Sí, efectivamente es así. Lo digo porque tengo un problema en las rodillas, no puedo hacer ningún tipo de ejercicio ni deporte, y al estar sentada todo el día, me he engordado. Me ha visto una enfermera que es especialista en dietas para diabéticos, y aunque yo no lo soy, mi doctora le pidió el favor de atenderme una vez al mes, o cada cierto tiempo para aconsejarme. Me dijo que podía comer de todo pero con moderación, lo ideal son 5 comidas al día, y lo que sí me dijo es que evitara en los posible: lo dulce y lo frito. Es decir, que engorda más un croissant que un bocadillo, pero seguramente si hacer tanto deporte ese croissant tampoco te haría daño. Pero, eso sí, no tomes 5 donuts cada día. También me aconsejó que es mejor comerlo todo a la plancha, o al horno, o hervido que no frito. Dice que lo frito o rebozado tiene una cantidad enorme de calorías. También me comentó que eso no quiere decir que no pueda ir a cenar o comer fuera un fin de semana y no tomarme lo que me apetezca. Además, tomar mucha agua, solo tres piezas de fruta al día (más no, porque lleva azúcar y demasiada fruta engorda, a pesar de lo que la gente piensa). También me aconsejó que, independientemente de que una persona quiera adelgazar o necesite adelgazar (como pueden ser nuestros casos), estos consejos eran buenos para todo el mundo: para mantenerse, para aprender a comer (muchas veces comemos mal por el horario, por el tiempo, por tener que comer fuera, o por comer mucho o por comer poco), para tener hábitos sanos que nos ayudarán a encontrarnos mejor de salud ahora, y cuando seamos más mayores, para acostumbrarnos a comer de todo y en raciones normales. Otra cosa que me está enseñando es a no mezclar según qué alimentos, a no comer raciones muy grandes (excepto de todo lo que es verde, ya sea crudo, hervido, al horno, a la plancha, esto no tiene límites; a que si tomas un zumo de naranja ya has cumplido con las piezas de fruta del día, porque un zumo puede llevar tres naranjas perfectamente; a que todo lo que sea carne comer tres veces a la semana; huevos tres a la semana; pan poquito, y si nos hacemos un bocadillo, es mejor rellenarlo de, por ejemplo, atún, lechuga, tomate, etc.. incluso un poco de mahonesa, pero poner menos pan; pasta, legumbres y arroz tres veces por semana; me puso un ejemplo de que en lugar de comer media pizza, comiera un cuarto de pizza y una ensalada; me dijo que podía beber cada día coca cola zero (y si un día me tomo una de las otras o voy al McDonalds no pasa nada). No sé, me está enseñando a comer bien, y comer bien es comer de todo.

Espero haberte orientado.

se puede,pero so quieres bajar esa cantidad tndrias q reducir un poco la cantidad q comess

Si,de hecho es lo ideal comer de todo teniendo una dieta equilibrada;evidentemente no tienes que comer la misma cantuidad de pescado por ejemplo que de chocolate,pero lo que es privarlo totalmente ningún alimento.
Y si por ejemplo un día en la comida de pasas mucho o merienda o lo que sea la cena una ensalada,si te pasas mucho en todo un día al otro día piña,clara de huevos y pechuga de pollo.

Y si quieres quitarte unos pocos kilos rápido una dieta que suele ir muy bien es la de pollo y arroz,en 6 dias te kita entre 2 y 8 kilos “yo la he hecho 2 veces y me he quitado 3 kilos cada vez”,es muy sencilla de hacer pero algo aburrida.
Has de estar 3 dias comiendo solo arroz “5 comidas solo de arroz blanco” y 3 días comiendo solo pollo a la plancha o al horno en las 5 comidas.

La cantidades las que quieras,puedes poner sal con moderación y limón y especias lo que quieras pero nada de aceite y para beber solo agua.

Esta dieta me la dijeron en el gimnasio donde voy.