tambien se ke??? se vomita? no come? diles k son guapas como estan, y mejor consigueles una dieta sana sin refrescos, sabritas ni comidas chatarras (hotdog, hamburguesas etccccc)

NOOOOO!!! ESO ES MALO!!

Recomiendale a tus amigas q no tomen ese tipo d pastillas ó tantas cosas q anuncian en la televición para adelgazar, nunca funcionan y lo peor del caso es q hacen q engordes más, claro q d primero si bajas d peso y muy facilmente, pero despues viene el rebote, mejor aconsejales q vayan con un Nutriologo así les puede dar un tipo d dieta ( claro depende también d en cuenta actividad tengan, su tipo d cuerpo etc.) Ellos les pueden explicar mejor.

Tambíen pueden hacer ejercicio, entrar a un gimnacio, ó al menos caminar, minimo unos 30 minutos cada día y si es posible hasta más, ya depende d ellas, pueden estar haciendo las dos cosas, hacer ejercicio y estar con una dieta valorada x el Nutriologo.

La fórmula para definir cual es el peso ideal es esta: estatura (medida en centimetros p.e. 154 cm) menos 150, al resultado se le divide entre 2.54, a este otro resultado se le multiplica x 2.2; lo q resulte se le suma 45 en el caso de mujeres ó 50 en el caso d hombres. El resultado final es el peso ideal q una persona deberia d tener. Basandose en eso, busquen una tabla d calorías requeridas d acuerdo a edad, estarura y actividad diaria. No es necesario matarse d hambre para bajar d peso, simplemente q sepan combinar alimentos d acuerdo a la cantidad d calorías q necesitan. Otro tip importante es la reduccion d carbohidratos. Los carbohidratos son los q le dan energía al cuerpo, pero si estos no se usan el cuerpo los transforma en grasas y los acumula para cuando llegue el momento d usar esa energía. Los carbohidratos se encuentran principalmente en las pastas, galletas, pan, harina y cosas asi. Algo q contiene poco o nada d carbohidratos son los alimentos ricos en proteinas como las carnes, pescado, aves; otro son el grupo d las vitaminas y minerales, q basicamente estan en las verduras y frutas, leche, queso, etc.

Espero poder haber ayudado!! … Cuidense!!!

Saludos!!