Adelgazar Muslos – 6 Consejos Que Te Haran Quemar Grasa Y Alcanzar Tu Sue?o

Adelgazar Muslos – 6 Consejos Que Te Haran Quemar Grasa Y Alcanzar Tu Sue?o

Si quieres adelgazar muslos te tengo una buena noticia: la regi?n de las piernas tienen los m?sculos m?s grandes de todo tu cuerpo, por lo tanto ser? m?s f?cil trabajarlos y por lo tanto embellecerlos.

Ahora puedes decirme, pero yo s?lo quiero que se elimine la grasa, no necesito m?sculos, y yo te dir?, que fortalecer los m?sculos acelerar? el proceso de manera incre?ble. Los m?sculos por s? mismos son catalizadores de tu metabolismo, har?n que se queme la grasa incluso en reposo cuando la regi?n trabajada ha sido muy ejercitada.

Para las mujeres es muy importante que sepan esto: NO tengan miedo a hacer rutinas de pesas, siempre se tiene el mal pensamiento que se llegar?n a ver muy musculosas. Esto es mentira, las mujeres que se ven extra musculosas se entrenan demasiado o se inyectan hormonas. Las mujeres no producimos la cantidad de testosterona de un hombre lo que imposibilita que nos veamos abultadas. Hacer ejercicios para nosotras, har? que nos veamos firmes e incre?bles.

De nuevo, antes de decirte qu? hacer exactamente, ten en cuenta que adelgazar tus muslos es una operaci?n de todo tu cuerpo, trabaja todo tu cuerpo y tus muslos adelgazar?n. Los siguientes pasos ponen ?nfasis en los muslos pero no olvides enfocarte en todo tu cuerpo.

Sigue estos pasos para quemar grasa de tus muslos.

1. Vigila lo que comes.

Agrega m?s prote?na y fibra a tu dieta. La fibra mantiene tu cuerpo delgado y saludable, mientras que la prote?na acelerar? el proceso de recuperaci?n de tus m?sculos y el efecto de tus ejercicios

2. Salta la cuerda

Intenta saltar la cuerda de 3 a 4 veces por semana. Es un ejercicio para adelgazar muslos, para precalentamiento o enfriamiento despu?s de tu entrenamiento con pesas. Empieza saltando hacia delante y luego intenta alternar tus piernas usando un ritmo de trote. Trata siempre de doblar tus rodillas durante cada salto para proteger tus rodillas del impacto del salto. Puedes incrementar la dificultad siempre saltando con ambas piernas en lugar de alternarlas. Si no posees una cuerda una alternativa es saltar con las puntas de tus pies o jugar al piso caliente saltando s?lo con una pierna y alternando.

3. Ejercidos aer?bicos

No soy muy aficionada a los ejercicios aer?bicos pero podr?an servirte. Hazlos siempre despu?s de tu rutina de entrenamiento con pesas, nunca antes. Algunos de los ejercicios que recomiendo son bicicleta o nadar, porque mueven muchas partes de tu cuerpo. Estos ejercicios int?ntalos hacer con alta intensidad. Por ejemplo despu?s de calentar, corre o nada tan r?pido como puedas por 1 minuto. Luego desacelera el ritmo por 2 minutos. Seguido al m?ximo ritmo que puedas 30 segundos, seguido de 1 minuto de ritmo para tomar aliento. De nuevo 15 minutos a tu m?xima capacidad, seguido de 30 segundos a ritmo suave.

Esto es solo un ejemplo, como puedes ver es siempre cierta cantidad de tiempo r?pido y el doble de tiempo para tomar aliento. Intenta hacer eso 30 minutos en total entre tiempo r?pido y lento.

4. Sentadillas

Incorpora siempre a tu rutina de ejercicios de pesas, este ejercicio b?sico. Es sin duda el mejor ejercicio que encontrar?s en el gimnasio. No hablo s?lo del mejor ejercicio para adelgazar muslos sino del mejor para todo tu cuerpo. Hazlo 3 veces por semana. ?Empieza de manera suave con pesos peque?os, e intenta incrementar todas las veces que lo hagas. A manera que se haga m?s dif?cil, incrementa los pesos por semana. La base est? en fortalecer las piernas, y cr?eme que lo lograr?s. Las sentadillas trabajan todo el grupo muscular de las piernas y hasta un 30% de todo tu cuerpo, incluyendo abdomen y espalda. P?dele a la persona de tu gimnasio que te ense?e a hacerlos, o de igual manera conozco el lugar perfecto donde aprender?s a realizar este fant?stico ejercicio.

5. Peso muerto

Al igual que las sentadillas es un excelente ejercicio, y son casi complementarios. Este ejercicio real?zalo de 1 ? 2 veces por semana. Te dar? soporte a la parte baja de la espalda, fortalecer? tu abdomen, tus deltoides, hombros. Entre las sentadillas y peso muerto lograr?s unas piernas incre?blemente tonificadas. Acu?rdate que las piernas contienen los m?sculos m?s grandes y por lo tanto quemar?s mucha grasa.

6. Mi recomendaci?n

Ahora bien? todos los consejos que te he dado funcionan, de no ser as?, no me hubiera tenido la molestia de escribirlos para ti. Anhelo que logres tener el cuerpo que deseas, y anhelo que tengas una mejor calidad de vida.

PRECAUCION: Obtener el cuerpo que deseas solamente es posible si sabes jugar bien tus cartas. Si quieres una estrategia paso a paso para saber como adelgazar muslos, visita LIBRE DE GRASA.

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