¿Que debo de hacer para adelgazar? Tengo 13 años.?
¿Que debo de hacer para adelgazar? Tengo 13 años.
Hola ha Todos, Por favor si podrían responder a esta pregunta.
Soy Hombre, tengo 13 años y me he dado cuenta que estoy un poco
grueso, no hago mucho ejercicios y no tengo una alimentasion
muy balanseada, y deseo mejorar eso.
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Mi barriga esta un poco grande.
Mis muslos igual.
Y mis pectorales un poco.
Bueno no me veo gordo, me disen que estoy un poco grueso, pero
quisiera mejor mi vida, se que debo de hacer ejercicios, pero
quisiera consultarles ha ustedes y que si porfavor me podrian
decir que tipos de ejercicios y deportes debo de hacer como
por ejemplo:
*Para la parte del estomago: Debes de hacer “APDOMINALES”.
*Para los muslos: Correr, pero el futbol tanbien es muy y deberias
de jugarlo 3 veces por semana.
Algo asi desearia que me respondieran porfavor, que ejercicios debo
de hacer y cuantas veces debo de hacer ese ejercicio. Supongamos
al dia y tanbien conbinado con algunos deportes.
Porque hay dias que no podre hacer deporte pero si los ejercicios e inberso.
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Tanbien desearia que me dijesen que debo de ebitar comer, y que debo de
consumir asi, conbinado una buena alimentasion, ejercicios diarios, y deporte
tendre una vida mas sana.
Deseo adelgazar rapido, para berme mejor, se que a mi edad es un poco
apresurado, pero cumplire todo al pie de la letra, porfavor apollenme.
Yo tengo MANCUERNAS paresidas a estas:
http://i7.ebayimg.com/06/i/07/ed/d4/f8_1_b.JPG
Y una maquina de ejercicios igual a esta:
http://www.encuentra24.com/files/11/73/117331.gif
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Porfavor si me pueden decir cuantas veces al dia debo de hacer ejercicios
en la maquina y cuanto rato en cada vez.
Cuantas lebantadas de MANCUERNAS debo de hacer al dia.
Ala semana que dias y tiempo debo de hacer el deporte que me aconsejen.
y que ejercicios debo de hacer como por ejemplo:
Apdominales, planchas, ranas, barras, etc…
Necesito adelgazar lo mas pronto posible, muchas GRACIAS ha todos de
antemano.
DARE ESTRELLAS A LA MEJOR RESPUESTA!!
Deja tu respuesta a esta pregunta!
un remedio muy sencillo sigue una dieta variada, practica un deporte completo y no cenes mucho ya que el metabolismo se ralentiza y quemas menos calorias
no adelelgazees!!! en serio que no te conviene porque cuando llegues a la etapa de crecer mas esa grasa te va a servir para agarrar vuelo y estar mas alto, yo estaba asi pero deje de tomarle importancia, ahora tengo unos años mas que tu y estoy alto y delgado, se que aveces son duras las criticas jeje pero ignoralas piensa en que algun dia ellos desearian haber estado como tu =D que te vaya bien!!!!
Trucos para bajar de peso .
Antes de iniciar una dieta para adelgazar, es necesario vivir la vida con alegría y optimismo. Cuando una persona decide bajar de peso debe hacerlo para sentirse mejor y ganar salud. Nunca se debe iniciar una dieta con el ánimo bajo por culpa de quienes prejuzgan nuestro aspecto físico sin motivos y alimentan sus vidas de las inseguridades de los demás. Somos personas, mucho más que una imagen, mucho más que un prototipo de belleza temporal.
Realizar cinco comidas al día: un buen desayuno, el almuerzo, una cena ligera y tomar una pieza de fruta y una infusión a media mañana y a media tarde para evitar los atracones.
Seguir los consejos de la pirámide nutricional: comer en abundancia toda clase de frutas y verduras y recordar que el arroz, la pasta, los cereales, la leche, los yogures y el queso son más importantes que la carne o el pescado.
Beber agua a lo largo de todo el día, aunque no tengamos sed; cuando hace calor, nuestro cuerpo necesita más agua.
No es posible adelgazar rápido: las dietas y productos para adelgazar que nos prometen bajar de peso rápido no son dietas balanceadas y dañan nuestra salud.
Realizar a diario cualquier actividad física: caminar, bailar, ir en bicicleta o jugar con los niños. Y después del ejercicio físico hay que descansar para reponer energías: domir al menos 7 horas.
Olvidar el estrés y los problemas practicando algún deporte, estando con la familia y los amigos, o mediante técnicas de relajación como el yoga.
Evitar los alimentos ricos en calorías pero con escasos nutrientes: la comida rápida, las patatas fritas del tipo “chips”, las galletas y los bollos, la comida enlatada y las salsas preparadas (una salsa casera es más ligera y nutritiva). Espero ser tu mejor respuesta y haberte ayudado.Salu2.
No deberias hacer dieta a tu edad , es muy prematuro aun preferible hacer mucho deporte y no comer muchos dulces y grasas dormir temprano y estudiar mucho …. ok !
Eres hombre es mucho más fácil adelgazar en tu caso!!
Además eres jóven!!
Sólo procura hacer ejercicio media hora o una hora diaria, lo que sea no te vuelvas metrosexual realmente no es emergencia y tienes 13 años ni yo me pongo así, puede ser que no se, hagas rutinas de 15 minutos de abdominales, correr, étc.
Si puedes hacer más pues haz más.
Evita las grasas, comida grasosa, todo lo frito y grasoso, y alimentate balanceadamente, con eso bajas rápido
No tengo mucho tiempo pero haz ejercicios como correr, saltar, abdominales, y muchas más, y come solo alimentos orgánicos.
nio se te ocurra hacer pesas! todavia tienes 13 años y puedes dejar de crecer!espera por lo menos hasta los 16-18 años
por empezar creo que por tu edad lo mejor es ir a una nutricionista, podes caminar al menos media hora por día, en lo posible todos los dias y si queres practicas algún deporte, lo que te guste, no debes hacer ejercicios por obligación, realiza alguna actividad física que te guste realmente.y con respecto a la alimentación no debes prohibirte de nada solo come con moderación porque recuerda que por tu edad estas en crecimiento por lo tanto debes consumir todos los alimentos, come menos y respeta todas las comidas, empezando por el desayuno, colaciones, almuerzo, merienda y cena, y lo mas impotante bebe mucha agua. suerte
Hola, me parece muy bien la respuesta de Enrique T.
Estás bien provisto de máquinas para hacer ejercicio, muy bien.
Todo ejercicio es bueno, pero procura que sean aeróbicos y para que puedas quemar grasas haz al menos 1 hora seguida cada vez, mínimo 3 días en semana.
No te obsesiones.
Al hacer más ejercicio también tendrás más hambre. Por ello debes comer pues sino se ralentiza tu desarrollo, pero es importante además la cantidad la calidad, es decir, qué debes comer.
Te dejo mi correo: marisalealg@gmail.com
no te aflijas chico yo te voy a dar un remedio chino que te hará bajar de peso. compra una piña , pélala y córtala en rodajas, come estas rodajas en ayunas todos los días esta fruta es diurética y te quemará las grasas en forma natural y sin hacer ejercicios . haz esto una semana y descansa una y verás como bajas de peso a mi me resultó y en un mes baje más de 5 kilos. ojalá que a tí también te sirva.
mira amigo lo que ves de hacer principalmente es abdominales a todas las chikas les gusta 😉
empiesa con 5 series de 20 abdominales por cada serie descanza 40 segundos al dia siguiente aumentas5 adbominales asi susecivamente hasta que lleges a 50 cuando lleges a 50 van a hacer 6 series y empiezaz de 30 hasta 50 y asi vera todas las chavas las tendras en tus manos cuando seas mas grande a los 15 y lo que es brazo tambien les emociona mucho bueno te doy mas tips yo voy al gym te dare mi correo si me das la mejor puentuacion y te dare una rutina diaria para ejersitarte y estar en forma 😉
saludos