veran, tengo 15 años, y mucha gente me ha contado que deberia dejar de estar todo el dia en la pc xD, y hacer alguna actividad o ejercicio ya que esta es la edad en donde me estoy desarollando, y estoy comenzando con una rutina de ejercicios, la cual es:
*Calentamientos y estiramientos
*20 minutos de orbitrek (ire aumentando el tiempo cada 1 o 2 semanas)
Luego, sin descanso del orbitrek, hago (igualmente, ire aumentando el numero de repeticiones cada 1 o 2 semanas, hasta llegar a 10 por cada ejercicio):
*6 abdominales
*6 sentadillas
* 6 de lo que algunos le llaman “saltos de paracaidas”
*5 o 6 flexiones de pecho
*6 escaladores de montaña por pierna
*6 sentadillas laterales
*6 sentadillas divididas o “Split Squats”
con 1 o 2 minutos de descanso entre ejercicio, y 3 series de este circuito (osea que repito todos esos ejercicios en ese orden 3 veces)
Luego de llevar mas o menos 3 meses en eso, tengo planeado hacer otra rutina mas avanzada, si esta me da resultados, asi que no hace falta decirla. Usualmente camino unos 2 o 3 km 3 veces a la semana. Sin embargo, en cuanto a la alimentacion, pues no tengo ni idea de que hacer, lo que se es que mi alimentacion no es muy buena, suelo comer pasta, arroz y harina, pocas veces pescado y algunas veces mantequilla, y no suelo comer frutas, y no soy fanatico de los dulces, y suelo comer cosas fritas y con aceite, y bueno una alimentacion de familia, sopa, verduras, carnes, etc.
en conclusion, me gustaria que me dijeran si debo corregir o agregar algo a mi rutina de ejercicios (aclaro que lo que quiero es quemar grasas y perder peso, luego de eso es que me concentrare en sacar musculo), y que debo hacer para tener una dieta que me ayude a mi objetivo, de antemano, gracias por leer esta larga pregunta, saludos
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