La pérdida de peso puede hacerte más feliz con lo que ves en el espejo, pero hay más que eso. Por supuesto, eso es parte de ello, pero también se trata de sentirse bien y de ser saludable. Hay un montón de métodos para bajar de peso, así que si usted necesita caer libras rápido o afeitarse unos centímetros a largo plazo, hemos esbozado algunas técnicas para ayudarle a alcanzar sus metas.
Cuando usted está planeando sus comidas y bocadillos, opte por los bocadillos de frutas y verduras en lugar de un batido de dieta o una barra de pérdida de peso. Estas cosas están llenas de calorías y no te llenan como verdaderos alimentos hacen. Te dejarán hambrientos y de mal humor en su lugar. Muchos de estos productos también contienen una gran cantidad de azúcar, que puede aumentar el azúcar en la sangre.
Evite saltarse las comidas cuando intente perder peso. Saltarse las comidas hace que el cuerpo anhela aún más comida, tentando a usted a excederse o tomar decisiones insensatas cuando finalmente se sienta a su próxima comida. A pesar de que puede sonar como una buena idea, cuando se salta una comida que en realidad puede arruinar su progreso pérdida de peso y hacer que usted sea menos saludable en general.
Granos Enteros
La adición de granos enteros a la dieta que usted sigue le ayudará a arrojar libras. Usted debe hablar con su dietista sobre qué tipo de granos enteros usted debe elegir o usted puede investigarlos por su cuenta. No compre productos alimenticios que tengan las palabras enriquecidas o refinadas en las etiquetas. La mayoría de las compañías tienen granos enteros listados en su empaquetado haciendo estos productos más fáciles de encontrar en las tiendas.
Trate de empacar su propio almuerzo en lugar de comer fuera. Usted puede elegir su propio almuerzo cuando usted embala su propio al trabajo o a la escuela. Controlar sus porciones es una parte importante de perder peso.
Escucha los antojos de tu cuerpo. Todos aman las patatas fritas y los conos de helado. Usted verá a menudo estos antojos aumentan cuando usted está en un proceso de dieta. Usted no quiere descarrilar sus metas de la pérdida de peso, pero no se niegue de todo tampoco. Trate de comer una alternativa más baja en calorías en lugar de satisfacer el antojo.
Para reducir los costos, vea si puede cocinar sus propias comidas en casa. Las comidas caseras no sólo ahorran dinero, sino que son más bajas en calorías que los alimentos de un restaurante. La mayoría de las tarifas de restaurantes están cubiertas de grasa y mantequilla, lo que significa calorías extras en comparación con la cocina casera. El proceso físico de cocinar también puede ayudarle a quemar calorías.
La Mayoría
Aunque la mayoría de los restaurantes sirve alimentos que son altos en sal y grasa, la mayoría de los chefs pueden proporcionarle opciones más saludables. Asegúrate de pedir los sustitutos como arroz, ensaladas de lado o verduras mixtas. Solicite métodos de cocción alternativos que sean más saludables también.
Si usted desea cerciorarse de que su cuerpo está quemando la grasa bien, usted debe intentar dormir por ocho horas por la noche. Si estás cansada, descansa un poco. Pensar que disminuir la cantidad de sueño que se obtiene es bueno para la pérdida de peso es sólo una prescripción para el fracaso. Usted perderá peso con eficacia cuando usted toma el buen cuidado de su cuerpo y consigue sueño suficiente y RESTful.
Aumentar Su
Caminar es una gran manera de aumentar su nivel de actividad y aumentar su resistencia. Casi todo el mundo puede caminar algunos cada día. Usted puede quemar libras un poco más rápido con un poco de caminar. Aparcar su coche más lejos de las tiendas cuando usted compra, y ver las libras se derriten.
Averigua el peso ideal para ti. Usted puede encontrar calculadoras en línea que le ayudará a determinar su peso corporal ideal. Puede que no sea lo que crees que es. Sin embargo, es bueno tener un objetivo de peso saludable en mente a medida que establece su plan de pérdida de peso.
Pídale a su servidor que retenga papas fritas y pan antes de que la comida sea servida. El pan agrega muchas calorías innecesarias a su comida.
Este Artículo
Las sugerencias contenidas en este artículo pueden ayudarlo a elegir un método que funcione bien para usted. No hay ningún secreto para perder peso. Usted debe trabajar duro para comer bien y hacer ejercicio. Usa la información de este artículo para moverte hacia el objetivo de pérdida de peso que te hará feliz.
