¿sudar ayuda a adelgazar o solo es un mito…?
hola a todos 🙂 resulta que yo hago ejercicio en una maquina que tiene trotadora, bicicleta, abdominales etc etc, y me compre un traje completo de plastico que sirve para sudar, efectivamente haciendo ejercicio por 1 hora de ejercicio me hacia sudar un poco, pero con el traje puesto sudo 6 veces mas de lo que sudo y eso hace que yo quiera seguir haciendo mas ejercicio ! aunque no estoy segura.. muchos dicen que sudar solo elimina toxinas y adelgaza pero despues al tomar agua vuelves a tu peso anterior ¬¬ enverdad no entiendo… otros dicen que al sudar elimino grasas :SSSSS
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Es un mito, solamente se elimina agua para bajar la temperatura del cuerpo. Para eliminar grasa hace falta un ejercicio prolongado, por ejemplo ejercicios contínuos de 20-30 minutos como mínimo. Ejercicios cortos pero intensos no son tan efectivos.
Si tu cuerpo aprecias que te pide hacer más ejercicio es que estás mejorando día a día, eso es una buena señal, no lo dejes, notarás los resultados en los centímetros, no tan directamente en el peso!
Mucha gente pierde tanta agua al sudar que es normal pesar luego menos, pero es agua perdida que al beber se recupera, por tanto se podría considerar mito.
Otra cosa más: cuando se tonifica el cuerpo se puede pesar lo mismo a la vez que se adelgaza: el músculo pesa mucho más que la grasa (y utiliza menos volumen para ello). Yo ahora peso más que antes pero tengo una silueta más estilizada. ¡Que no te engañe la balanza!
Ah, y no te olvides comer BIEN, es decir, equilibrado. Si vas a hacer ejercicio recomiendo tomar pasta, que es rica en carbohidratos, que son azúcares lentos, por ejemplo. Pasta sola no alimenta mucho, así que no olvides comer bien. Proporciona energía para aguantar los ejercicios sin notar que te falta “chispa”.
En cuanto a las abdominales… muchas, rápidas y no hace fatla levantar todo el cuerpo, con unos centímetros basta. De todas formas las abdominales solamente ayudan a tener el tronco más fuerte, para bajar hace falta eso, mucha repetición, pero antes hay que tonificar el cuerpo en general porque realmente al hacer abdominales se desarrolla un músculo debajo pero no se ve, sino que además ocupa espacio y la capa exterior de grasa se marca más si antes no se tonifica. Así que si te aburren los monótonos ejercicios de cinta podrías apuntarte a alguna actividad dirigida (bodypump, por ejemplo), que se notan los efectos tonificadores rápidamente y es más entretenido.
Si tienes preparador físico no te cortes, pregúntale todas tus dudas, para eso están!
el sudor generalmente son impurezas que el cuerpo desecha pero hacer abdominales y ejercicios ayuda a mantener tu figura
Pues la verdad es que Gea ya e ha contestado y muy bien, sudar no significa adelgazar , o mejor dicho no es lo mismo perder peso que perder grasas, si sudas mucho pierdes liquido pero no grasas.
Querida amiga:
El sudor está compuesto en casi el 99 % de agua. No hay grasas en el sudor, más que las que elimina habitualmente la piel. Eso sí, si el sudor viene por la práctica de un ejercicio, entonces al hacerlo sí se consume energía, que favorece la pérdida de peso. A ese respecto te aconsejo.
No hay ningún método comercial reconocido científicamente y considerado como saludable, sin riesgos de alteraciones metabólicas; lo mismo puede decirse de las dietas y productos “milagro”. En el mejor de los casos no son eficaces y suponen un gasto inútil (en general no desdeñable), aunque sí pueden producir alteraciones metabólicas graves, que a veces pueden incluso dejar secuelas permanentes. Si alguien hubiera encontrado un método seguro, eficaz y sano, y lo hubiera vendido, sería más rico que Bill Gates (recordemos que ahora mismo ya hay reconocidas por la OMS más personas obesas que desnutridas en el mundo). Y dicho esto, te sugiero que mires hacia tí misma. Cada persona es su mejor médico, y cada método de control de peso debe individualizarse y basarse en condiciones y parámetros controlables, saludables y que proporcionen una pérdida de peso mantenida. Si, además, es barato, mejor que mejor. Por ello, te sugiero unas pinceladas para que tú misma elabores ese método personal e intransferible, para tí; un método que se basa en consejos muy sencillos y que puedes ir reelaborando y adaptando a tus condiciones y circunstancias día a día, para hacerlo sano, sencillo, eficaz, saludable, cómodo y barato.
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas…), no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días…, en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco… o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.