¿quiero tener una dieta baja en carbohidratos que me recomiendan?

Pues fijense que tengo problema con los carbohidratos y estube ivestigando y me di cuenta que puedo tener resistencia a la insulina por los sintomas que se me cae el pelo y se me crese mucho la grasa del abdomen facilmente, y es cierto se me cae el pelo y aparte el estomago facilmente se me crese aunque haga abdominales me que colera me porque tanto que me he costiado para adelgazar y es cierto en veses ni siento que engordo mas que todo cuando como cosas ricas en carbihidrados como arroz pan galletas ect ayudenme porfa que puedo hacer para controlar eso… =(

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