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Consejos para adelgazar

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¿quisiera qe me ayuden para adelgazar?

By admin  Posted on January 31, 2014 In pastillas para adelgazar Tagged Adelgazar..., ayuden, Para, ¿Quisiera 12 Comments
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tengo 17 años y tda mi vida eh sido gordito bueno tngo unos 8 kilos de mas, ojala y me pudieran ayudar diciendo una rutinaa y una dieta para bajarlos en el tiempo mas rapido posiblee xD!
voy a correr de lunes a jueves a la playa esta bien esO?
ojala y me pudieran decir ejercicios
tomo un activia en la mañana
y ceno all bran jaja no se si asi se escriba xD!
y pss.. dejare de comer galletas y tmar refrescos
como en cuanto tiempo bajare los kilos de mas? xD

muchas gracias por contestar
salud2

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12 thoughts on “¿quisiera qe me ayuden para adelgazar?”

  1. Moonlight says:
    January 31, 2014 at 12:28 am

    Mira te doy unos cuantos consejos para adelgazar:

    – Cenar poco, una ensalada, fruta….
    – Sustituir los refrescos por agua
    – Hacer deporte diariamente, correr por las mañanas por ejemplo, y hacer unos cuantos abdominales.
    – Desayunar kellogs specialK o allbran xD
    – No comer galletas ni pastas… sustituir por cereales, fruta, etc.

    Espero que te sirva,
    Saludoos 😉

  2. sr.tesla says:
    January 31, 2014 at 1:22 am

    mna no estas gordo no te confundas perops si sientes que estas gordo lansate a correr todas las mañanitas te empiesas con unas 20 o 30 sentadillas y abdominales y en unos 2 meses te daras cuenta de el peso que has perdido o mas fasil dedikate a skate!!!
    el skate es lo mejor para adelgasar bueno eso digo yo !! jajaja
    por que deporsi era flaco y desde que me meti al skate adelgase mas !! al contrario de ti yo quiero subir un poquitin de peso sale me largo

  3. edda p says:
    January 31, 2014 at 2:02 am

    ola eso es todo lo que tienes que hacer mucho ejercicio una buena dieta bebe mucha agua come mucha proyeina y ya veras como se te va la grasita ok suerte chao

  4. Esther says:
    January 31, 2014 at 2:23 am

    mi profesor de biología dijo que para adelgazar se necesita una hora o una hora y media, porque en 20-25 minutos sólo se queman los componentes del organismo y entonces cuando éstos se gastan, echan mano a la grasa, hasta que no pasa por lo menos media hora no empiezas a quemar grasa. La verdad eso a mí me desanimó mucho jajaja

  5. Pochita says:
    January 31, 2014 at 3:18 am

    MIRA LO IMPORTANTE ES QUE
    COMIENCES A TRABAJART TU CUERPO PARA PERDER PESO AUN CUANDO DUERMES

    TRATA CON ESTA DIETA ES BUENA EN EL SENTIDO QUE SE TRATA DE NO GASTAR Y EDUCAR A TU CUERPO Y SOBRETODO A TU MENTE
    POR QUE DERREPENTE LA COMIDA SE CONVIERTE EN NUNA DRIGA SIMEPRE QUEREMOS MAS YO LA HICE Y LOS PRIMEROS 10 DIAS BAJE 3 QUILOS

    DESAYUNO
    UN ABARRITA DE AVENA GRANOLA FIBRA ETC
    UN YOGURT SIN NADA DE AZUCA

    A MEDIA MAÑANA
    UNA FRUTA CON PIEL DE PREFENCIA MANZANA

    (SI DESASYUNASTE BARRITA A MEDIA MAÑANA FRUTA SI DESAYUNAS FRUTA A MEDIA MAÑANA BARRITA)

    COMIDA
    NORMAL LO QUE HAGAN EN TU CASA TRATA DE NO EXEDERTE Y DE NO CEMER HARINAS O MUCHOS CARBOHIDRATOS

    CENA
    UNA FRUTA CON YOGURTH PARA COMER O
    UNA ENSALADA SIN CARNE Y CON ADEREZO O
    UNA ENZALADA DE NOPALEZ CON 2 REBANADAS DE JAMOS

    ESO ES DE ALIMENTACION SI TE DAS CUENTA NO ES MUY DIFICIL

    PARA BAJAR LA TALLA
    TIENES QUE HACER EJERCICIO 3 VECES POR SEMANAN
    DEJANDO DESCANZAR TU CUERPO DURANTE UN DIA COMPLETO ES DECIR POR EJEMPLO
    LUNES, MIERCOLES Y VIERNES

    DE 20 A 30 MIN DE CARDIO CAMINATA FUERTE O BISICLETA Y 20 MIN DE EJERCICIOS EN LOS BRAZOS BICEPS Y TRICEPS Y EL ABDOMEN Y DE ESA MANERA AYUDAS A TU CUERPO A QUEMAR

    NOTA: SI HACES EJERCICIO TODOS LOS DIAS TONIFICAS
    Y QUEREMOS BAJAR TALLA

    CON ESTA DIETA NO SUFRES POR QUE A LA HORA DE LA COMIDA COMES CONN TU FAMILIA Y COMES LO QUE TODOS ESTAN COMIENDO PERO ES MUIY IMPORTANTE QUE LACENA Y ELDESAYUNO LOS RESPETES

    YO LO HAGO TODA LA SEMANA Y EL FIN PUEDO DESCANSAR SOLO UN DIA EL SABADO O EL DOMINGO

    SALUDOS ESPERO TE SIRVA A MI ME AYUDA A NO SEGUIR SUBIENDO DE PESO

  6. ????YO???? says:
    January 31, 2014 at 3:35 am

    no creo q debas hacer mucho para adelgazar, solo no abuses en lo q comes y no comas a cada rato y lo de activia y all bran no creo q t sirva de mucho, en las publicidades no dicen que adelgacen pero si te sentis mejor…
    lo de correr esta muy bien

    ANIMO!!!

  7. alisa says:
    January 31, 2014 at 4:31 am

    no cenes los cereales. procura usarlos en el desayuno (cantidad aprox. si son copos integrales, que son los mejores, un vaso de agua de 250 mas o menos lleno) come entre horas, haz almuerzo y merienda, pero toma fruta y un yogurt desnatado, asi no llegaras con hambre a las comidas principales.
    Quitate el pan, los dulces y la grasa.
    Disminuye el consumo de carne y aumenta la de pescado.
    Nada de refrescos, zumos de caja ni alcohol.
    Toma mucha agua durante todo el día.
    Cocina con poco aceite.
    MUCHA FRUTA Y VERDURA
    Haz deporte todos los días, se constante.

  8. Maicol says:
    January 31, 2014 at 4:38 am

    NO SE QUE RESTRICCIón TENDRÁS EN TU PAÍS EL USO DE ADELGAZANTES, PERO TE RECOMIENDO QUE VISiTES UN NUTRICIONISTA.

    por otro lado, si no tienes restricción, puedes adquirir productos como el fast down de la sante, que es una malteada que sustituye la comida (te recomiendo la cena) y bajas de peso sin castigarte.
    http://www.google.com.co/search?hl=es&q=fast+down+la+sante&meta=

  9. Aymer Molina says:
    January 31, 2014 at 4:50 am

    A los diecisiete años uno puede abusar de lo que quiera y seguir tan campante. No debieras preocuparte por un poco más de peso, que perderás en corto tiempo. De todas formas, no dejes de ejercitarte en el deporte que quieras, para quemar toxinas del cuerpo.
    Una dieta sana que ayuda a bajar de peso es la ingesta de frutas en ayunas; cuando tienes el estómago vacío el cuerpo aprovecha al máximo los beneficios de las frutas, pueden ser papaya, guanábana, melón, pera, manzana, en fin, la fruta que a tí te guste más o dos o tres de ellas, no importa si te quedas lleno, así no tendrás necesidad de tomar otro tipo de desayuno. De todos modos, puedes complementar con un huevo, pan y café, etc. pero ésto último más o menos media a una hora después de las frutas. A la media mañana pueden cosumir una o dos rodajas de piña.
    Al medio día tomas el almuerzo (te hablo desde Colombia – cuádralo a las costumbres de tu país, si es otro), un almuerzo común y corriente, que ojalá contenga mucha sopa y pocos alimentos sólidos.
    En la noche puedes tomar un caldo, acompañado con algo que te guste, pero poco. Al principio sentirás como un sacrificio lo que intentas hacer con tu alimentación, pero al paso de una semana, te sentirás supercómodo con la dieta y empezarás a sentir que bajas de peso, sin que te sientas descompensado o debilitado.
    Ahora existe en el mercado un producto llamado OXIGENO LIQUIDO, de él encontrarás toda la información en http://www.synegyo2.com, ahi te dirán donde lo consigues en tu pais y el modo de usarlo, sirve para todo y te ayuda a mantener un equilibrio entre la ingesa de comida y el peso de tu cuerpo, es maravilloso. Un abrazo y suerte.

  10. BlueSkyFly says:
    January 31, 2014 at 5:22 am

    te recomiendo que en el desayuno tomes yaguré natural con sal y una manzana de preferencia roja starking y media toronja todas las mañanas y de cena poca comida y otro yogur con manzana y en un mes vas a empezar a ver resultados.

  11. Yséquetodovaaseguircomosinada says:
    January 31, 2014 at 6:12 am

    Uy, el refresco es lo peor, carnes, grasas y harinas, pastas, etc.
    Con eso, te aseguro que bajas.

  12. ViCo says:
    January 31, 2014 at 6:49 am

    para el DESAYUNO
    -un taza de leche descremada, con unas tostadas integrales, una pieza de fruta y un rozo de jamon de pavo o un pedazo pequeño de queso light

    para la MEDIA MAÑANA
    -una fruta… evita la manzana.. el platano las uvas y el aguacate… o un yogurt light tambien puede ser

    para el ALMUERZO
    -dos tazas pequeñas de ensalada de hasta 3 componentes y algo de proteína puede ser pollo, media pechuga o pierna y postpierna… o un filiete de carne del porte de tu mano pero procura no comer carne de cerdo… pueden ser de 8 a 10 camarones… o un atun.. o una porcion de pavo, y una fruta puedes comer 3 veces a la semana una papa o media taza de arroz

    para la MEDIA TARDE
    -unas galletitas liht.. o integrales.. con mermelada o una fruta esto tomalo con cafe o una aguita

    para la CENA
    -puede ser una tortilla de huevo con vegetales y una fruta.. o un sanduche en pan integral con una tasita de yogurt de dieta.. o una taza y media de ensalda de dos componentes con una fruta..

    CONSEJOS
    -procura tomar mucha agua pues te ayuda a eliminar toxinas
    -si tienes hambre puedes masticar chicles sin azucar
    -toma gelatina casi no tiene calorias y te quita la ansiedad
    -si sientes mucha hambre toma un vaso de agua fria eso te lo quitara
    -luego del comer puedes tomar un poquito de agua tibia para sentirte llena por mas tiempo
    -mantente en movimiento siempre para que tu metabolismo este activo
    -no te saltes ninguna comida asi no tendras hambre y tu metabolismo esta activado lo que te hace perder peso
    -trata de hacer ejercicio muscular aparte de tonificar la piel funciona como un quema grasas y calorias aun cuando no haces ejercicio

    mmm la hice por casi 4 meses y perdi como 20 kilos

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