bueno chica en el caso de las niñas no se mucho pero

en general aplica igual…..

el adelgazar no se hace de la noche a la mañana a muchas personas les puede tomar incluso años

pero la mejor forma de adelgazar es hacer ejercicio y con una buena dieta. dieta que debe de darte un experto como un nutriologo

0 grasas, es decir, tacos, tortas, garnachas, etc

puedes ir al zumba es muy bueno, al fitness o incluso al gym

o puedes realizar un ejercicio que te haga sudar mucho ya q de esta forma quemaras las grasas innecesarias de tu cuerpo

espero te sirva

prueba dieta athinks

puede ser por tu metabolismo, también puede ser hereditario. lo mejor seria q lleves una dieta, obviamente recetada por un profesional (nutriologo), hacer ejercicio, puedes ir a un gimnasio en donde te digan q ejercicios puedes hacer de acuerdo a tu complexion y si tienes problemas de salud entonces ellos tambien tienen q checar eso, algunas veces el stres tambien repercute en algunas personas haciendolas subir de peso, trata de llevar una vida sana y relajada.
Recuerda que el bajar de peso no es de la noche a la mañana, todo lleva su tiempo.
Suerte 🙂

mira.. sin ofender a nadie, squiero decirte que algunas de las respuestas anteriores tienen conocimientos muy enpiricos, muy novatos..

si quieres dejame tu direccion de imail, yo te agregare y te explicare como, cuando, y de que forma debes hacerlo para lograr el objetivo… creeme.. estoy dispuesto a ayudarte con cualquier pregunta , es mas podria darte dietas y ejercicios para que bajes de peso…

nunca uses fajas en la cintura, esto es un mito, la grasa no tiene por donde respirar y se sigue acumulando en tu cuerpo y se fija cada vez mas
si no quieres lo anterior, pues te recomiendo lo siguiente:
no comas cosas dulces, ni grasas… como galletas, pasteles, dulce de leche, azucares, etc etc..evita las comidas altas en carbohidratos… como:
pizza, pastas, panificado, levaduras, etc etc…
el alcohol no es bueno en estas dietas, por lo que fija las grasas al cuerpo…
podria pasarte algunas dietas ahora mismo, pero no es tan sencillo como muchos creen que lo es… solo puedo nombrarte las comidas que engordan, y otros consejos como:

comer con horarios puestos.
tomar alrreedor de 2,5 lts de agua diarios,
alejarte de las comidas con calorias vacias
dejar de tomar refrescos o bebidas azucaradas
comer comidas como:
muchas verduras, frutas, anana, pepinos, tomates, jugos de naranja, etc, ya que ayudan a eliminar grasa por sus contenidos…

comer: antes de cada comida debes comer 1 fruta como por ej: mandarina, naranja etc…. (NO banana) , y tomar un baso grande de agua

desayuno: desayuna una tostada con jugo de naranja. y alguna fruta secas (pocas, ya que en cantidad engorda)

almuerzo: zanahorias, ensaladas, etc… frutas….y alguna que otra caloria como: yogurth ligth

merienda: algunas frutas secas (pocas), cereales integrales y una banana o 2 tostadas de pan integral

cena: una ensalada de frutas, o una comida con muy pocas calorias, ya que luego te iras a dormir y tu curepo no estara en movimiento… es por eso que la cena es la menos calorica de todas..liviana..ligth

aunque esta dieta solo es un ejemplo…..

muchas veces influye el factor genetico, y el tipo de cuerpo, endomorfo, etc etc…pero todos tienen sus trucos y pasos a seguir de solucion…
debes mantener un equilibrio entre EJERCICIOS de gimnacia aerobica, convinados con una correcta dieta que te permita ejercitarte sin ningun problema posterior…

SOY PERSONAL TRAINER con muchos conocimientos en NUTRICION….
saludos… mas bien exitosss…….

Yo te puedo responder desde mi experiencia. Yo tambièn estaba cansada de hacer ejercicio (spinning), abdominales y todas esas cosas. Lo que a mì me ha servido mucho es bailar, no tienes que tomar clases de nada, ni salir de tu casa, ni gastar dinero. Con un CD de mùsica bailable y muy muy movida es suficiente, te diviertes, y sudas bastante, sobre todo en estos meses. Si usas una faja en la cintura muchìsimo mejor. Puedes hacerlo una hora diaria, o màs de una hora cada tercer dìa. Yo bajè dos tallas, de peso casi no he bajado. Pero como dicen màs arriba cuando ganas mùsculo no bajas de peso ya que èste pesa màs que la grasa. Tambièn evita lo màs que puedas la tortilla, eso engorda mucho sobre todo el estomago. Prefiere siempre el pan integral aunque sea dulce, solamente no lo comas demasiado. Una vez a la semana puedes comer lo que se te antoja como una hamburguesa pero no te pases, sòlo una. No tomes mucho refresco, sì lo puedes tomar pero no mucho, aunque si lo dejas es mejor. Yo sòlo te digo lo que hice y me ha funcionado. De todo esto los factores màs importantes son dejar lo màs posible la tortilla, si la puedes comer pero no demasiado, por ejemplo si dos dìas no comiste ni una, al siguiente dìa te puedes comer dos pero al siguiente seguir como antes de una diaria o ninguna. Y el otro factor es el ejercicio es importantìsimo. Ahora, me pasaron un truco y pues uno no pierde nada con hacerlo:Si deseas adelgazar, pon, un miércoles, en medio vaso de agua tantos granos de arroz como kilos quiera perder y tapa el vaso. El jueves en la noche, toma el agua del vaso y sólo deja los granos. El viernes por la mañana, pon otro medio vaso de agua en el arroz y, en la noche, toma el agua, pero esta vez, con todo los granos de arroz incluidos. Debes escribir este truco o hechizo en un papel y distribuirlo a cuatro amigas que deseen rebajar.