desayuno : panecillo de centeno con tomate rayado, jamón de pavo con una cucharadita de aceite en cada lado, + melocotón + vaso leche desnatada
GYM : 40 min corriendo cinta + 20 bici mas un poco de musculación
almuerzo : yogur desnatado
comida : 1 pechuguita de pavo y ensalada de : 1 huevo, bocas de mar, cebolla, tomate, pepino atún natural, una cucharada de aceite de oliva , vinagre y 100g de pasta + manzana
LUEGO GYM MUSCULACIÓN MAS 20 MIN BICI
merienda : yogur desnatado + pan centeno pequeño pavo
cena : gambas al vapor ( 1 cucharada aceite olvia ) mas ensalada ,de tomate, atún natural, cebolla pepino una cucharada aceite de oliva y vinagre + danone desnatado
como lo veis para adelgazar?
gracias!!!!!!
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