Necesito que me digan ejercicios y dietas para perder peso.. y si me pueden decir alguna cosita que me quite el hambre entre horas, o algo que pueda comer que no engorde me harían un favor.
La dieta que sea de un mes y los ejercicios de 2 series. Gracias.
Tenes una respuesta mejor? Dejala en los comentarios!
Dieta:
Todo hervido o a la plancha una cantidad normal y no abuses de los hidratos(pan,pasta,patatas,arroz,cereales)come verdura, fruta…Al desayuno,un par de tostadas con una cucharada de café de aceite de oliva,un yogurt o café..
Entre horas si tienes hambre o ansiedad puedes comer una manzana o una naranja(evita comer plátano,engorda)y ayudar a saciar tu apetito con tés o granizados sin azúcar.
Importante:la cena como muy tarde a las 9 y reduce la cantidad.
Ejercicios:
túmbate en una superficie plana boca arriva junta las piernas y súbelas despacio hasta hacer un ángulo de noventa grados,bájalas despacio y repítelo 15 veces 2 series.
Bebe mucha agua,vete andando a los sitios y lo notarás.
No te obsesiones con adelgazar ve a tu ritmo y hazlo de forma equilibrada,no dejes de comer porque lo único que conseguirías es ponerte fofa ya que el cuerpo se alimentaría de tus músculos y no de tus grasas.
5 estrellas?¿:)
Suerte!
si queres probar aca a ver si encontras algo que te sirva, tienen dietas y ejercicios, te dejo el link http://www.tipsdietas.com/
Hola, si quieres bajar de peso te recomiendo antes que nada que reduzcas la azúcar y sal en tus comidas. Elimina por completo la comida chatarra. Toma agua con limón para que te quite las ancias de comer a cada rato. Es mejor que te la tomes una hora antes de cada comida, esto te va ayudar a eliminar las ancias de comer de mas y incluso elimina toxinas del cuerpo.
En respecto a ejercicios el mejor es natación, con esto pierdes de peso parejo
Trata de hacer 30-45 minutos 3 veces pro semana
y el otro es spinning, esto es buenisimo!!! hazlo tambien 3 x’s por semana
los dos te ayudan a perder de peso a darle tono a tu cuerpo
Suerte! Espero haberte ayudado 🙂