ola me gustaria ser mas delgado me encantaria q me pudieran dar una dieta una ez encuche q no ay como mezclar carbihidratos y proteinas al mismo tiempo peo noc q alimento tienen eso me podrian ayudar a clasificar todas la proteinas osea las clases de enegias q nos dan y eso pa yo hacer una dieta rigurosa y poder adelgazar ademas quisiera saber algo para sacar los cuadritos y bajar la parte inferior del estomago xfa ayudenme con esta dieta!!!!!
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Proteinas: Básicamente son las carnes, pescados y lácteos (pollo, ternera, atún, leche, queso, cerdo, salmón etc.)
Carbohidratos: Básicamente son los granos , pastas y dulces (arroz, pastas, maiz)
Grasas: Estan muy repartidas en los alimentos, pero en su forma más pura son los aceites, mayonesas, salsas y grasas animales.
Consejos para adelgazar: comienza cada comida con una buena ensalada o ración de verdura con poco aceite. Te llenará y a la vez no comerás muchas calorías. A continuación come tus proteinas y en último lugar los carbohidratos. Esto hará que comas menos carbohidratos y acumules menos exceso de calorías.
Elimina fritos (grasa innecesaria) y dulces (carbohidratos rápidos que se convierten rápido en grasa y hacen que absorbas más grasa).
Esto son sólo unas cuantas pautas, espero te sirvan. Saludos
para empesar debes de comer lo que trabajs,si aces alguna actidad fisica varia la cantidad de calorias que debes de consumir aldia e influey mcuho factores ,la edad, sexo, area geografica, economia,emocial, ya que si esto no tendras fuerza de voluntad,
Mira, yo manejo programas de nutricion para personas que desean controlar su peso, todos ocupamos todos los grupos alimentarios, es decir, proteinas, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasa, fibra y agua, pero el punto es saber las cantidades, debe ser 40% de carbohidratos, 30 proteina y 30 grasa, y la mayoria de la gente se pasa de carbohidratos y por eso es que se sube de peso porque ahi es donde hay mas calorias y por si fuera poco los carbohidratos generan ansiedad por comer y dan una saciedad muy corta, comparada por ejemplo con las proteinas, te dejo una pagina oficial para que revises los resultados de personas que ya han manejado estos programas y con los mismos mi mama bajo 30kg y mi abuela 45 de forma permanente porque estaban muy obesas, ahora gracias a dios ademas ya hacen una vida normal las dos, ya caminan y les va muy bien, obviamente porque al mejorar el peso mejora notablemente la salud, espero tus comentarios, saludos. fcoislas@yahoo.com
http://productos.herbalife.com/es/cat_historiasdexito
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Dr Francisco Islas
a ver si aca podes encontrar ayuda que te sirva, tiene de todo, capaz que tenes suerte y encontras la dieta que te sirva, besitos
http://www.magazinered.com