!!!!quiero adelgazar con resultados notables!!!!tengo 6 meses para bajar 13 kilos!!!me ayudan??

me ayudan a bajar de peso en 6 meses??? yo quiero que me digan todo lo que tengo que hacer…..algunos solo dicen come vejetales y eso no me covense….
quiero que me digan que tengo que comer de mañana, tarde y de noche y que actividad fisica puedo hacer.

pd:tengo 13 años. no se si eso afecta algo pero tendo 13 años, soy baga y soy de gorda mediana . me sujeto las manos con mi otra mano y los dedos casi se toncan

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