¿Que Tipo De Dieta y Ejercicios seran necesarios?

Quisiera saber que ejercicios y que dieta deberia usar para poder adelgazar gluteos y muslos,ya que es algo que siempre me ha estorbado ya que cuando como no engordo de estomago, sino que todo se va a los muslos y a los gluteos, por lo que quisiera ejercitar esta parte para poder eliminar la grasa (que quede muy flaca),y una dieta para mantenerla esvelta, sin tener que utilizar cirujano.

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