Quiero adelgazar sin pastillas y que ejercicios me recomiendan para hacer en casa?

tengo 12 años mido 1,43 y peso 47 quiero bajar algo antes de que empiecen las clases!!! tambien quiero tener abdominales creo que se llaman asi esas montañitas en la pansa !!!!!!

saludos y gracias!
CHE SOY VARON!!!!!!!!!!!!!!

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