¿está al tanto de su cuerpo y de lo que necesita? Hay mucha gente que no lo hace. Hay muchos minerales y vitaminas que su cuerpo necesita diariamente y usted necesita entender cómo le afectan. La parte importante es tener el Consejo adecuado para ayudarle a entender, que es lo que este artículo es todo acerca de.
Para obtener suficientes vitaminas y minerales, consuma una dieta balanceada saludable diariamente. Trate de consumir siete porciones de verduras y frutas cada día, y también incluya una cantidad mínima de proteína. Si usted no puede hacer esto, los suplementos de nutrientes son una opción.
La Leche
La leche y la luz solar pueden ayudarle a obtener vitamina D. Tome un suplemento si no prefiere la leche. Esto impediría que sus huesos se vuelvan frágiles.
Mucha gente nota dolores en el cuerpo sin saber por qué están ocurriendo. En lugar de apresurarse al médico, trate de asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes diarios. Los aceites de pescado y la vitamina e pueden ayudar a que sus músculos se ablanden cuando están atados.
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
La vitamina B2 es una parte importante de su dieta diaria, y usted puede conseguir esta vitamina esencial comiendo los plátanos, los productos lácteos, las palomitas, las habas verdes y más. El ser deficiente en estas vitaminas puede llevar a los glóbulos rojos bajados y a la hemoglobina, a la piel escamosa y a los labios agrietados. También se ha relacionado con la prevención del síndrome del túnel carpiano, la anemia, el cáncer y las cataratas.
Es costoso comer sano. Los minerales y las vitaminas son una gran manera de asegurar que su cuerpo está consiguiendo lo que necesita. También son amistosos con el presupuesto en su mayor parte.
La Menopausia
No tome ninguna vitamina prenatal si ya ha pasado la edad de la menopausia. Algunas mujeres piensan que es una buena idea llevarlos a crecer las uñas y el pelo. Aunque las vitaminas son buenas para usted, después de la menopausia no necesita tanto hierro.
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas y otras frutas. Los suplementos son perfectos para aquellos que no reciben el subsidio diario recomendado en sus alimentos. Un suplemento de vitamina C ayuda a prevenir las infecciones, los resfriados, el acné y las úlceras. También puede ayudar a cualquiera que tenga TDAH, enfermedad de Alzheimer y demencia.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
Con El Estómago
Nunca tome carbonato de calcio con el estómago vacío. Está bien tomar el citrato de calcio sin alimento, pero el carbonato de calcio tiene que ser tomado cuando usted come. Si se toma con el estómago vacío, el calcio no será absorbido por el cuerpo.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con las vitaminas. Incluso pueden crear interacciones letales. Haga saber a su médico acerca de los suplementos que toma o planea tomar para ver si está bien combinarlos con su medicamento recetado. Cuando usted está comprando suplementos en el mostrador, consulte con el farmacéutico sobre los efectos negativos.
¿sabe que si carece de vitamina D y magnesio puede deprimido? Usted probablemente ha oído hablar de Omega 3. Es popular en estos días por una buena razón. Puede promover funciones corporales saludables y mantener la salud del cerebro. Usted puede ayudar a mantener un cuerpo relajado con un suplemento de magnesio.
Su médico será capaz de hacer una recomendación en la que uno le conviene más. También puede comprobar en línea en puntos de venta creíble para averiguar qué vitaminas que han probado y que no son hasta el tabaco. Usted debe hacer su propia investigación sólida, ya que la administración de alimentos y medicamentos no regula los suplementos.
¿sientes que ahora entiendes más sobre tu cuerpo? Esperemos que veas lo importante que es mantener un cuerpo equilibrado después de leer el Consejo de este artículo. Usted sabe ahora lo que usted necesita hacer, y usted puede conseguir encendido con vivir una vida feliz y sana.
