¿Pueden proponerme un plan para adelgazar 15kg en 3 meses? Doy mejor respuesta?
Holaa 🙂
Tengo 3 meses antes de que llegue el verano jiji y la verdad me siento mal con mi cuerpo, tengo un poco de sobrepeso y quiero sentirme bien conmigo misma. Odio dejar de ponerme la ropa que me gusta porque me queda mal :c Quiero poder mirarme al espejo y verme bien.
Para ello creo que debería bajar 15kg y así quedaría con un peso que estaría bien para mi estatura puesto que mido 1.62 y peso 72kg 🙁 🙁 He subido 6kg desde enero hasta ahora y me siento fatal 🙁 🙁 Si antes me sentía gordita, ahora con 6kg más, estoy mucho peor :c
Desde este lunes he comenzado una dieta pero quiero un plan que me ayude a conseguir mi objetivo en 3 meses teniendo en cuenta que al principio se baja más rápido. Además no tengo tiempo para hacer ejercicio :c
-¿Qué alimentos puedo y no puedo tomar?
-¿Cuántos kg debería bajar cada mes teniendo en cuenta que cada vez me será más difícil bajar de peso?
-¿Qué debería tomar en un día?
En fin, cualquier consejo que puedan darme se los agradeceré mucho.
Gracias por responder, buenas noches 😀
Que opinas tu? Responde debajo!
dieta scarlade, es muy eficaz y no es tan invasiva como otras, puedes comer casi de todo, lo ideal sería que bajaras la cantidad de carbohidratos, grasas y azucar..
SAL A CAMINAR 1 HORA Y SI tienes UN PARQUE SERCA DALE 10 VUELTAS Y LAS PRIMERAS VUELTAS SON CAMINADO COMO 7 VUELTAS CAMINADO Y LAS DEMAS SON TROTANDO ^^ EN LAS MAÑANAS ALAS 6 DELA MAÑANA ES MEJOR
y luego si tienes bicleta maneja un rato porlas tardes como alas 5 de la tarde HASTA LAS 7 PM
y en un mes habras bajado porlo menos 5 o 7 kilitos xD ^________^
YO baje en un mes 8 kilos pero me esfrozaba mucho xD
CUIDATE HERMOSA 😉
Te puedo sugerir la dieta mediterránea http://goo.gl/urtkBG, veras que esta dieta no te mueres de hambre todo lo contrario comes muy pero muy sano, y toma en cuenta que toda actividad física sirve para quemar calorías, te dejo info de como puedes quemar calorías fácilmente http://goo.gl/RD7WiC
al igual que hay ciertos alimentos que te ayudan a quemar la grasa abdominal http://goo.gl/GSaumM
Deseo esta info te sea de importancia, q tengas un buen día
Claro que si puedes, yo adelgace 14 kilos en mes y medio (tengo 14 años), nada más es cuestión de comer bien y hacer ejercicio, pero si estas en oa edad donde ya dejadte de crecer será un poco más pesado, pero igual con esfuerzo y ganas todo se logra.
Suerte y ánimo tu como yo puedes! ????
Truco # 1 Comer alimentos con alto contenido de agua
El agua no tiene calorías pero ocupa mucho espacio en el estómago, y este líquido vital crea una sensación de plenitud o saciedad .Investigaciones muestran que las personas que bebían dos vasos de agua antes de las comidas se llenaron antes, comieron menos calorías y perdieron más peso .Sabiendo esto puedes consumir mas alimentos que tienen mayor contenido de agua que aquellos que no la tienen.
Si tienes que optar entre uvas y pasas de uvas,es mucho mejor que consuma las primeras.Las uvas poseen 6 veces mas contenido de agua que las pasas.El agua marca una diferencia con la saciedad.Se siente la diferencia al consumir estos alimentos en un estado u otro.
Recordemos que la Sandía contiene mas del 90% de agua y que casi no posee carbohidratos que vienen de la fructosa. Esto se traduce en un contenido calórico bajo.
El melón tiene un 92% de agua,aporta muchos nutrientes y es bajo en calorías y no tiene grasas que engordan.Otros alimentos como pepinos,tomates lechugas poseen mucho contenido de agua.
Frutas: Muchas poseen gran contenido en agua
Truco # 2 Elija proteína para su dieta en vez de almidones
El hambre se regula por la velocidad de los aumentos de azúcar en la sangre y cae después de las comidas . En pocas palabras, cuanto más rápidamente los alimentos se conviertan en glucosa y sean absorbidos en el torrente sanguíneo , más rápido vas a sentir hambre de nuevo.
Los carbohidratos se descomponen en glucosa mucho más rápidamente que las proteínas y las grasas,las cuales se digieren mas lentamente. Estudios muestran consistentemente que las dietas que contienen menos carbohidratos y más proteína no genera mas apetito las que tienen mayor porcentaje de sus calorías en forma de hidratos de carbono.
Alimentos ricos en proteínas que recomendamos son
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao),
Queso ricota,
Batidos de proteina,
Carnes magras y otras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo,
Huevos,
Proteína de Soya (soja) ,leche de Soja
Lentejas, Caraotas, Guisantes
Las proteínas en los alimentos
Truco # 3: Consumir alimentos con más fibra
Si elije comida con mas contenido en fibra,esta agrega volumen a los alimentos sin adicionar calorías.Esto es mas efectivo cuando se ingiere fibra y líquidos juntos,ya que la fibra absorbe el agua.
La fibra aumenta la sensación de saciedad,ya que disminuye la velocidad con que los alimentos salen del estómago.
Como el agua, la fibra añade volumen a los alimentos sin añadir calorías y este volumen adicional ayuda a llenar su estómago.
Las fibras son muy importantes en la dieta
Los alimentos que contienen mas fibra son
Granos
Arroz integral
Cereales calientes,
Panes integrales
Arroz integral
Palomitas de maíz
Cereales
Pastas de trigo integral
Panecillos de salvado
Jugos de verduras
Legumbres y frutas
Legumbres, tales como lentejas, frijoles negros, arvejas secas, fríjol colorado, habas y garbanzos
Semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas
Frutas
Manzanas y plátanos (bananos)
Melocotones y peras
Mandarinas, ciruelas y bayas
Higos y otras frutas deshidratadas
Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida… Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://www.guiafactorquemagrasa.blogspot.com/
yo llvo dos semanas con thermo cuts, más q feliz jeje, te dejo el enlace de donde yo me informé
http://vitalidad-bienestar.blogspot.com.es/2014/04/el-suplemento-dietetico-1-para-perder.html
jeje para bajar de peso rápido y de forma saludable es lo mejor 🙂
besosssss