Hola, Buenas Noches.
Mi Nombre es Fernando y tengo un caso de Obesidad Infantil.
Tengo 13 Años y Acualmente peso 110 kg.
Quisiera que me dieran tips para rebajar. Cosas que no debo comer. Cosas que debo comer. Rutinas de ejercicio y otras cosas. Dietas? No lo se.
Lo Que se es que En el 2014 Ya Definitivamente no quiero tener obesidad.
Pues, si me ayudan, Dios los Bendecira
Gracias.
Que opinas tu? Responde debajo!
Hola hermanito , mas que una dieta tómalo todo con amor ala vida , mi consejo para ti es q no comas animalitos , cuando digo no comas animalitos me refiero ah pollos , pescados , etc .Ejercicios como trote lento , poco ah poco vas adaptandote ,:)
Ups, no pues deberías empezar yendo a una clínica o centro de salud, hay lugares donde tratan problemas así y los orientan, o si lo prefieres ve con un nutriologo, y trata de empezar caminando 1hr diaria y trota también. Ah y olvídate de los dulces y alimentos de origen animal.
Para mi lo mejor es que empiezes a comer menos , sigue comiendo lo que comes , pero en pequeñas cantidades , esto ya será un logro.
Bueno despues puedes arrancar un deporte como natacion , uno de los mejores deportes en donde trabajas todos los musculos. Si no tambien puedes salir a caminar , andar en bicicleta . Lo mejor de todo esto es que tengas fuerza de voluntad , meterte en la cabeza que tenes que hacerlo y nada mas . Ponerte un dia y decir dale que yo puedo vamos que para el 2014 voy a estar como yo quiero. Vas a ver que si te pones vas a poder.
Bueno fernando ojala que puedas vencer esto , un saludo y suerte.
Se trata sólo de adoptar hábitos: organizar las comidas y tener disciplina y fuerza de voluntad. Lo importante es que sepas que SÍ SE PUEDE cambiar el rumbo y es un regalo que te mereces hacer.
Si tu problema es por comer mucho, la primer semana debes comer en tus comidas la mitad de lo que comes habitualmente, ó por lo menos reducir las cantidades en un tercio dividiéndolo en 6 ingestas con distancias de 2 a 3 horas entre cada una.
En la segunda semana ya debes ir seleccionando lo que comes, para comidas: carnes (ó huevo) con ensaladas ó verduras (puedes elegir porque hay variedad), para colaciones entre comidas (a media mañana y media tarde) preferentemente yogur ó frutas (no deben superar las 100/150 calorías, y lo más importante y básico para perder peso es ir eliminando azúcares y harinas: pan, facturas, golosinas, postres, snaks, gaseosas, pastas, etc. y papas.
3) beber mucho agua ó té a lo largo del día,
y 4) hacer algún ejercicio a diario (caminar 60 minutos es efectivo).
Esto es lo que a mí más me permitió bajar y me sirve para mantenerme…. a mí, y al resto del grupo de autoayuda para gente con sobrepeso y problemas alimentarios al cual asistía y donde me dieron estas recomendaciones. A mí me cambió la vida, así que te deseo mucha suerte para este 2013! Estar en forma vale la pena y tu, siendo tan joven, estás a tiempo para borrar la obesidad de tu vida.