?Cerveza y aptitud – puede usted beber la cerveza y permanecer apto?

Esta semana me hicieron una pregunta interesante referente la cerveza de consumici?n y el ejercicio. ??l parece que una marina de guerra anterior Radioman ha desarrollado absolutamente una tripa desde retirarse, y era curioso sobre si ?l debe dar para arriba su cerveza para perder el peso? No s?lo el caballero goza el beber de cerca de 2-4 cervezas diariamente, ?l tambi?n ha parado el ejercicio. La consumici?n moderada de la cerveza es realmente sana, as? que preciso para definir el " moderate" as? como eduque en los fundamentos de la aportaci?n cal?rica y del gasto cal?rico. ?El radioman no est? sufriendo de un vientre de cerveza sino de un VIENTRE de la INACTIVIDAD! S?, usted puede todav?a beber la cerveza y muy ser cabido. ?Sobre 90 millones de americanos goce el beber de la cerveza! La consumici?n moderado ha sido demostrada por muchos doctores, as? como New England Journal de la medicina, ser un componente sano de la longevidad. De hecho, la consumici?n moderada del alcohol, incluyendo la cerveza, se ha demostrado reducir los efectos de la enfermedad card?aca rica en colesterol, de algunas formas de c?ncer e incluso de la impotencia. Cualquier cosa superior hecha es naturalmente malsano. " Moderation" es definido por la mayor?a de los doctores como 1-2 cervezas al d?a. Y NO, usted no puede ahorrar para arriba con la semana y alcanzar en el fin de semana que bebe 10-12 cervezas por una tarde. ?sa no es moderaci?n. Hay incluso un equipo de consumici?n de la cerveza de los E.E.U.U. que liga a entusiastas de la cerveza y promueve la moderaci?n, la responsabilidad, y la vida sana. La poder del promedio de cerveza tiene sobre 100 calor?as. La consumici?n de una cerveza es equivalente a comer una galleta de viruta de chocolate. La consumici?n de cuatro es igual a comer una hamburguesa grande del mac. Para perder el peso, usted tiene que consumir estas calor?as adicionales as? como las otras calor?as que usted comi? para el desayuno, el almuerzo y la cena. Incluso el m?s ligero de cervezas tiene las calor?as vac?as del alcohol, que es la causa de la salud pobre si superior hecha y sin una rutina del ejercicio regular. Desafortunadamente, demasiados americanos viven debajo de uno de los estereotipos peores puestos en un ser humano – el VIENTRE de CERVEZA, o como lo llamo, del vientre de la inactividad. El " inactivity" el vientre es hecho por exceso de calor?as en su dieta Y carencia de la actividad para quemar las calor?as adicionales. La soluci?n para perder su vientre de cerveza es tan simple como las calor?as adentro deben ser menos que las calor?as hacia fuera (o expendido con ejercicio). Calor?as EN < Las calor?as hacia fuera (quemado) = peso LossIf que usted puede agregar ejercicio en su horario por 20-30 minutos al d?a, su consumici?n diaria del alcohol (1-2 cervezas) no tendr? ningu?n impacto adicional en su tripa. Para perder su vientre de cerveza, usted tiene que mirar REALMENTE su producto del alimento y de la bebida, bebe 2-4 cuartos de gal?n de agua al d?a, Y cabe aptitud en su mundo. ?NO HAY OTRA RESPUESTA SANA! Las ideas del ejercicio y del entrenamiento abajo pueden conseguirle comenzado en su plan ardiente de la calor?a: Entrenamiento #1: Esto es una gran hornilla llena de la calor?a del cuerpo: Repita el timesWalk 3-5, funcione o el 5:00 de la bici se pone en cuclillas - 20Pushups - 10-20Situps o los crujidos - 20Workout #2: El deslizamiento que nada y el?ptico (esqu? del pa?s cruzado) quema la mayor?a de las calor?as por hora (este entrenamiento puede la combusti?n nuclear a 1000 calor?as sobre una hora!)El minutesThere non-stopElliptical del deslizamiento 20-30 de los minutos de la nadada 20-30 no es ninguna raz?n por la que usted no puede tener " abs&quot del paquete de seis; y todav?a beba un paquete de seis a la semana. De nuevo, la consumici?n excesiva de la cerveza no es recomendada por cualquier persona en la industria de la salud. Si usted goza el beber de la cerveza y es simplemente serio sobre su salud, moderaci?n en alcohol de consumici?n y de la consumici?n los alimentos arriba en las calor?as, combinadas con ejercicio diario habitual es su boleto a alcanzar sus metas. Ahora tengo una serie de planes del entrenamiento que abastezcan a todos los niveles de aptitud y puedan ayudarle con desarrollar una dieta sana con opciones apropiadas del alimento - el principiante, intermedio, y avanzado 45 planes del d?a vendidos en el almac?n de StewSmith.com. Para los que est?n en el entrenamiento de la fuerza, tengo recientemente desarrollado un &quot llamado del plan de entrenamiento del peso; Cerveza y Barbells" que permite que usted utilice las calor?as adicionales de cerveza, o de batidos de leche si usted est? debajo de 21, ganar la masa y la fuerza. El adici?n del diario del ejercicio y la observaci?n de las recomendaciones diet?ticas en estos eBooks le permitir?n ser la persona que usted era ayer sin el cambio de qui?n usted es hoy.

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