¿Que debo hacer para comer bien y adelgazar?

Hola a todos, aunque parezca un poco estúpida mi pregunta yo diría que tiene bastante sentido si especifico mi caso. Para comenzar soy un estudiante universitario y por lo cual no tengo oportunidad de comer de forma regular o a horas bien definidas, aparte de esto, lo que yo como esta bastante lejos de ser algo saludable, por lo general cuando estoy en la universidad suelo comer pizza bocadillos, kebab, pasta y parecidos, y es que no venden otras cosas mas sanas y con una ensalada yo me muero de hambre.

En lo referente a mi horario semanal yo tengo 4 días a la semana de universidad, pero esos 4 días los paso enteros allí. Para comenzar un poco yo practico artes marciales, ahora 1 hora semanal en el gimnasio y un par mas los fines de semana por mi cuenta, otra cosa mas es que suelo ir a nadar de vez en cuando.

Por así decirlo diría que mas o menos el ejercicio necesario lo hago, pero mi alimentación deja mucho que desear, si alguien me puede dar algunos consejos para tenerme en linea se lo agradecería mucho.

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