¿Que debo de hacer para adelgazar? Tengo 13 años.?

¿Que debo de hacer para adelgazar? Tengo 13 años.

Hola ha Todos, Por favor si podrían responder a esta pregunta.

Soy Hombre, tengo 13 años y me he dado cuenta que estoy un poco
grueso, no hago mucho ejercicios y no tengo una alimentasion
muy balanseada, y deseo mejorar eso.
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Mi barriga esta un poco grande.
Mis muslos igual.
Y mis pectorales un poco.

Bueno no me veo gordo, me disen que estoy un poco grueso, pero
quisiera mejor mi vida, se que debo de hacer ejercicios, pero
quisiera consultarles ha ustedes y que si porfavor me podrian
decir que tipos de ejercicios y deportes debo de hacer como
por ejemplo:

*Para la parte del estomago: Debes de hacer “APDOMINALES”.
*Para los muslos: Correr, pero el futbol tanbien es muy y deberias
de jugarlo 3 veces por semana.

Algo asi desearia que me respondieran porfavor, que ejercicios debo
de hacer y cuantas veces debo de hacer ese ejercicio. Supongamos
al dia y tanbien conbinado con algunos deportes.

Porque hay dias que no podre hacer deporte pero si los ejercicios e inberso.
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Tanbien desearia que me dijesen que debo de ebitar comer, y que debo de
consumir asi, conbinado una buena alimentasion, ejercicios diarios, y deporte
tendre una vida mas sana.

Deseo adelgazar rapido, para berme mejor, se que a mi edad es un poco
apresurado, pero cumplire todo al pie de la letra, porfavor apollenme.

Yo tengo MANCUERNAS paresidas a estas:

http://i7.ebayimg.com/06/i/07/ed/d4/f8_1_b.JPG

Y una maquina de ejercicios igual a esta:

http://www.encuentra24.com/files/11/73/117331.gif

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Porfavor si me pueden decir cuantas veces al dia debo de hacer ejercicios
en la maquina y cuanto rato en cada vez.

Cuantas lebantadas de MANCUERNAS debo de hacer al dia.

Ala semana que dias y tiempo debo de hacer el deporte que me aconsejen.

y que ejercicios debo de hacer como por ejemplo:
Apdominales, planchas, ranas, barras, etc…

Necesito adelgazar lo mas pronto posible, muchas GRACIAS ha todos de
antemano.

DARE ESTRELLAS A LA MEJOR RESPUESTA!!