girasol sigue abriendo
Imagen de Katy Silberger
Comer sano es algo que todos deberíamos aspirar. Cuando se enferma, puede ser un gran regalo que su sistema no se encuentra proteínas y nutrientes. ofertas de nutrición con la cantidad que debe comer y de lo que, para su cuerpo para sentirse realizados. Los consejos de este artículo tienen algunas sugerencias sobre cómo puede mejorar su nutrición y la vida.
Comer nueces para una merienda en lugar de galletas. A pesar de que los frutos secos son más altos en contenido de grasa, comer sólo una pequeña cantidad puede satisfacer su hambre por un período de tiempo más largo. Galletas son principalmente hidratos de carbono. Tendrá que comer más de que para satisfacer el hambre durante el mismo período de tiempo, lo que lleva a comer más calorías. Por lo tanto, en el largo plazo, los frutos secos son mejores aperitivos.
Para mejorar su nutrición, se debe realizar un seguimiento de lo que come. Todos los alimentos que contiene una cierta cantidad de calorías que usted debe sumar, para asegurarse de que cumple con la cantidad de calorías que necesita cada día. Contar las calorías también ayuda a reducir la cantidad de alimento que se come, si usted tiende a comer en exceso.
Paquete de sus comidas si siempre está comiendo en el trabajo o en la escuela. Si trae su propia comida y aperitivos, tendrá menos tentación de la comida rápida y otras opciones no saludables. Diez minutos o menos es todo lo que se necesita para hacer algunas comidas.
Añadir más entero y cortar la fruta a su dieta. Fruta, zumo de fruta no, suministra a su cuerpo con la fibra que necesita para funcionar correctamente y para protegerse de enfermedades como el cáncer. La fibra hace que sea llenado también. La fruta es una gran fuente de nutrientes importantes como la vitamina C, potasio y ácido fólico. Fruta también puede satisfacer los antojos de dulces.
Piense semillas de sésamo sólo son buenos para el adorno de panes de hamburguesa? ¡Piensa otra vez! Sésamo está lleno de nutrientes esenciales como el calcio, hierro y vitaminas E y B1. También contiene antioxidantes. Hummus es una deliciosa manera de consumir el sésamo, mientras que también consigue la proteína a partir de los garbanzos en el mismo. Extendió en algunos de pita y disfrutar de un aperitivo sabroso y saludable.
Al elegir alimentos ricos en proteínas, que son también, bajo en grasa, es importante cómo prepararlo. Algunos métodos de cocción pueden convertir una proteína potencialmente saludable, baja en grasa en una comida rica en grasas. Parrilla o al horno sus proteínas para el contenido de grasa más bajo. Si se fríe o añadir salsas pesadas, su proteína baja en grasa ya no es bajo en grasa.
Evitar el uso de aceites hidrogenados para cocinar, y mirar hacia fuera para ellos en los alimentos envasados. Estos aceites no proporcionan el alimento para su piel o su cuerpo. De hecho, lo que realmente interfieren con aceites “buenos” (aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de semilla de lino, aceite de pescado) capacidad para nutrir la piel, el cabello, las uñas y el cuerpo entero!
Un gran consejo nutricional es para empezar a comer gambas . Langostinos se cargan con una nutrición de calidad, incluyendo proteínas, grasas esenciales, y la alanina. La alanina es un aminoácido, y es importante porque produce carnosina, que es un antioxidante que ayuda al cuerpo a responder mejor al ácido producido por el ejercicio.
Para mejorar la falta de apetito, intente comiendo alimentos que contienen zinc. Gustin, una proteína que mejora su sentido del olfato y el gusto, es dependiente de zinc para funcionar correctamente. Una deficiencia de zinc se ha demostrado para disminuir su sentido del gusto y disminuir su apetito. ricas botanas de zinc incluyen las semillas de calabaza, yogur y cacahuetes.
Para obtener una excelente nutrición todos los días, comer un gran plato de avena o granola para el desayuno. Tienen una gran ensalada o un sándwich con pan integral con una gran cantidad de verduras para el almuerzo. Merienda en abundancia en las frutas y verduras frescas. Tener sólo una porción de lo que se está preparando o sirviendo para la cena, y evitar los refrigerios después de la cena. Este enfoque equilibrado proporcionará una buena nutrición y control de peso.
El olor de ciertos alimentos que ayudarán a reducir el apetito y los antojos. Algunos alimentos como estos tienen propiedades que ayudan a suprimir el apetito. Muchas personas encuentran que estos olores oler antes de comer ayudará a frenar su apetito. Mantener su apetito bajo control le ayudará a mantener un peso saludable.
Salud y nutrición lado a pie al lado del otro y no se puede tener uno sin el otro. Este artículo tiene algunos consejos que puede utilizar como guía para su bienestar. Decide seguir un solo algunos o todos los consejos, y usted está en su camino hacia una mejor salud.