¿saben de dietas balanceadas accecibles y ejercicios que realmente funcionen para bajar de peso..?

Yo se que obiamente no hay nada magico para bajar de peso solo con dieta y ejercicio
pero yo estudio estoy en la tarde de 1:15 a 7:30 de la tarde casi no tengo tiempo de nada
y tengo una bicicleta de spining osea pues spining solo quiero una dieta y ejercicios…

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