¿quisiera qe me ayuden para adelgazar?

tengo 17 años y tda mi vida eh sido gordito bueno tngo unos 8 kilos de mas, ojala y me pudieran ayudar diciendo una rutinaa y una dieta para bajarlos en el tiempo mas rapido posiblee xD!
voy a correr de lunes a jueves a la playa esta bien esO?
ojala y me pudieran decir ejercicios
tomo un activia en la mañana
y ceno all bran jaja no se si asi se escriba xD!
y pss.. dejare de comer galletas y tmar refrescos
como en cuanto tiempo bajare los kilos de mas? xD

muchas gracias por contestar
salud2

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