Pues eso por favor os agradecería q me dierais algunos consejillos para no comer por ansiedad y adelgazar. Gracias.
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Consejos para adelgazar
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hola.! Ten una botella de agua fría a mano siempre que puedas, cuando sientas hambre en un período fuera de las 5 comidas diarias toma el agua y verás que el hambre se va 🙂
La mayoria de los transtornos alimenticos que te hacen engordar por comer demasiado, se deben a que no te alimentas correctamente, es decir comes, pero sigues con hambre por que lo que comes no te dio energias ni poteinas ni nada.
Un “truco” es que comas a la hora que desees, PERO que comas mas vegetales y verduras que nada, por ejemplo una ensalada con pedasitos de pollo o jamon, el dia que pruebes algo asi sentiras que nonecesitas nada mas, con ansiedad o sin ansiedad.
1- Lo primero que debes hacer es: NO consumas sodas o bebidas de dieta pues estas estimulas el Amberes y la falta de azúcar en tu cuerpo.
2- Si vas a consumir azúcar que no sea refinada utiliza azúcar morena.
3- Has ejercicio aunque sea dos o tres días a la semana.
4- come alimentos bajos en grasa y sodio. Come pescados, atún, salmón , verduras, nueces, frutas como el jitomate, kiwi y plátanos, toma malteadas de fresa endulzadas con miel de abeja y avena.
5- Evita las pastas, cuando cocines utiliza el aceite de Oliva NO consumas carne de Puerco, sólo Res, Pollo, Pavo, Cordero.
6- Toma mucha agua 3-litros diarios quizás más .
Que tengas suerte. Adiós.
relajate y luego empieza a hacer deporte
No le agas caso a kary que yo lo hacia y mirame ahora