desayuno : panecillo de centeno con tomate rayado, jamón de pavo con una cucharadita de aceite en cada lado, + melocotón + vaso leche desnatada
GYM : 40 min corriendo cinta + 20 bici mas un poco de musculación
almuerzo : yogur desnatado
comida : 1 pechuguita de pavo y ensalada de : 1 huevo, bocas de mar, cebolla, tomate, pepino atún natural, una cucharada de aceite de oliva , vinagre y 100g de pasta + manzana
LUEGO GYM MUSCULACIÓN MAS 20 MIN BICI
merienda : yogur desnatado + pan centeno pequeño pavo
cena : gambas al vapor ( 1 cucharada aceite olvia ) mas ensalada ,de tomate, atún natural, cebolla pepino una cucharada aceite de oliva y vinagre + danone desnatado
como lo veis para adelgazar?
gracias!!!!!!
Deja tu respuesta en los comentarios!
mmmmmmmmmmmmmmmmm
Es un buen programa para un día pero la semana tiene 7 y el mes 30 y ni hablar del año. Lo ideal es tener un programa variado que se adecue a tu necesidad para mantenerte en línea y no caer en los malditos rebotes. Baja este reporte GRATIS en http://www.adelgazarsinsufrir.com.ar que te ayudará seguramente.
yo buscaba una dieta para mi y me pasaron esta que va todo de dietas http://www.tipsdietas.com/