La clave para un cuerpo sano es la nutrición. Lo que usted come no sólo afecta a cuánto pesa, pero puede afectar a su salud de muchas maneras. Este artículo le dará algunos consejos y trucos simples para asegurarse de que está recibiendo la nutrición que necesita para un cuerpo sano.
Limite su consumo de carne roja a una vez por semana o menos. Un gran acierto, la carne roja no es tan saludable para usted como otras formas de proteína. Trate de reemplazar algunas de sus comidas con pescado, frijoles y granos como componentes principales. La carne roja tiene su lugar, pero nutricionalmente se puede hacer mejor.
La niacina es una parte importante de una dieta saludable. Esto ayuda en el mantenimiento de la piel, el tracto gastrointestinal y las membranas mucosas. La niacina también ayuda a hacer circular la sangre y la función nerviosa. La niacina funciona en el cuerpo a liberar energía de las grasas, proteínas y carbohidratos en los alimentos para su uso eficaz en el cuerpo.
Barras de proteína son grandes para tener alrededor para darle un impulso extra de energía. Que usted ha notado que es difícil conseguir una comida regular en un aeropuerto últimamente. O estás ocupado pasar por la seguridad, sentados alrededor de embarque para iniciar o pegado en un vuelo sin comidas servidas. Por eso es importante contar con su propia fuente de alimentación a mano para evitar morir de hambre antes de poder aterrizar y obtener una comida adecuada.
Trate de comer productos lácteos bajos en grasa. La leche y el queso tienen muy altos niveles de grasa, y en vez de cortarlos por completo fuera de una dieta saludable, trate de comer de una manera más sensible, de bajo contenido graso. Trate de quesos con bajo contenido de grasa, como el queso cottage, y tratar de comprar un 1% o 2% de leche. De esta manera usted puede seguir disfrutando de los productos lácteos y sus beneficios.
La experimentación con nuevas cocinas es una gran manera de encontrar nuevos alimentos saludables. Cocina japonesa ofrece algunos de los alimentos más saludables disponibles sin sacrificar el sabor. Comida mediterránea ofrece diversas opciones que están dotadas de beneficios para su salud. Mirando en diferentes cocinas étnicas pueden ayudar a darle vida a sus cenas, así como ofrecer más beneficios nutricionalmente.
Comer nueces como un bocadillo saludable. Las nueces no sólo son buenos para usted, sino que también ayudan a sentirse satisfecho. Hay muchos sabores diferentes de frutos secos por ahí. Usted puede incluso intentar remojo en agua durante una textura diferente. Sólo asegúrese de que usted no tiene alergia a las nueces antes de picar.
Cuando coma fuera, pregunte a su servidor para sus recomendaciones. Restaurantes menudo entrenan específicamente sus servidores para estar muy familiarizado con el menú. La próxima vez que te encuentras comer fuera, que no tenga miedo de cuestionar el personal. Es probable que sean capaces de señalar a usted, las opciones más saludables en el menú.
Es crucial que las calorías que usted hace consumen son los que van a proporcionar a su cuerpo con gran cantidad de nutrientes. Su cuerpo va a reaccionar mucho más positiva si usted come 1.800 calorías de vegetales nutritivos ricos en vitaminas, proteínas y granos enteros que si usted come 1.800 calorías de las galletas o los ositos de goma. La cantidad de alimentos que usted come es importante, pero también lo es el tipo de alimentos que consume.
Las vitaminas juegan un papel muy importante en nuestra vida. Algunos de ellos pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo, pero la mayoría de ellos se debe incluir en nuestra alimentación diaria. Es una buena práctica de comer muchas frutas frescas, verduras, soja, productos de panadería de granos enteros, nueces y frijoles. Sin estos bloques de construcción nos enfermamos
No todo el mundo le gusta hablar de ello, pero todo el mundo lo sabe:. La fibra mantiene su regularidad. Encuentro la cantidad diaria recomendada de fibra es más fácil que nunca con suplementos over-the-counter de fibra preparados comercialmente, por no mencionar la gran cantidad de fibra que se encuentra naturalmente en los alimentos populares como la avena, cereales integrales, lechuga, espinacas frescas, y la mayoría de otros vegetales. Obtener suficiente fibra también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y ciertos tipos de diabetes.
Hay un viejo refrán que dice: “Tú eres lo que comes”. Y no podría ser más veraz. Al ser conscientes de lo que está poniendo en su cuerpo y el empleo de los sencillos consejos discutidos aquí, usted estará bien en su camino a una vida más feliz y saludable.