Pues me habían dicho algunas personas que no era necesaria dieta a mi edad, que con que hiciera ejercicio estaba bien. Hago alrededor de 30-40 min de ejercicio 3 veces a la semana (escaladora y bici).
Y pues solo e visto cambios menores, y pues quisiera que me recomendaran algún ejercicio o algo.
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mucha paja
si eres hombre para q vas hacer dieta o adelgazar ??
No solo es el ejercicio, también debes seguir una dieta balanceada.
puezz yo diria que tuvieras una dieta comida sana y porciones adecuadas no exederte y aser el ejercicio un poko mas de tiempo yo creo esa es la solucion ovio no va a ser de la noche ala mañana pero de que adelgazas adelgasas 😀 suerte salu2
yo Tengo 24 años y tambien quiero adelgazar
Dieta y correr.
corre entre 40min y una hora cuatro veses por semana (si no consigues correr 40 min seguidos alterna 10min o 15 min seguidos de carrera y 2 o 3 de caminara rapido)
La dieta:
Desayuna lácteos desnatados o 0% con cereales ricos en fibra y/o fruta
Almuerza pechuga de pavo o de pollo (reduce el pan al mínimo)
Come pollo a la plancha o ternera ala plancha con verdura a la plancha (intenta comer las partes de la ternera y del pollo con menos grasa / si vas a practicar deporte acompaña con una taza de arros)
Merienda un plátano y un batido de proteínas o una tortilla de claras de huevo (si practicas deporte por la tarde), una piesa de fruta (si no practicas deporte no comas el plátano canbialo por una fruta tipo sandía, fresa sin nata o nectarina)
Cena una ensalada o verdura hervida o a la plancha con pescado azul ala plancha, una frutat de postre que no sea plátanoo
Olvidate de los bollos, las chips, el McDonals, las golosinas, los refrescos con bazúcarar, etc en definitiva todo lo que tenga azucar o alto contenido en grasa y limita al maximo el pan y la pasta substitullelos por arros .
Por ultimo, eres joven y estas cresiendo nunca pases hambre come tanta fruta, verdura, carne y pescado como quieras pero siempre a la plancha o hervido nunca frito y no dejes de hacer deporte
espero te sea util
un saludo