¿que puedo hacer para adelgazar sin pasar hambre?
me encanta comer, no estoy delgada pero tampoco gorda, que puedo hacer para adelgazar sin pasar hambre y sin dejar de comer lo que me gusta (tecnicamente me gusta todo, pero me refiero que no sea la tipica dieta)? por favor respuestas concretas 😛
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Ultimos comentarios
Haz la dieta del agua, consiste en tomar mucha agua. Investiga en internet.
No acompañes con pan las comidas principales. Aumentar las dosis de frutas y verduras. Tomar al menos dos litros de agua diaria. Aumentar la actividad física: una caminata a paso vivo de media hora día por medio es lo mínimo.
Como no especificas que es lo que te gusta… pues no se muy bien lo que decirte.
Me imagino que lo que te gusta comer no son ni verduras ni ensaladas ni frutas ni cosas asi.
Entonces es algo imposible puesto que para adelgazar hay que privarse un poco de las comidas tan ricas que te hace coger kilillos.
Para adelgazar no solo hace falta dejar de comer cosas sino que tambien hay que hacer deporte.
Espero haberte ayudado en algo.
Mucha suerte y…. ¡¡ a rebajar esos kilillos que yo se que tu puedes !!
come normal
y cada 4 horas
sin comer entremedio
(dulces)
yo antes era gordita
y así pude
bajar unos kilitos
ojala te sirva
Cuando alguien te pueda dar una respuesta y sea efectiva, por favor comparte la con migo, que llevo anos y no he podido lograrlo, suerte.
intenta hacer ejercicio de forma diaria procurando que tus comidas sean suaves en calorias ,pero sin dejar de hacer las comidas necesarias para no pasar hambre ,el deporte ya quemara lo que sobra.
a mi tambien me encanta comer. Yo te recomiendo que tomes muchos líquidos y hasgas un poco de ejercicios o muchos si te gusta, en lo personal soy un poco floja para eso, así que hago poquitos, pero procuro comer muchas ensaladas, lechuga, tomates, cebollas asadas, champiñones asados, pepinos, poquito aguacate, lo que se te ocurra y las acompaño ya sea con arroz integral, lentejas, chícharos, habas y nopales, trata de mezclar los ingredientes como mas te parezca, pero no te recomiendo poner los cereales y leguminosas al mismo tiempo, porque a vece producen gases, es preferible que adereces con aceite de oliva, vinagre y mostaza ya que las mayonesas no son muy recomendables. en el desayuno lo mejor es que incluyas cereales y frutas, como papaya picada, acompañada de una taza de avena con agua o leche descremada, una quesadilla de tortillas amano, o un jugo de naranja, lo que se te antoje, con moderación y que no tenga muchas grasas.
la cena, igual puedes comer pasta con verduras, no comer pan, incluir una ensalada, Espero que haya podido ayudarte, saludos
come lechuga
ps te voy a dar la unica que funciona y solo te lo puede dar un nutriologo
bueno podes controlar tus porciones y preferir los productos light..
lo mejor es que reduzcas la ingesta de carbohidratos, es decir, segui comiendolos pero en pequeñas cantidades y no muy seguido.. y lo que si deberia eliminar son los azucares, dulces, galletas y pan.. si queres comelos pero una o dos veces por semana y en pequeñas porciones.. =)
podes hacer mas deporte tambien y toma mas agua..
besotes!
Lo mejor en tu caso, es hacer ejercicio o caminar después de cada comida, veinte minutos a paso ligero.