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13 años adelgazar mucho y quedarme con musculatura….por favor?

By admin  Posted on June 10, 2014 In pastillas para adelgazar Tagged Adelgazar..., años, favor, mucho, musculatura....por, quedarme 10 Comments
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peso 80 kilos…y mido 164.5 aprox (sin calzado) y mi imc es 29.74, se k es muy alto y kiero kedarme muy delgado y con musculatura…no se k es lo k tngo k acer…kiero bajar por lo menos 30-40 kilos……… k es lo k me podeis decir, adolescentes k habeis pasao por mi historia…kiero ser fuerte y delgado…por favor……por problemas de salud…etc…decidme k habitos alimenticios puedo tomar…ejercicios fisicos k tngo k acer…por favor….ah, y el tiempo k podria tardar…..
emm si esta pregunta la e exo varias veces pork la gente no responde….mmm no kiero hacer solo dieta, kiero acer ejercicio, kuales, no m gusta el gym…admas d k no ay en mi pueblo….etc etc….

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10 thoughts on “13 años adelgazar mucho y quedarme con musculatura….por favor?”

  1. Ana Simpa says:
    June 10, 2014 at 12:43 am

    No dejes de comer,haz mucho ejercicio y haz cinco comidas diarias pero en poca cantidad.no piques entre horas

  2. rebeca j says:
    June 10, 2014 at 1:17 am

    Con tu edad, todavía estas creciendo, no puedes dejar de comer.Haz ejercicio en un gimnasio, allí hay profesionales que te van a informar de como puedes endurecer las zonas que lo necesiten.

  3. ISAMAR says:
    June 10, 2014 at 1:58 am

    Dile a tus papás q te lleven a un nutricionista… ¿Haces esta pregunta todos los días? Ayer te la respondí muy detalladamente…. Besos

  4. Gabriela B says:
    June 10, 2014 at 1:59 am

    vueve a nacer

  5. celeste says:
    June 10, 2014 at 2:05 am

    Yo te puedo ayudar con un plan alimenticio y aconsejar ejercicios.
    comunicate conmigo, mandame un mensaje o agregame a tu msn yahoo

    Te animas a contestar?

    http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ahf0PRlAHljwCBxesEK57lKA9gt.;_ylv=3?qid=20080110200906AA6y1a7

  6. Javi D says:
    June 10, 2014 at 2:59 am

    Puedes ir por la via facil k es la liposuccion pero si no tienes problemas de salud seria una tonteria, yo t recomiendo k no adelgases demasiado y te pongas fuerte xk si tienes masa es mas facil tonificarla, te recomiendo antes de k seas un gordo fuerte k en un flaco fuerte, si kieres ver un ejemplo d lo k te digo informate sobre los lucadores de luxa canaria k pensan como tu pero en una pelea nadie les tumba x la fuerza k tienen

  7. imprescindible says:
    June 10, 2014 at 3:47 am

    30-40 kilos?
    yo creo Q solo te sobran entre 10y 15,haz un poco de dieta y ves dde muy continuo al gym suerte

  8. Poro says:
    June 10, 2014 at 3:54 am

    durante una temporada larga 2/3 meses come carne y pescado a la plancha y ensaladas. Por la noche verduras. Toma un complejo de vitaminas y haz ejercicio. No falla, chaval. Prohibido cualquier tipo de dulces, azucar incluida.

  9. juan diego g says:
    June 10, 2014 at 4:42 am

    Hola

    Te puedo recomendar un medicamento que compré Online, Se llama Xenical y es muy efectiva, a mi me quitó varios kilos de encima y con ayuda de un poco de ejercicio mis musculos quedaron muy tonificados.

  10. lilipu says:
    June 10, 2014 at 5:12 am

    mira, hace un año pesaba 80 kilos y mido 1.64.Me sentia muy gruesa, asi que decidi perder peso pero de forma gradual sin pasar excesiva hambre.Asi que empece por el desayuno, tomando un tazon de leche semi con cereales integrales,una rebanada de pan integral con margarina y mermelada (muy poca), un actimel desnatado y una fruta. A media mañana me como una fruta o un trozo de bizcocho hecho con harina integral.A la comida como o carne o pescado (sobre 150 grs) a compañado de un plato frande de ensalada o verduras cocidas, al vapor o un revuelto en la sarten con 2 cuch. de aceite.y de postre yogur desnatado.Puedes tambien hacer arroz con vegetales, legumbres cocidas, pasta sin aceite,pero con poca sal. En la merienda puedes comer otra pieza de fruta y un yogur desnatado y de cena algo ligero como un filete de pollo a la plancha con una tortilla de espinacas y un vaso de leche.Lo mas importante es comer de todo pero menos cantidad .Bebe dos litros de agua repartidos durante el dia, tomando dos en ayunas, y haz de 40 a 60 minutos diarios ejercicios de estiramiento, flexiones, pesas de 1 a 2 kilos y abdominales.Al principio el primer mes es muy duro pero luego el cuerpo se va acostumbrando al cambio de habitos.Yo perdi 15 kilos sin pasar excesiva hambre y si te entra la ansiedad entre horas bebe agua.El problema es querer perder los kilos de golpe y los que se tardan mas en perder es los que son duraderos mientras que los que pierdes muy rapido los recuperas con facilidad.Ponte de plazo cuatro meses para empezar a ver resultados, pero tienes que cambiar de forma de comer y no picar entre horas.

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