Ola a todasss os kertia preguntar porfavor urgente muxas graciaasss!!?
Que kuantas kalorias mas o menos komen las personas en una comida y cena y si son muxas 287 kal en una comida y k podria acer para comer y no pasar tanta ambre!! o k podria acer para adelgazar unos ejercicos o algo xk ya no me puedo apuntara ningun deporte!! muxas gracias a todos! y muxos besitoss!! 🙂
Tenes una respuesta mejor? Dejala en los comentarios!
Ultimos comentarios
Pues eso es dependiendo de que alimento ingieras.
No todos los alimentos tienen las mismas calorias!
las calorias dependen de tu edad,contextura fisica y de las actividades que realices.una mujer que no realiza muchas actividades depotivas puede consumir alrededor de 1300 a 1500 calorias por dia, para mantener su estado.si realiza muchos deportes esto subira.pero lo ideal es que vayas a un nutricionista y el te dara las calorias que vos necesitas ,no te dejes llevar por generalidades,para no sufrir luego consecuencias,lo mejor es siermpre consultar con un profesional de la salud.
Las calorÃas que mencionas no son muchas, en absoluto.
Mi madre hacÃa una dieta súper severa y tan sólo le permitÃan ingerir 1000 kcal, asà que…
Conozco mucha gente que la han puesto a dieta de 1500, no creo que consumir 287 en la comida y la cena sea mucho, que va, todo lo contrario.
Saludos.
Trata de comer carnes, de ternera, pollo, pescado, todo a la plancha, frutas, verduras, y mucha agua.
con suprimir , las grasas, lo dulce, y las harinas, es suficiente. y te olvidas de contar calorÃas,-
No hace falta ir a gimnasios, tu misma puedes hacer ejercicios te subes ha una bicicleta y pasea, si no sabes compra una estática, no suelen ser caras y puedes ver la tele mientras haces deporte. También puedes hacer ejercicios de suelo y de aerobic en casa. Dar paseos diarios 1 hora cada dÃa. Ir a un parque y hacer ejercicios en los lugare preparados para ello, cada tablero tiene su tabla de ejercicios. No hace falta gastar dinero lo importante es tener ganas. Si hay una playa cerca de donde vives, caminar sobre la arena es muy bueno para la circulación. Todo esto te hará sentir mejor sin necesidad de dejar de comer. Un saludo de un deportista. Te mando una estrellita para que pases el mejor verano de tu vida. Besos guapa.Hasta pronto.
pues mira yo tenia el mismo problema qe tu.. qeria adelgazar no sabia como i me preocupaba mxo el tema d la cmida pq me entraba ambre entre oras i al final smpre terminaba piyando alguna bomba calorifica..¬¬ qeria apuntarme a algun deporte pero no sabia cual.. i mi solucion fue qe me compraran un simulador de escalones..todos los sabados i dmingos x la mañana hago 700 escalones, tmbn me voi a apuntar a clases de danza del vientre pero si lo qe qieres es hacer ejercicio en casa..
1- ponte musica i baila aprox. media hora diariamnt
2- en alguna makina qe puedas meter en casa..tipo cinta,bicicleta estatica o simulador de escalones
3- realiza ejercicios en tu cama ejercitando las piernas (movimiento de tijeras,adominales etc..)
4- ejercicios en la television..aerobic en el salon x ejemplo^^
todo esto si puede ser diariamnt.. con eso i una dieta sana (evita xocolates,gominolas,bollos,filetes con mxa grasa,en general dulces..) toma mxa verdura,legumbres,buena carne,pescado i algo de pasta, fruta tambien i cuando te entre ambre entre oras tomate una manzana qe viene mui bien i ademas sta buenisima^^ s muy sana! o cualqier otra fruta qe te sacie el gusanillo 🙂
(pr nada dl mundo djes d comer para intenta adelgazar, o comas mxisimo menos,sea la comida q sea, qe esa locura la hemos cometido casi todas i es peor pq al volver a comer normalmnt se engorda mas)
espero haberte ayudado!
xX.stupidgirl.Xx
vee ejercisios es muy bueno aser spinning yo lo que hago es 30 minutos camino 10 troto o camino rapido 1 hora spinning! i 30 min alberca! si bajo cuento mis calorias y aunqe me regañen no como o como muy poco! menos de 50 kcalorias al dia y si he bajado i espero seguir asi!
si quieres seguir mis consejos!
tambien puedes comer musha verdura! que lo que pasa con esta es qe si tiene calorias pero lo que tiene es lo mismo qe el cuerpo usa para trabajarla! entonces no se qeda nada!
chicles sin azucar mucha agua! i asi! eso sirve!
cuandotengas ambre o antojo cuenta hasta 100 o 1000 i se te olvidara, lavate los dientes!
haz todooo ajaja puedes masticar y escupir PERO ESCUPES!
baiis!