no estoy muy gorda pero me gustaria estar un poco delgada sin tener que sacrificarme mucho!jaja no se si sera posible pero diganme trucooos!
besos 🙂
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Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
truco perfecto el ejercicio xD
salte a caminar como por una hora o mas escuchando musika para que no te canses y con eso adelgazas rapido y si quieres mas rapido todavía como todo lo que quieras àpartir de las 3 para abajo después no comas nada nada nada sololíquidos los que quieras
Aquí tienes algunos consejos:
1. Beber Mucha Agua: Los líquidos tienen un efecto saciante. Hay que tratar de beber, fuera de las comidas, unos dos litros diarios (equivalente a 8 vasos).
2. Consumir Mucha Fibra: La cantidad mínima es de 25 gramos procedentes de verduras y frutas ricas en fibra soluble como cítricos, manzanas, papas, zanahorias, ch?charos y acelgas, así como cereales integrales, sobre todo la avena y la cebada.
3. Tomar Bocados: Es necesario comer bocados que no engordan para “despistar” el apetito: una zanahoria, apio o un trozo de jícama.
4. Cambiar por Hidratos de Carbono Compuestos: Estos son pastas y panes integrales y no estimulan una secreción excesiva de insulina como ocurre con los hidratos de carbono simples (azúcar), pero hacen aumentar la producción de serotonina, que mantiene el ánimo alto y aplaca el apetito.
5. Tomar Aperitivos que Sacien: Un jugo de toronja antes de las comidas, por ejemplo, estimula la secreción de una hormona intestinal que da la sensación de saciedad.
6. Reemplazar los Condimentos: En vez de sal, utilizar especias como pimienta recién molida y hierbas aromáticas para dar sabor.
7. Purés o Sopas de Verdura Primero: Estas contienen agua, fibra y pocas calorías; reducen el apetito y, como todos los platos calientes, tienen un efecto relajante. Uno de los mejores: puré de tomates o sopa Minestrón.
8. Comer Lentamente: Los mensajes químicos de la saciedad tardan 20 minutos en llegar al cerebro; por lo tanto, la comida debe durar al menos media hora.
9. Controlar las Vitaminas: Algunos deseos exagerados de comer son consecuencia de carencias vitamínicas o de minerales. Por ejemplo, un apetito desmesurado por dulces y farináceos puede indicar carencias de vitaminas del grupo B.
10. Ingerir Cromo: Este mineral regula la secreción de insulina. La fuente natural más rica de cromo es la levadura de cerveza y los cereales integrales.
Fuente: http://www.tips.com.mx/dietas/diet-004.htm
Tienes que tener muy en cuenta estos 10 tips:
1. La comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas: aunque muchos rumores afirmen que el picante ayude a acelerar el metabolismo, quemando grasas más rápidamente. Sin embargo, recuerda que si disfrutas de esta comida picante lo mejor es aunque sea probarla, pues el hecho de que un plato te satisfaga realmente ayudará a que no sientas la necesidad de atacar el refrigerador minutos después.
2. El metabolismo no es más lento de noche: Si engordamos al comer de noche, se debe principalmente a que por lo general lo hacemos viendo la tele, y sin controlar las cantidades, y sobre todo al tipo de comida. Además, el hecho de que al poco tiempo de comer vayas a dormir, no ayuda a quemar la energía consumida.
3. La toronja sola no quema calorías: pues lamentablemente, ningún alimento quema calorías. Aunque si es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quemará más energía de la que ganó al ingerirlas.
4. Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía. Más no olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas –pastas, pan dulce, etc,- y de los refrescos y golosinas.
5. Adelgazar no es sinónimo de sufrir: Si crees que no estás a dieta salvo cuando estás muriendo de hambre te equivocas. Hacer dieta y disfrutar tus comidas es posible. Es solo cuestión de elegir los alimentos correctos en la medida correcta, en lugar de eliminarlos por completo de tu vida.
6. El agua no fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto, lo que si debes recordar, es todo lo bueno que obtendrás al beber agua. ¡Nunca será demasiada!
7. “0% grasa” no es igual a “sin calorías”: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar. Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.
8. Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración.
9. Que te apegues bien a la dieta, no quiere decir que no hará falta ejercitarte: Pues, recuerda que para tener éxito en un programa de adelgazamiento, lo más importante es incluir cambios permanentes en tu estilo de vida y que éstos ayuden a tu cuerpo a mantenerse en forma. La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio.
10. La dieta de la sopa no es milagrosa: Bueno, ninguna lo es, pues ya
caminar
toma 2 litros de agua,
es un poquito tardado pero
si funciona, no te sacrificas tanto,
lo único malo es que tienes que ir
al baño en repetidas ocasiones bueno
SUERTE!!
hacer las 5 comidas diarias, sin saltarte ninguna, siendo las más fuertes el desayuno y la comida, y la cena floja, sobre todo si se cena poco antes de acostarse. Preferible una dieta variada, ejemplo:
desayuno: zumo/fruta+leche/café+tostada/cereales
almuerzo:pieza de fruta/bocata de fiambre
comida: pescado/carne/quisado+ensalada+zumo+fruta
merienda:pieza de fruta/galletas
cena: fruta o algo ligero (sopa, pure..)
bebe mucha agua durante todo el dia!
y come con bocados pequeños, despacio y sentada (el estomago en esa posición parece que es más pequeño y te da la sensación de estar lleno antes!)
intenta evitar al máximo bebidas gaseosas y con azuucar
y sobre todo…haz deporte a diario! corre x la tarde/mañana, o sal adar un paseo por las noches!
no te encierres en una dieta si no estas gorda…lo mejor cuidarse!
espero qte sirva!
hacer algun tipo de ejercisio al menos 20 minutos al dia y comer bien pero sin pasarte, tampovco tienes que dejar de comer,simplemente come lo esencial, nada de dulces.
trucos ps no pero si hay algo q te hace bajar de peso altok en tus comidas procura echar una a dos cucharaditas de salvdo de trigo es buenoo_0
Bueno y conservo un trato con mi madre.
Estoy ahorrando para mi crucero de15 y aunque no estoy gorda este fue el trato:
No como nada de chatarra de lunes a sabado y ella me da 10bf (moneda de mi pais)
Y es un buen truco! haces ejercicio, te mantienes flacas y te pagan por ello!
Ahora si eres adulta, haz ejercicio y siempre lleva contigo una barrita nutritiva por si te dan ancias de comer algo dulce! te quitan el hambre y satisfacen la necesidad de azucar sin engordar mucho!
No coas cosas grasosas y pesadas, y menos en la noche, cena y desayuna algo que llene y a la vez ligero. como cereal y almuerza bien, pero que sea sano!
y los domingos date el pequeño gusto de una meriendita.
Espero te sirva! bsos!
Lo primero que debes de hacer es empezar a creer en ti misma, luego encuentra un sistema que te acomode (sin sistema es muy probable que no podras conseguir los resultados que andas buscando), bebe mucha agua y deberas hacer algun tipo de ejercicio por lo menos 3 veces por semana.
Yo de mi experiencia propia te puede decir que despues de que tuve mis dos niños quede con unos cuantos kilitos de mas y la verdad es que cuando estaba sin sistema se me hacia bien dificil pq no sabia exactamente que hacer, hasta que encontre el Trim Body System. Este sistema no deja nada al azar. Te dan cuatro semanas de planes diarios de alimentación con una estrategia de control de carbohidratos, que son tres comidas diarias y 2 meriendas, ademas te dan hasta la lista de supermercado para que sepas que es lo que tienes que comrprar exactamente. Te dan un diario, y un DVD que ayuda a resgistrar tu proceso, a aprender sobre el programa y a motivarte a lo largo del camino.
Ademas te mandan un kit de productos Nutrilite, incluyendo deliciosas barras para las meriendas, te mandan un suplemento para metabolizar las comidas, un bloqueador de calorias, una fibra, y un nutrilite Slimmentry que te ayuda a enfocarte en perdida de peso.
Si te interesa mas informacion lo puedes conseguir solamente atravez del wesite http://www.jhernadez.qhealthbeauty.com.
Suerte,
Deede
Trucossss, yo he estado toda mi vida con trucos, y tengo 35, y en cuestion de 8 meses he perdido 20 kg.uffffffff.que gozada, y sabes cual ha sido mi remediooo, quedar la mitad en el plato, y cenas ligeritas, se pasa mal y sobre todo el primer mes, pero luego???’, todo es alegria, una y otra talla menos , VENGA ANIMATE .amiga –
hola! esto es muy facil y no tienes que hacer tantos sacrificios
mira lo unico q tienes que hacer es seguir una dieta baja en azucares y grasas y cuando tengas mucha hambre solo tienes que ir a la cocina y tomarte dos o tres vasos de agua eso funciono conmigo!!
bye!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola cariño espero que estes bien , te mando muchisimos saluditos, bueno yo te doy una dieta estupenda aquí te la doy
DESAYUNO
Dos vasos de agua caliente o té de menta
ALAS 12PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una banana o banano
ALAS 2PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una mandarina
ALAS 4PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una naranja entera con oyejos para la fibra
ALAS 6PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes un banano o banana
EXPLICACION DE LA DIETA
Es una dieta que no tiene efecto rebote no existe el efecto rebote te lo digo por que , mira el efecto rebote se da por que tu comes en exceso y Todo en exceso es malo , y la gente le echa la culpa ala dieta , eso es mentira
EL AGUA CALIENTE
Hace que se quite el apetito y se quite el frio que da en las manos y pies , esto causado por alguna dieta que haces
EL TÉ DE MENTA
Quita el ambre ,y refresca el estomago , por aquello de un ardor
BANANO
Es potasio evita que te desmayes por aquello
CUANTO SE BAJA CON ESTA DIETA
Con esta dieta se baja el primer dia 1 kilo por que , por que te desintoxicas y limpias tu cuerpo, segundo dia , adelgazas 2 o 3 kilos , OBSERVACION esta dieta si quieres la haces de dos dia por medio por que , para queno caigas en el aburrimiento , el tercer dia comes normal, y luego la empiezas, es buenisima imaginate que yo , baje 10 kilos en tres dias es increible pero creeelo es verdad, bueno mi niña linda cuidate te mando besotes atte una gotica de costarica
Hola cariño espero que estes bien , te mando muchisimos saluditos, bueno yo te doy una dieta estupenda aquí te la doy
DESAYUNO
Dos vasos de agua caliente o té de menta
ALAS 12PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una banana o banano
ALAS 2PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una mandarina
ALAS 4PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una naranja entera con oyejos para la fibra
ALAS 6PM
Dos vasos de agua caliente o té de menta y te comes un banano o banana
EXPLICACION DE LA DIETA
Es una dieta que no tiene efecto rebote no existe el efecto rebote te lo digo por que , mira el efecto rebote se da por que tu comes en exceso y Todo en exceso es malo , y la gente le echa la culpa ala dieta , eso es mentira
EL AGUA CALIENTE
Hace que se quite el apetito y se quite el frio que da en las manos y pies , esto causado por alguna dieta que haces
EL TÉ DE MENTA
Quita el ambre ,y refresca el estomago , por aquello de un ardor
BANANO
Es potasio evita que te desmayes por aquello
CUANTO SE BAJA CON ESTA DIETA
Con esta dieta se baja el primer dia 1 kilo por que , por que te desintoxicas y limpias tu cuerpo, segundo dia , adelgazas 2 o 3 kilos , OBSERVACION esta dieta si quieres la haces de dos dia por medio por que , para queno caigas en el aburrimiento , el tercer dia comes normal, y luego la empiezas, es buenisima imaginate que yo , baje 10 kilos en tres dias es increible pero creeelo es verdad, bueno mi niña linda cuidate te mando besotes atte una gotica de costarica
otras tambien son estas para bajar 2 kilos en un dia
DIETAS PARA PERDER 2 KILOS EN UN DIA
DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS
Desayuno:
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.
Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).
Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.
Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.
Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad.
DIETA DISOCIADA DE CARNE
Desayuno:
100 gramos de fiambre de pavo.
Comida:
Un consomé y un cuarto de pollo.
Media tarde:
Fiambre de pavo.
Cena:
Un consomé y un filete de ternera de 150 gramos.
DIETA DE PESCADO
Desayuno:
Una porción de pescado e infusiones a voluntad.
Media mañana:
Una infusión, y si tienes mucha hambre, unos langostinos hervidos, o unos mejillones al vapor.
Comida:
Un trozo grande de lenguado a la plancha y una infusión.
Media tarde:
Una infusión
Cena:
Un tronco de merluza hervida. Nunca frito.