MINERALES final de 13
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Comer una dieta saludable y nutritiva, es la base de una buena salud, por lo que es más importante que nunca para asegurarse de que están bien educados en lo esencial de la nutrición. Este artículo le ayudará a asegurarse de que sabe cómo hacer que su dieta lo más nutritivas posible para que disfrute de una buena salud.
Cuando usted está en una dieta, hay que recordar que una dieta sana comienza con lo que compra. Su carrito en el supermercado debe ser equilibrado de la misma manera a equilibrar sus comidas. Esto significa hacer que cerca de la mitad de las compras de productos, una cuarta parte en los granos, y el último trimestre de fuentes de proteína magra. De esta manera, las opciones saludables siempre están disponibles cuando le da hambre.
Trate de comer muchos tipos diferentes de alimentos que son ricos en nutrientes. Su cuerpo necesita unos cuarenta nutrientes para mantenerse saludable. Usted debe darse cuenta de que ningún alimento tiene todos estos cuarenta nutrientes en ella, por lo que debe tratar de comer una variedad de alimentos diferentes para mantener su cuerpo en equilibrio.
Una de las cosas más grandes que usted puede poner en su cuerpo es de fibra. Esto también ayuda con su tracto digestivo y le dará toneladas de energía. Muchas compañías ahora están haciendo productos que están llenos de fibra y un sabor delicioso. Trate de comer la misma cantidad de fibra cada día.
Evitar el uso de aceites hidrogenados para cocinar, y mirar hacia fuera para ellos en los alimentos envasados. Estos aceites no proporcionan el alimento para su piel o su cuerpo. De hecho, lo que realmente interfieren con aceites “buenos” (aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de semilla de lino, aceite de pescado) capacidad para nutrir la piel, el cabello, las uñas y el cuerpo entero!
Un gran consejo nutricional es nunca fuerce a su niño a comer cuando no tiene hambre. Cuando se fuerza al niño a comer cuando no tiene hambre, pueden desarrollar una relación enfermiza con la comida. Puede ser que comienzan exhibiendo la ansiedad en torno a la época en que se supone que deben comer.
Un buen consejo nutricional es empezar a tomar el yodo como un suplemento. El yodo trabaja para producir las hormonas T4 y T3, que son esenciales en la regulación de la tiroides. Si has estado en el médico y se enteró de sus T4 o T3 niveles han bajado, tomando un suplemento de yodo puede ser muy beneficioso.
Si normalmente utiliza el queso crema o mantequilla para untar para algunos productos alimenticios, que debiera pensar en usar una opción más saludable. La mantequilla y el queso crema no son muy saludables. La mantequilla de maní o mantequilla de almendra pueden ser buenos sustitutos de crema de queso y mantequilla. mantequilla de maní y mantequilla de almendra son más saludables y son tan sabrosa.
Trate de hacer todas las comidas de un día completamente vegetariana. Esto le ayudará a construir su comida alrededor de las verduras y granos. Es una gran manera de comer sano. Usted puede encontrar que usted disfrute el estilo vegetariano de comer y puede planear para seguir haciéndolo. Esto le proporcionará una razón para probar diferentes opciones de preparación para las hortalizas.
Obtener un buen sueño y no beber tanto. Usted encontrará que si usted no sigue ese consejo, sus poros se hacen más grandes y la cara obtendrá más aceitosa. poros dilatados deje que la suciedad a entrar y crear espinillas. Trate de ir a la cama un poco más temprano en la noche, y se adhieren a una copa de vino con la cena.
Asegúrese de que está comiendo una comida equilibrada. 15-20% deben ser proteínas, 30% debe ser grasas y 50-55% debe ser hidratos de carbono. Esto asegura que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para funcionar correctamente. Cualquier dieta que tienen cantidades altas o muy bajas cantidades de los nutrientes privan de su cuerpo lo que necesita.
Si usted sospecha que las deficiencias nutricionales, considere ir a su médico para evaluar afecciones médicas subyacentes. Es posible que tenga una intolerancia o reacción a ciertos alimentos, por lo que es difícil mantener un régimen saludable. A menudo, estos problemas se pueden enmascarar o causan problemas específicos que tienen algo de tiempo para hacer ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar a ciencia cierta.
Al igual que con cualquier tema, un cuerpo sólido de conocimientos es esencial para mantener con éxito una dieta nutritiva. Asegúrese de que usted sabe lo que está en la comida que está comiendo de manera que obtendrá la mayor parte de su dieta. Utilice los consejos que ha aprendido de este artículo para aumentar su ingesta nutricional.