buenas,quiero adelgazar unos 7 kilitos nada mas,mi problema esta en las caderas y estoy yendo al gimnasio,hago spinning y gap.
Mi pregunta es: puedo comer de todo sin hacer dieta pero con moderacion,yendo al gimnasio y bebiendo mucha agua? espero sus respuestas y gracias de antemano.
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Sí, efectivamente es así. Lo digo porque tengo un problema en las rodillas, no puedo hacer ningún tipo de ejercicio ni deporte, y al estar sentada todo el día, me he engordado. Me ha visto una enfermera que es especialista en dietas para diabéticos, y aunque yo no lo soy, mi doctora le pidió el favor de atenderme una vez al mes, o cada cierto tiempo para aconsejarme. Me dijo que podía comer de todo pero con moderación, lo ideal son 5 comidas al día, y lo que sí me dijo es que evitara en los posible: lo dulce y lo frito. Es decir, que engorda más un croissant que un bocadillo, pero seguramente si hacer tanto deporte ese croissant tampoco te haría daño. Pero, eso sí, no tomes 5 donuts cada día. También me aconsejó que es mejor comerlo todo a la plancha, o al horno, o hervido que no frito. Dice que lo frito o rebozado tiene una cantidad enorme de calorías. También me comentó que eso no quiere decir que no pueda ir a cenar o comer fuera un fin de semana y no tomarme lo que me apetezca. Además, tomar mucha agua, solo tres piezas de fruta al día (más no, porque lleva azúcar y demasiada fruta engorda, a pesar de lo que la gente piensa). También me aconsejó que, independientemente de que una persona quiera adelgazar o necesite adelgazar (como pueden ser nuestros casos), estos consejos eran buenos para todo el mundo: para mantenerse, para aprender a comer (muchas veces comemos mal por el horario, por el tiempo, por tener que comer fuera, o por comer mucho o por comer poco), para tener hábitos sanos que nos ayudarán a encontrarnos mejor de salud ahora, y cuando seamos más mayores, para acostumbrarnos a comer de todo y en raciones normales. Otra cosa que me está enseñando es a no mezclar según qué alimentos, a no comer raciones muy grandes (excepto de todo lo que es verde, ya sea crudo, hervido, al horno, a la plancha, esto no tiene límites; a que si tomas un zumo de naranja ya has cumplido con las piezas de fruta del día, porque un zumo puede llevar tres naranjas perfectamente; a que todo lo que sea carne comer tres veces a la semana; huevos tres a la semana; pan poquito, y si nos hacemos un bocadillo, es mejor rellenarlo de, por ejemplo, atún, lechuga, tomate, etc.. incluso un poco de mahonesa, pero poner menos pan; pasta, legumbres y arroz tres veces por semana; me puso un ejemplo de que en lugar de comer media pizza, comiera un cuarto de pizza y una ensalada; me dijo que podía beber cada día coca cola zero (y si un día me tomo una de las otras o voy al McDonalds no pasa nada). No sé, me está enseñando a comer bien, y comer bien es comer de todo.
Espero haberte orientado.
se puedo comer de todo siempre que sepas cuanto de todo tu cuerpo puede comer
yo estoy con una reeducación alimenticia en Vitadiet y me va súper bien se cuanto de todo lo que me gusta comer puedo comer.
se los recomiendo
se puede,pero so quieres bajar esa cantidad tndrias q reducir un poco la cantidad q comess
si, eso es exactamente en lo que consiste una dieta y no suprimir nada (todo es importante) aunque la bolleria industrial y esas cosas no se deben consumir( por lo menos no muy seguido)
y suerte
Si,de hecho es lo ideal comer de todo teniendo una dieta equilibrada;evidentemente no tienes que comer la misma cantuidad de pescado por ejemplo que de chocolate,pero lo que es privarlo totalmente ningún alimento.
Y si por ejemplo un día en la comida de pasas mucho o merienda o lo que sea la cena una ensalada,si te pasas mucho en todo un día al otro día piña,clara de huevos y pechuga de pollo.
Y si quieres quitarte unos pocos kilos rápido una dieta que suele ir muy bien es la de pollo y arroz,en 6 dias te kita entre 2 y 8 kilos “yo la he hecho 2 veces y me he quitado 3 kilos cada vez”,es muy sencilla de hacer pero algo aburrida.
Has de estar 3 dias comiendo solo arroz “5 comidas solo de arroz blanco” y 3 días comiendo solo pollo a la plancha o al horno en las 5 comidas.
La cantidades las que quieras,puedes poner sal con moderación y limón y especias lo que quieras pero nada de aceite y para beber solo agua.
Esta dieta me la dijeron en el gimnasio donde voy.
http://entrenamientoformativo.jimdo.com/nutricion/ tal ves esto le sirva nutricion