3. Lecciones de The Biggest Loser

En todo el mundo, noche tras noche, millones de personas son clavados a sus aparatos de TV – pero no para ver la última jabón, o CSI. No ver Jay Leno o Sexo en Nueva York. No para ver quien le gana, dura más y listo que los demás en el superviviente. N -. Que están fascinados por los esfuerzos de un pequeño grupo de personas obesas tratando de superar los efectos de años de comer en exceso
No es de extrañar que para muchas personas esta visión es compulsivo. La obesidad es la nueva epidemia. los niños de grasa alrededor de la madera patios de las escuelas, mientras que sus madres con sobrepeso llenar los carros de compras con decisiones equivocadas. Entonces … se sientan en la noche para ver a The Biggest Loser. Que ver el cuerpo de la pérdida de peso dramático y sorprendente nuevas formas empezando a surgir. Quieren los mismos resultados – y comienzan a pensar que podría ser posible
Pero, ¿quién tiene cuatro o cinco horas al día para hacer ejercicio.? ¿Quién puede darse el lujo de un entrenador personal varias veces a la semana? ¿Y quién tiene el lujo de su asesor personal en el contenido de calorías y decisiones inteligentes de alimentos? La respuesta es: no muchas personas. Pero hay que recordar que esta es la televisión: es una situación falsa. Como los jugadores siguen recordando a sí mismos y los espectadores: "Este es un juego que tiene que hacer la mayor parte de su tiempo aquí – que va a ser mucho más difícil en el mundo real.."
ES más difícil en el mundo real? Probablemente. Pero usted puede tomar lecciones lejos de ver este reality show. Usted puede hacer que funcione para usted, así como para los concursantes. Aquí hay tres clases de práctica y útil que puede poner a utilizar de inmediato.
1. Ponga la pérdida de peso Primera.
En The Biggest Loser hogar PÉRDIDA DE PESO ES LO PRINCIPAL. Que sea lo primero en su casa, también. Suena simple, ¿no? Así es. De hecho, tan simple que muchas personas simplemente pasarla por alto. Ellos tratan de hacer que el ejercicio y la planificación de las comidas alrededor de todo lo demás en sus vidas, en lugar de lo que lo convierte en una prioridad
Que. Lo que es más importante: conseguir el peso, y cada vez en forma suficiente para poner años su vida – o viendo otro programa de televisión? Siéntese con papel y lápiz y destinar al menos una hora al día para planificar sus comidas, grabación de lo que come, y hacer algún tipo de ejercicio. Todavía tienes 23 horas que queda por hacer todo lo demás!
2. E es para el ejercicio – y disfrutar de
¿Qué más se observa en el hogar más grande Perdedor!? Cuanto más ejercicio, más parece que lo disfruten. Oh, por supuesto, que gruñen y se quejan, sino que el sudor y se quejan de que. Pero a medida que pasen las semanas, te oigo decir cosas como: "Nunca pensé que diría que yo esperamos trabajar hacia fuera – pero ahora no me siento bien, si pasa un día sin hacer ejercicio!"
> El secreto para disfrutar de ejercicio es encontrar lo que es correcto para usted. Si no gusta mucho el gimnasio, busque otras formas de ejercicio. Se necesita una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia – pero no tiene que ser en las máquinas. Caminar, nadar, bailar, subir cerros, empujar una carretilla en el jardín … hay opciones sin fin que puede ser divertido para usted. Investigar lo que sucede a varios grupos musculares – y su corazón – cuando se hace ejercicio, y elegir las actividades que podrá disfrutar de
3.. Identificar los factores desencadenantes.
Emociones
ejecutar alta cuando los concursantes tienen que enfrentarse a sus demonios. El aumento de peso es de sólo rara vez una causa física. Si usted mantiene un diario de alimentos, y fielmente no grabar sólo lo que come, pero cuando (y porque) usted lo come, pronto veremos un patrón de comer emocional. ¿Cuáles son sus factores desencadenantes? El aburrimiento? Cansancio? Familia argumentos?
Una vez que haya identificado estos desencadenantes, puede empezar a trabajar en estrategias para derrotarlos. Esto puede ser tan simple como un reto a ti mismo cada vez que quiera comida. ("Tengo hambre -??? Sí o no Si yo no tengo hambre, ¿por qué quiero comer ¿Estoy realmente sed Si estoy corriendo a la nevera porque estoy molesto, ¿hay algo más que puede hacer para sentirse mejor? ¿Hay una solución a largo plazo que se fijará para siempre? ", etc.) Si todavía no estás listo para hacer frente a la raíz del problema, a continuación, se prepara con alimentos que no se sumará a sus problemas con las listas resultantes de la grasa. Asegúrese de que tiene "buena" comida en la mano -, sino también los alimentos que te gustan
Estos son sólo tres de las lecciones que a nadie le puede quitar de ver The Biggest Loser.. Y usted tendrá la satisfacción de saber que lo hizo todo por ti mismo.
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