La Psicolog?a De La P?rdida De Peso: C?mo El Poder De Tu Psiquis Puede Ayudarte A Perder Peso
Usted ve las modelos delgadas adornando las portadas de las revistas. Observas a los actores y actrices en la gran pantalla, que parecen no haber subido nunca una libra. Y te preguntas: ?En qu? me? diferencio yo? Usted puede sorprenderse al enterarse de que un n?mero de personajes famosos en alg?n momento tuvieron dificultades para mantener un peso saludable. Pero fueron capaces de conquistar su problema, gracias a una visi?n saludable, nueva y mejorada de comer.
Puede no percatarse, pero hay cierta psicolog?a de? trabajo en la p?rdida de peso exitosa. No es de extra?ar, entonces, que la revista Psychology Today haya explorado el tema con profundidad. En octubre de 2004, la revista public? un art?culo en su sitio web que detalla las experiencias de Diane Berry, una enfermera, que estudiaba a mujeres que se hab?an despojado de por lo menos 15 libras, y mantuvieron su p?rdida de peso por un promedio de siete a?os.
Las mujeres compartieron algunas cosas importantes en com?n. Por ejemplo, todos ellas lograron su p?rdida de peso a trav?s de? Weight Watchers, lo que significaba que hab?a una firme red de apoyo? mientras trataban de mantener su peso. Las reuniones de grupo eran muy importantes, porque aprendieron a reconocer que ciertamente no estaban solas en su lucha por mantener el peso. Las mujeres tambi?n fueron bastante inusuales, ya que hasta el 90 por ciento de las personas que han perdido peso, terminan retrocediendo en un plazo de cinco a?os.
Otro rasgo com?n de estas mujeres, es que en ellas apareci? un modo de? experimentar una profunda transformaci?n? en el estado de ?nimo mientras se efectuaba la transici?n de adelgazar. Desde todos los indicios, ellas parec?an estar deprimidas cuando eran gruesas pero, en su intento de perder peso se pon?an de buen humor.
Para estas mujeres, la alimentaci?n saludable se convirti? en un h?bito, una costumbre que se negaron a romper. Ellas mismas reconocieron el enorme papel que la psicolog?a juega en la p?rdida de peso. Se negaron a ceder a sentimientos negativos de frustraci?n y de? negaci?n, y escogieron en su lugar, un sendero positivo . Las mujeres tambi?n? se hicieron el prop?sito de pesarse ellas mismas regularmente para poderse trazar su propio progreso.
Ellas reconocieron que el mantenimiento de la p?rdida de peso ser?a una lucha de toda la vida. Sab?an que no podr?an intentar un programa de p?rdida de peso, entonces lo colocaron de vuelta en el estante. Tuvieron que aprender nuevos h?bitos alimenticios que pudieran? continuar una semana s? y otra no . En algunos casos, ellas compararon su lucha a la de un alcoh?lico. En otras palabras, reconocieron la gravedad de su problema y tomaron medidas para corregir la situaci?n.
Tal vez el aspecto m?s interesante en las experiencias de estas mujeres fue el hecho de que su p?rdida de peso en verdad implicara un gran esfuerzo. A veces, ellas? recuperaban su peso, pero ellas no dejaban que eso les impidiera? enfocarse en su meta final. Simplemente ellas visionaban sus contratiempos como desaf?os que ten?an que superar. Este puede ser la peculiaridad? psicol?gica clave que separa? a las personas que han sido exitosas al someterse a dieta de las que no han tenido ning?n ?xito: “la perseverancia”. En esencia, estas mujeres fueron? capaces de cambiar sus personalidades de una manera positiva, a fin de lograr sus objetivos de perder? peso a largo plazo.
Otro aspecto interesante de este estudio es que demostr? que las mujeres que hab?an experimentado una transformaci?n en la p?rdida de peso fueron realmente felices. Esto demuestra el enorme impacto psicol?gico que la p?rdida de peso puede tener en un individuo. Una vez que un individuo est? libre de la carga de peso adicional, ?l o ella est?n en mejores condiciones para afrontar los retos de la vida . Las personas que se someten a dieta se benefician desde un est?mulo positivo, ya que? familiares, amigos y compa?eros de trabajo les felicitan por la p?rdida de peso. De esta forma, perder peso puede ser una experiencia considerable de por vida y? puede adem?s conducir a una perspectiva m?s optimista de la misma.
Cabe se?alar aqu?, que la psicolog?a de la p?rdida de peso es un asunto complicado. No hay un solo ingrediente que puede convertir una persona gorda en una delgada. Sin embargo, reconociendo que existe un componente psicol?gico para exitosamente perder peso, puede? de hecho, ser la mitad de la batalla. Una vez que el individuo reconoce que ?l o ella est?n comprometido en una lucha psicol?gica, ?l o ella est?n en mejores condiciones para la batalla. Por la readaptaci?n de s? mismo,? de buscar enfoques saludables para una dieta, se puede, en efecto, moldearse a s? mismo tambi?n en un nuevo individuo: uno que ya no vive para comer, sino que simplemente? come para vivir.
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