has mucho ejercicio, es lo unico. Si usas una dieta especial te haces daños aparte solo es temporal, pero si haces ejercicios tu subconciente te obligara a hacerlo continuo.

Pero trata de evitar tomas liquidos que contengas algo, recuerda solo agua.
en el desayuno bebe lo que quieras, pero no frituras, nada de eso.
en el almuerso puede comer lo que tu quieras, pero nada de frituras
si has comido bien, entonces tu decides si cenas o no.

Hay muchos métodos que prometen perder peso de una forma rápida, sin embargo no son aconsejables ya que el peso se recupera con mucha facilidad e incluso ganar más del que se perdió.

Lo mejor es llevar una dieta sana, eliminando las grasas y combinando hidratos de carbono (pasta) y proteínas (carne). Come mucha fruta (excepto plátanos, uvas… que engordan bastante) Bebe mucha agua y sobre todo intenta hacer ejercicio como abdominales, salir a correr, etc

Suerte y mucho ánimo

yo justamente empecé a cuidarme de nuevo hace 3 días, siempre hago lo mismo para bajar de peso y me resultó bien. Te paso unos datos:

* tomá mucho agua, jugos de fruta, todo SIN gas (ni gaseosas, ni alcohol xq tiene mucho azúcar), eso va a “engañar” al estómago y darte una sensación de saciedad, x lo tanto hace que tengas menos hambre…

* reducí la cantidad de azúcar que le ponés al café, te y demás infusiones xq sino te llenás de calorías…

* reducí la cantidad de sal que le ponés a tus comidas xq te hace retener liquidos, y lo que necesitas justamente es eliminar líquidos todo el tiempo (x eso dije de tomar mucho agua)

* por más que parezca que te saca el hambre, NO MASQUES CHICLE, porque el masticar le indica al cuerpo que vas a ingerir alimento, entonces el estómago empieza a producir jugos gástricos y puede que te agarre acidez e incluso te dé más hambre =S

* comé un poco de todo en cada comida.. respetá las 4 comidas… si te quedás con hambre entre comidas, agarrá un yogur bajas calorías o una fruta, pero nada con hidratos de carbono (galletitas, pan, etc)

espero que te sirva… yo te garantizo que en 2 semanas ya vas a estar mucho mejor =)

suerte!!!

Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
Dude de las “dietas milagrosas” y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta… consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de “su reto” -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de “quemagrasa” de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.
Aproveche para realizar actividades saludables y “adelgazantes”: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre “saber vivir”, masajes, duchas de agua, baños….
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad…
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento…) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta… mantener el peso, estar sano, saber vivir…

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo…..). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos…) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia…

Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infór

No comer nada de grasas y nada de dulces ,es bueno beber mucha agua ,leche semi ,comer verduras,ensaladas,frutas ,comer pescado,pasta,carnes a la plancha,legunbres,no incharse comiendo ,masticar muy bien la comida y si no haces ningun deporte es bueno que andes un par de horas cada dia.

Hay una forma, es eficaz, no te hace daño por ser natural, pero amiga vaya que cuesta trabajo (no hacerla, si no tomarla).

en ayunas, en un vaso de agua normal viertes dos cucharadas de vinagre de manzana, lo revuelves y te lo tomas, no solo perderas peso, tu piel se hara mas tersa, tu cabello brillara y tendras mas energia.

Ya se sabe que no hay dietas milagrosas; lo mejor es un cambio habitos en tu alimentación en base a mucha verdura, ensaladas, carne, pollo y pescado sin grasas ni harinas y veras que poco a poco iras adelagazando.