que una que tiene menor masa muscular y, además, la persona que tiene mas músculos luce mas delgada y firme que una que no tiene músculos aunque la que tiene mas músculos pese mas.