¿Quien me pude ayudar con una dieta para adelgazar?
Bueno actualmente estoy pesando 53kg (aproximadamente) …Deseo llegar a pesar 45kg, Alguien me pude ayudar?
.. a?hh vale la pena resaltar q no ceno.. solo el desayuno, almuerzo y una q otra comida a deshoras…
… =D
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Sería importante saber cuánto mides, Porque tampoco tienes un peso muy alto. Lo más importante es comer de todo según la pirámide de alimentación, 5 veces al día, nada de saltarse las comidas. Y hacer algo de ejercicio. No te fíes de las dietas tipo “de la alcachofa” o “de la piña”
Lo Mejor para Bajar de Peso y Quemar Grasas Naturalmente/Eficiente:
( Suplementos/Hierbas Naturales ):
– Te Verde Chino En Sobrecitos (3 veces al dia en Taza de Agua Caliente o Cafe Sin Azucar o Con Miel)
– Quemadores de Grasas en cualquier tienda Fitness (1 al levantarte, otra antes del GYM o Ejercisios)
– L-Carnitina, unos 1000mg (3 veces al dia)
– Omega3 De “Salmon o Tiburon” (3 veces al dia).
( Dieta Alimenticia ):
– Reduces/Eliminas Las Harinas, Maiz, Corn Sirup, Pastas, Soda, Comida o Jugos Procesados, Helados. (Desarreglos)
– Los vegetales Hacerlo al Vapor, Carnes a la Plancha, Parrilla o al Vapor, o Pasar a Freir en Aceite de Oliva Solamente.
– Usar Aceite de Oliva en tus Comidas por Encima (Grasa de la Buena y Buen Colesterol, Energia Optima).
– Usa Azucar Crema Proveniente de la Caña De Azucar, o Usa Miel de Abejas.
– Eliminas El Alcohol de todo tipo.. Solo Consumir Vino Tinto o Rosa (1 Copita) en Cada Comida.
– Aumenta El Consumo de los Vegetales/Proteinas, Avena, Yogourt, Leche Descremeda o Desnatada.
– Consumir 3 a 4 Comidas al Dia, “Porciones Regulares” Cada 5 Horas…
– Consumir de 3 a 4 Litros de Agua al Dia, el Agua ayuda a Evacuar Las Grasas a la Orina.
(Opcional):
– Comprar Suplemento Proteinico (se usa tambien para sustituir Comidas) (Consumir 2 Veces al Dia con Leche).
– Multivitaminicos (3 veces al Dia).
Ejemplo de mis Comidas:
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(Desayuno, 1 Taza de Avena, 3 Huevos Hervidos)
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(Brocoli, Tuna, Aguacate y Aceite de Oliva).
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(4 huevos con Tomates, 3 Salchichas en Oliva Fritas, Lechuga y Manzana)
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(Berro, 2 Chuletas Ahumadas en Oliva, Aguacateeeeee)
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(Salmon en Ajo, Oregano, Pimienta y Enchilada, Pepino, Tomate, Manzana)
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(Bistec a la Pimentada con Tomates, Lechuga, Manzana)
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(Vegetales con Pollo Desmenuzado y una carne de Burger con Oliva)
Nota: Como Nadie es perfecto y Nos tentamos con los Desarreglos, puedes hacer tu desarreglo 1 vez a la Semana pero moderadamente.
Debes de Cenar, para acelerar tu Metabolismo…
come poco…en la cena
Bueno ps ten cuidado con el peso que quieres llegar, hay una dieta que actualmente estoy siguiendo, que me ha permitido bajar dos kilos en 15 días siguiendola fielmente eso si!!! es un programa de nutricion que adquiri por internet llamado “Comer Para Perder”, y fue hecho por la nutricionista Isabel de los Ríos, en el cual consta como su título dice perder peso comiendo….y fue la mejor forma que pude encontrar para bajar de peso sin que tuviera que restringirme en muchas de mis comidas que me encantan….eso sí alejate de las comidas rápidas mientras quieras bajar pq’ este programa de nutrición no te va a decir que puedes bajar de peso comiendo esto…ahora te diré en que consiste:
Básicamente trata sobra una Dieta Tipo Metabólico
Pero ¿Que es esa dieta?
ps muy sencillo, si te haz dado cuenta de que hay muchas personas que comen mucho y no engordan?? o eres de las personas que definitivamente son lo contrario como la gran mayoría? Ps eso depende del Tipo Metabólico que eres….
¿Cuales son los Tipo Metabólico que existen?
1) Tipo Metabolico Proteína
Basicamente en este grupo entran las personas que les encanta las comidas grasosas y además de comidas rápidas, y que constantemente tienen ancias de comer incluso despues de haber comido una buena porción….para este tipo de personas, su dieta se basa en mayor proteínas, +o- calorías (verduras, frutas) y algo de grasa
2) Tipo Metabólico Carbohidrato
En este grupo están las personas campeonas en dejar de comer pq se les hizo tarde para ir al trabajo o hacer cualquier otra cosa, comen cuando realmente sienten hambre, hasta que la barriga les pida tirame algo porfavor!!!!…..Además estan aquellas personas que les encanta comer comidas endulzadas, o dulces, está personas por lo general cuando comen dulces les dá más ancias de comer o no te haz dado cuenta que hay gente que una cajita de chocolates se la terminan comiendo toda en menos de un día? y terminan deseando más?…resulta que el dulce o comidas que se convertan en glucosa, son las responsables que se almacenen más grasa en nuestro cuerpo, ya que la glucosa produce mucha energía, pero si estas en este momento sentada(o) en tu ordenador, y comiendo algo dulce, sentiras mayor energía al rato, y luego como no la usas sentiras fatiga o sueño, y ganas de tomar o comer algo más de dulce…hay esto le ha pasado a muchisimas personas que deben de estar leyendo esto…
3) Tipo Metabólico Mixto
Es el más común, y el más fácil de ahcer la dieta…..en el libro te guían de que hacer
Aquí están las fuentes y la pagina del libro, donde tienen un video de 24 minutos!!! que es muy bueno además donde revelan muchos tips…
si queres probar aca a ver si encontras algo que te sirva, tienen dietas y ejercicios, te dejo el link http://www.tipsdietas.com/