¿si sustituyo casi a diario el platano por pan estaria bien o mal?

no me gusta el pan aparte creo q tiene mas calorias q un platano y quiero mantener mi peso
esta bien q sustituya un pan x platano? aparte comeria un jugo de una o dos frutas como x ejpl: piña + papaya .
el carbohidrato de pan estaria bien reemplazado?
q pasa si al platano le aumento una tostada?
de proteina comeria jamon de pavo o queso esta bien?
q pasa si con ese desayuno despues de una hora hago baile y 1 hora de full body adelgazo? no quiero adelgazar solo mantenerme

ayuda profesional URGENTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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