¿Tips para iniciar una dieta y bajar rapidamente de peso?

hola a todos! estoy por iniciar una dieta muy rigurosa ya que ultimamente he aumentado mucho de peso desde el nacimiento de mi segundo bb…tengo 22 años y la verdad no me gusta sentirme asi porque aun estoy joven…y por lo mismo siento mi autoestima por los suelos 🙁 necesito bajar 15 kilos que es lo que aumente …necesito que me den buenos tips para bajar rapidamente de peso…y más o menos decirme ¿cuántos kilos en promedio se pierden en 1 mes haciendo la dieta al pie de la letra y ejercicio (ir a correr)?…..

saludos! y dios los bendiga a todos!…
PESO ACTUALMENTE 63 KILOS

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