¿quisiera qe me ayuden para adelgazar?
tengo 17 años y tda mi vida eh sido gordito bueno tngo unos 8 kilos de mas, ojala y me pudieran ayudar diciendo una rutinaa y una dieta para bajarlos en el tiempo mas rapido posiblee xD!
voy a correr de lunes a jueves a la playa esta bien esO?
ojala y me pudieran decir ejercicios
tomo un activia en la mañana
y ceno all bran jaja no se si asi se escriba xD!
y pss.. dejare de comer galletas y tmar refrescos
como en cuanto tiempo bajare los kilos de mas? xD
muchas gracias por contestar
salud2
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Ultimos comentarios
Mira te doy unos cuantos consejos para adelgazar:
– Cenar poco, una ensalada, fruta….
– Sustituir los refrescos por agua
– Hacer deporte diariamente, correr por las mañanas por ejemplo, y hacer unos cuantos abdominales.
– Desayunar kellogs specialK o allbran xD
– No comer galletas ni pastas… sustituir por cereales, fruta, etc.
Espero que te sirva,
Saludoos 😉
mna no estas gordo no te confundas perops si sientes que estas gordo lansate a correr todas las mañanitas te empiesas con unas 20 o 30 sentadillas y abdominales y en unos 2 meses te daras cuenta de el peso que has perdido o mas fasil dedikate a skate!!!
el skate es lo mejor para adelgasar bueno eso digo yo !! jajaja
por que deporsi era flaco y desde que me meti al skate adelgase mas !! al contrario de ti yo quiero subir un poquitin de peso sale me largo
ola eso es todo lo que tienes que hacer mucho ejercicio una buena dieta bebe mucha agua come mucha proyeina y ya veras como se te va la grasita ok suerte chao
mi profesor de biología dijo que para adelgazar se necesita una hora o una hora y media, porque en 20-25 minutos sólo se queman los componentes del organismo y entonces cuando éstos se gastan, echan mano a la grasa, hasta que no pasa por lo menos media hora no empiezas a quemar grasa. La verdad eso a mí me desanimó mucho jajaja
MIRA LO IMPORTANTE ES QUE
COMIENCES A TRABAJART TU CUERPO PARA PERDER PESO AUN CUANDO DUERMES
TRATA CON ESTA DIETA ES BUENA EN EL SENTIDO QUE SE TRATA DE NO GASTAR Y EDUCAR A TU CUERPO Y SOBRETODO A TU MENTE
POR QUE DERREPENTE LA COMIDA SE CONVIERTE EN NUNA DRIGA SIMEPRE QUEREMOS MAS YO LA HICE Y LOS PRIMEROS 10 DIAS BAJE 3 QUILOS
DESAYUNO
UN ABARRITA DE AVENA GRANOLA FIBRA ETC
UN YOGURT SIN NADA DE AZUCA
A MEDIA MAÑANA
UNA FRUTA CON PIEL DE PREFENCIA MANZANA
(SI DESASYUNASTE BARRITA A MEDIA MAÑANA FRUTA SI DESAYUNAS FRUTA A MEDIA MAÑANA BARRITA)
COMIDA
NORMAL LO QUE HAGAN EN TU CASA TRATA DE NO EXEDERTE Y DE NO CEMER HARINAS O MUCHOS CARBOHIDRATOS
CENA
UNA FRUTA CON YOGURTH PARA COMER O
UNA ENSALADA SIN CARNE Y CON ADEREZO O
UNA ENZALADA DE NOPALEZ CON 2 REBANADAS DE JAMOS
ESO ES DE ALIMENTACION SI TE DAS CUENTA NO ES MUY DIFICIL
PARA BAJAR LA TALLA
TIENES QUE HACER EJERCICIO 3 VECES POR SEMANAN
DEJANDO DESCANZAR TU CUERPO DURANTE UN DIA COMPLETO ES DECIR POR EJEMPLO
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES
DE 20 A 30 MIN DE CARDIO CAMINATA FUERTE O BISICLETA Y 20 MIN DE EJERCICIOS EN LOS BRAZOS BICEPS Y TRICEPS Y EL ABDOMEN Y DE ESA MANERA AYUDAS A TU CUERPO A QUEMAR
NOTA: SI HACES EJERCICIO TODOS LOS DIAS TONIFICAS
Y QUEREMOS BAJAR TALLA
CON ESTA DIETA NO SUFRES POR QUE A LA HORA DE LA COMIDA COMES CONN TU FAMILIA Y COMES LO QUE TODOS ESTAN COMIENDO PERO ES MUIY IMPORTANTE QUE LACENA Y ELDESAYUNO LOS RESPETES
YO LO HAGO TODA LA SEMANA Y EL FIN PUEDO DESCANSAR SOLO UN DIA EL SABADO O EL DOMINGO
SALUDOS ESPERO TE SIRVA A MI ME AYUDA A NO SEGUIR SUBIENDO DE PESO
no creo q debas hacer mucho para adelgazar, solo no abuses en lo q comes y no comas a cada rato y lo de activia y all bran no creo q t sirva de mucho, en las publicidades no dicen que adelgacen pero si te sentis mejor…
lo de correr esta muy bien
ANIMO!!!
no cenes los cereales. procura usarlos en el desayuno (cantidad aprox. si son copos integrales, que son los mejores, un vaso de agua de 250 mas o menos lleno) come entre horas, haz almuerzo y merienda, pero toma fruta y un yogurt desnatado, asi no llegaras con hambre a las comidas principales.
Quitate el pan, los dulces y la grasa.
Disminuye el consumo de carne y aumenta la de pescado.
Nada de refrescos, zumos de caja ni alcohol.
Toma mucha agua durante todo el día.
Cocina con poco aceite.
MUCHA FRUTA Y VERDURA
Haz deporte todos los días, se constante.
NO SE QUE RESTRICCIón TENDRÁS EN TU PAÍS EL USO DE ADELGAZANTES, PERO TE RECOMIENDO QUE VISiTES UN NUTRICIONISTA.
por otro lado, si no tienes restricción, puedes adquirir productos como el fast down de la sante, que es una malteada que sustituye la comida (te recomiendo la cena) y bajas de peso sin castigarte.
http://www.google.com.co/search?hl=es&q=fast+down+la+sante&meta=
A los diecisiete años uno puede abusar de lo que quiera y seguir tan campante. No debieras preocuparte por un poco más de peso, que perderás en corto tiempo. De todas formas, no dejes de ejercitarte en el deporte que quieras, para quemar toxinas del cuerpo.
Una dieta sana que ayuda a bajar de peso es la ingesta de frutas en ayunas; cuando tienes el estómago vacío el cuerpo aprovecha al máximo los beneficios de las frutas, pueden ser papaya, guanábana, melón, pera, manzana, en fin, la fruta que a tí te guste más o dos o tres de ellas, no importa si te quedas lleno, así no tendrás necesidad de tomar otro tipo de desayuno. De todos modos, puedes complementar con un huevo, pan y café, etc. pero ésto último más o menos media a una hora después de las frutas. A la media mañana pueden cosumir una o dos rodajas de piña.
Al medio día tomas el almuerzo (te hablo desde Colombia – cuádralo a las costumbres de tu país, si es otro), un almuerzo común y corriente, que ojalá contenga mucha sopa y pocos alimentos sólidos.
En la noche puedes tomar un caldo, acompañado con algo que te guste, pero poco. Al principio sentirás como un sacrificio lo que intentas hacer con tu alimentación, pero al paso de una semana, te sentirás supercómodo con la dieta y empezarás a sentir que bajas de peso, sin que te sientas descompensado o debilitado.
Ahora existe en el mercado un producto llamado OXIGENO LIQUIDO, de él encontrarás toda la información en http://www.synegyo2.com, ahi te dirán donde lo consigues en tu pais y el modo de usarlo, sirve para todo y te ayuda a mantener un equilibrio entre la ingesa de comida y el peso de tu cuerpo, es maravilloso. Un abrazo y suerte.
te recomiendo que en el desayuno tomes yaguré natural con sal y una manzana de preferencia roja starking y media toronja todas las mañanas y de cena poca comida y otro yogur con manzana y en un mes vas a empezar a ver resultados.
Uy, el refresco es lo peor, carnes, grasas y harinas, pastas, etc.
Con eso, te aseguro que bajas.
para el DESAYUNO
-un taza de leche descremada, con unas tostadas integrales, una pieza de fruta y un rozo de jamon de pavo o un pedazo pequeño de queso light
para la MEDIA MAÑANA
-una fruta… evita la manzana.. el platano las uvas y el aguacate… o un yogurt light tambien puede ser
para el ALMUERZO
-dos tazas pequeñas de ensalada de hasta 3 componentes y algo de proteína puede ser pollo, media pechuga o pierna y postpierna… o un filiete de carne del porte de tu mano pero procura no comer carne de cerdo… pueden ser de 8 a 10 camarones… o un atun.. o una porcion de pavo, y una fruta puedes comer 3 veces a la semana una papa o media taza de arroz
para la MEDIA TARDE
-unas galletitas liht.. o integrales.. con mermelada o una fruta esto tomalo con cafe o una aguita
para la CENA
-puede ser una tortilla de huevo con vegetales y una fruta.. o un sanduche en pan integral con una tasita de yogurt de dieta.. o una taza y media de ensalda de dos componentes con una fruta..
CONSEJOS
-procura tomar mucha agua pues te ayuda a eliminar toxinas
-si tienes hambre puedes masticar chicles sin azucar
-toma gelatina casi no tiene calorias y te quita la ansiedad
-si sientes mucha hambre toma un vaso de agua fria eso te lo quitara
-luego del comer puedes tomar un poquito de agua tibia para sentirte llena por mas tiempo
-mantente en movimiento siempre para que tu metabolismo este activo
-no te saltes ninguna comida asi no tendras hambre y tu metabolismo esta activado lo que te hace perder peso
-trata de hacer ejercicio muscular aparte de tonificar la piel funciona como un quema grasas y calorias aun cuando no haces ejercicio
mmm la hice por casi 4 meses y perdi como 20 kilos