¿Soy delgada, pero quiero adelgazar y tener un vientre plano?
Veréis, quiero empezar mi propia “operación bikini”.
Tengo una figura estupenda, pero una tripa que lo estropea todo, está como hinchada, y queda fatal.¿Qué debo comer mas o menos para poder tener una dieta equilibrada y tal? ¿Qué tipo de ejercicios hago? ¿Cuántas veces por semana lo hago?
Sólo gente cualificada por favor.
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Ultimos comentarios
para eso deberias hacer una dieta de definicion, hay muchos enlaces por internet sobre ese tema y no lo pongo aqui porque deberia ser una dieta personal, por tus caracteristicas fisicas y por la actividad diaria que realices.
yo tambien estoy en esa fase de definicion y como normas generales te dire que tienes que evitar sobre todo las grasas animales y las saturadas, nada de boyeria, ni frituras, evita tambien en lo posible los carbohidratos, pastas, patatas, manzanas, arroz, con esto quiero decir que los comas pero en su justa medida.
como norma general tambien es comer muy ligero en las cenas y sobre todo beber mucha agua durante todo el dia esto ayuda a que los riñones nunca esten flojos y el higado se encargue optimamente de gestionar bien las grasas de tu cuerpo e ir eliminandolas segun avances.
nada mas, a esto agregale ejercicio cardiobascular moderado 3 o 4 veces por semana centrandote en abdominales para tonificar mas la zona.
PD: wapa 😛 sorry tenia que decirlo
Hola, generalmente la grasa que acumulamos en la parte media del cuerpo o abdomen, se debe a la alimentación y la falta de actividad física. Teniendo esto en cuenta, debes consumir alimentos asados o a la plancha, en lugar de fritos. Igualmente reducir al mínimo el consumo de comida chatarra. Actualmente los restaurantes de comida rápida han incluído opciones dentro de su menú, que son un poco más saludables, como es el caso de las ensaladas con pollo a la plancha o grill.
Importante beber mucha agua durante el día, por lo menos 2 litros. Cuidate también del azúcar pues se convierte en grasa fácilmente. Presta especial atención a las etiquetas de los alimentos que compras en el supermercado y su respectiva información nutricional.
En cuanto a ejercicios para quemar la grasa acumulada te puedo recomendar salir a trotar a diario por 30 minutos continuos. Si puedes antes de desayunar, mejor aún.
Si te gustan los tips de vida saludable, te dejo el siguiente enlace: http://www.mandamientosdelcuerpoideal.com
Saludo cordial