El estrés y la pérdida de peso. ¿Por qué la dieta sola no es suficiente

lucha Muchos individuos con alcanzar y mantener su peso ideal. Muchas personas gastan enormes cantidades de dinero en membresías en gimnasios, entrenadores personales, dietistas y lograr resultados, pero muy mínima o insatisfactoria.
Más que un problema de metabolismo y la ingesta de alimentos, estudios recientes muestran que el estrés y la ansiedad podría ser una de las principales razones por qué las personas tienen dificultad para perder peso. El cuerpo humano en realidad responde a situaciones de estrés mediante el inicio de una explosión de energía, y mediante el aumento de las tasas de metabolismo y flujo sanguíneo. El cuerpo también produce una sustancia llamada cortisol, una hormona esteroide natural-como el que también se conoce como la hormona del estrés?.? Es conocida como la hormona del estrés? debido a grandes cantidades de esta sustancia se libera cuando una persona se siente estresada. Se trata de una importante hormona en el cuerpo humano, ya que es utilizado por el cuerpo para el metabolismo de la glucosa adecuada, la regulación de la presión arterial, la función del sistema inmune, y la respuesta inflamatoria. Sin embargo, los altos niveles de cortisol puede hacer más daño que bien. Cuando la gente se convierte en estrés, las glándulas suprarrenales producen más cortisol que liberan azúcar en la sangre que conduce a la ganancia de peso adicional. Las personas que segregan niveles más altos de cortisol como una reacción al estrés tienden a comer más alimentos ricos en hidratos de carbono, grasas, sal y azúcar. Esto incluye los dulces y otros alimentos procesados ??que son menos saludables y puede conducir al aumento de peso.
Muchas personas tienden a comer más alimentos para suprimir el estrés emocional y la depresión. Utilizan aperitivos y la indulgencia de alimentos como las rutas de escape para lidiar con el dolor o la presión de la experiencia que ellos. Las personas que participan en estas actividades se denominan? Comedores emocionales.? Las cualidades adictivas de los alimentos es probablemente la razón por la cual las personas comen cuando están estresados. Por ejemplo, el chocolate estimula la liberación de grandes cantidades de opiáceos, que mejora el estado de ánimo y satisfacción.

Una de las grandes razones por la que hay más personas que aumentar de peso no deseado o son obesos es porque muchos son demasiado estresado y muy ocupado para preparar comidas saludables en casa. Debido a esto, la opción de comer alimentos de la comida rápida más cercano. las comidas rápidas contienen muchas calorías vacías que son responsables de aumento de peso no deseado.
Para mantener los niveles de estrés bajo control, la respuesta del cuerpo la relajación debe ser activado en situaciones de estrés. Los siguientes métodos han demostrado ser muy beneficioso en la relajación de la mente y el cuerpo:
? Mantener un diario o un diario

? Auto-hipnosis
? Ejercicio
? Yoga
? Escuchar música
? Sexo terapia
? Tai chi
? Meditación
? Sexo

Perder peso no es sólo sobre el levantamiento de pesas y reducir las grasas y los carbohidratos. Por supuesto, el ejercicio por sí solo no puede garantizar que esos kilos de más será derramada. Pero sin duda, la salud mental es fundamental en cualquier completar un programa de pérdida de peso. Cambiar los hábitos alimenticios de uno, la participación en actividades físicas, y tener una mentalidad positiva, juegan un papel complementario en la pérdida de peso. Mantener un estilo de vida libre de estrés y la práctica de técnicas de manejo del estrés puede conducir a más saludable, vive más feliz.

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