Hola, miren , no estoy gorda , pero me acomplejo bastante de mis brazos y piernas, no me gusta porque no tengo barriga, pero mis brazos son anchos y mis piernas también, y me gustaría afinarlos lo mas rápido posible , ayuuda !
GRAAACIAS 😀
Tenes una respuesta mejor? Dejala en los comentarios!
Ola!
Alomejor no te parece muy buena respuesta pero a mi me sirvió en su momento :3
Espero de todo corazón que a ti tambien.
http://www.youtube.com/watch?v=SDaFHAxrZzQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls&feature=related
Muchísima Suerte!
Ve a entrenar box es el mejor cardio que hay en este mundo y tendra un cuerpo mas torneado y atletico 🙂
Bueno, yo tengo el mismo problema, soy delgada, pero caderonas, aunq sin revolvera, es mi hueso de la cadera q es muy ancho, pero de los mulos soy bastante ancha, el problema es que no kiero adelgazarlos, porq soy delgada de torso, tengo una cintura de 65 cm, pero una cadera de 105cm, asi que si adelgazo mucho la spiernas me voy a ver super rara, lo que quiero es tonificarla, que esten menos aguadas. Es un proceso largo y de constancia, pero poco a poco se van viendo resultados, como básico, tienes que calentar, hacer estiramientos, y trotar o hacer bicicletas aunque sea 20 min dos o tres veces por semana esta bien. Luego si puedes pasar a las piernas y brazos, las piernas, lo mejor son las sentadillas, colocas tus pies abiertos alineados con tus hombros, cruzas los brazos hacia adelante como si fueras el genio de la lampara y bajas y subes repartiendo el peso entre las dos piernas, bajas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Si te inclinas mas hacia adelante cuando subas y bajaes, como si sacaras hacia atras el cu lo, trabajaras las nalgas tambien
Los brazos, las lagartijas estan bien, porq como mujer no queremos volumen, queremos es solo que esten firmes, pues hay que hacer bastantes repeticiones de poco peso. En un programa de los de la mañana tambien decian que los paquetes de pasta, arroz y eso jajaja de un kilo eran una buena cantidad para tonificar los brazos, te pones uno en cada mano y haces un brazo hacia delante mientras el otra va hacia atras, y otro movimiento como cuando los chicos van a mostrar sus biceps apretando el brazo, como que si te llevaras las manos a los hombros.
Recuerda que cuando uno quiere quemar grasas, hay que acelerar el ritmo del corazón, llegar a 100 pulsaciones por minutos es un promedio general de los que lso médicos llaman el rango-quemagrasa. Eso lo logras con los cardio, y luego lo mantienes al hacer las sentadill y todos los demas ejercicios que vayas a hacer sin pararte, uno tras otro.
Luego q uno desarrolla buen tono muscular, uno puede pasar a unos ejercicios que me encantan inspirados en pilates y yoga que los mostro Gwilneth Paltrow, son de menos repeticiones, pero de velocidad de resultados mucho mas rápidos! a mi me encantan
Espero haberte ayudado A veces el problema nos es que estemos muy anchas, sino que estamos flácidas, a mi personalmente me parece que las mujeres somos mas lindas con curvas, eso si, tonificadas, que palitos…