La Perdida De Peso Es Facil: No Tienes Por Que Matarte De Hambre
Reliza peque?os cambios
Hacer peque?os cambios puede hacer un mundo de diferencia. El s?lo hecho de comer una galleta extra cada semana te har? ganar 3 kilos en un a?o, entonces, al reducirla de tu dieta ya no ganar?s ese peso extra.
Por lo tanto tienes que pensar en la perdida de peso como un cambio permanente en tu estilo de vida y en tu dieta. En general somos ansiosos y los objetivos para bajar de peso queremos que sean en periodos de tiempo cortos. Sin embargo, si apuntas a evitar futuras ganancias de peso, a perder el que tienes en exceso y a no recuperarlo nunca m?s, b?sicamente lo que tienes que hacer es cambiar tu estilo de vida.
Mu?vete m?s
Si incrementas el movimiento y te conviertes en una persona m?s activa, incluso comiendo tal y como comes ahora, entonces bajar?s de peso.
Esto no quiere decir que tienes que ir al gimnasio y entrenarte duro, pero ser? m?s beneficioso si comienzas con ejercicios livianos como caminar regularmente por treinta minutos 5 veces a la semana. Obviamente que ir a un gimnasio te dar? tremendos beneficios para tu p?rdida de peso, pero la idea que tratamos ahora es que simplemente tu muevas m?s, que seas m?s activo de lo que actualmene eres. Y si no te gustan los gimnasios de todas formas puedes mejorar tu estado fisico haciendo mas deporte, tomar clases de aerobics (o comprar los videos y verlos en tu casa), natacion, ciclismo y la lista sigue y sigue…
Es m?s probable que puedas acomodar en tu rutina algun tipo de actividad que disfrutes, por lo tanto de lo que te gusta, haz m?s de eso. No hace falta que comiences a entrenarte como un atleta de elite en la actividad que te gusta hacer. Comienza de a poco y no te canses de entrada.
En cuanto a las actividades simples diarias, trata de tener un estilo de vida mas activo. Es muy simple, usa mas las escaleras, camina mas y usa menos el auto, haz tareas en tu casa, mantente activo, pasa mas tiempo haciendo cosas, las que sean, y menos tiempo sentado en el sof?.
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