Necesito algun secreto de Como adelgazar Rapido la Panza (Osea las Lonjitas) xD
Porfa necesito Ayuda 😉
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Consejos para adelgazar
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haz ejercicio no seas wevon wey
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES Y ADEMAS HACER ABDOMINALES
tomá REDUCE FAT FAST! 😉
cn EJERSICIO y una dieta balanciada, ojo q dieta no significa dejar de comer
oda dieta tomada con empeño y vigilada por un profesional de la salud, es buena. Más lo que no debes olvidar son aquellos pequeños detalles que harán de ese cambio un éxito total. A continuación, enumero los mejores 10 tips para adelgazar:
La comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas: aunque muchos rumores afirmen que el picante ayude a acelerar el metabolismo, quemando grasas más rápidamente. Sin embargo, recuerda que si disfrutas de esta comida picante lo mejor es aunque sea probarla, pues el hecho de que un plato te satisfaga realmente ayudará a que no sientas la necesidad de atacar el refrigerador minutos después.
El metabolismo no es más lento de noche: Si engordamos al comer de noche, se debe principalmente a que por lo general lo hacemos viendo la tele, y sin controlar las cantidades, y sobre todo al tipo de comida. Además, el hecho de que al poco tiempo de comer vayas a dormir, no ayuda a quemar la energía consumida.
La toronja sola no quema calorías: pues lamentablemente, ningún alimento quema calorías. Aunque si es cierto que algunos vegetales y frutas tienen tan pocas calorías que el proceso de digestión de esos alimentos quemará más energía de la que ganó al ingerirlas.
Los carbohidratos no causan el aumento de peso: De acuerdo a los nutricionistas, los carbohidratos deben ser nuestra principal fuente de energía. Más no olvides elegir los carbohidratos complejos y no los que se transforman en azucares rápidos. En otras palabras: puedes comer todos los vegetales que quieras y frutas, pan y harinas integrales con moderación; pero olvídate de las harinas blancas –pastas, pan dulce, etc,- y de los refrescos y golosinas.
Adelgazar no es sinónimo de sufrir: Si crees que no estás a dieta salvo cuando estás muriendo de hambre te equivocas. Hacer dieta y disfrutar tus comidas es posible. Es solo cuestión de elegir los alimentos correctos en la medida correcta, en lugar de eliminarlos por completo de tu vida.
El agua no fría quema calorías: Aunque no hay evidencia de que esto sea cierto, lo que si debes recordar, es todo lo bueno que obtendrás al beber agua. ¡Nunca será demasiada!
“0% grasa” no es igual a “sin calorías”: Que la etiqueta diga que el alimento tiene bajo nivel de grasa no excluye que hayan calorías ocultas en forma de azúcar. Por lo general, a estos alimentos light les añaden más azucares para sigan siendo sabrosos. Lo ideal es que cuides el tamaño de tus porciones, más que si se trata de un alimento bajo en grasas.
Es muy bueno no comer entre comidas: Aunque también lo es tomar ciertos refrigerios saludables entre comidas, sobre todo trozos de frutas o vegetales, para que al momento de la siguiente comida no comamos el doble de ración.
Que te apegues bien a la dieta, no quiere decir que no hará falta ejercitarte: Pues, recuerda que para tener éxito en un programa de adelgazamiento, lo más importante es incluir cambios permanentes en tu estilo de vida y que éstos ayuden a tu cuerpo a mantenerse en forma. La dieta servirá, pero el proceso será más lento si la haces sin ejercicio.
La dieta de la sopa no es milagrosa: Bueno, ninguna lo es, pues ya vimos que no hay ingredientes quema grasas. Si funciona es porque se trata de un alimento muy bajo en calorías y no sabe lo suficientemente bien como para tentarte a comer otra ración. Funcionará, pero dependerá de la constancia y disciplina de cada persona.
TOMA MUCHA AGUA (preferible en ayunas)eso ayuda mucho
Hola, me llamo Mariana y soy nutrióloga.
Lo mas importante para perder peso es tener muy claro que no debes dejar de comer, lo que necesitas es aprender a comer lo que tu cuerpo necesita.
Ahora, las dietas son muy específicas, no puedo darte una sin saber tu estilo de vida, actividad física, edad, talla, peso, etc etc. Así que voy a darte algunos puntos que te harán empezar a perder el peso que necesitas:
1.Tienes que hacer al menos 5 comidas diarias, 3 de ellas fuertes y las otras dos solo son snacks.
2.Come diariamente entre 5 frutas y/o verduras.
3.Toma entre 2 y 3 litros de agua dependiendo de tu desempeño físico.
4.Consume de todo tipo de alimentos:
Hidratos de carbono: frutas, verduras, pastas, arroz, cereales, pan de caja, etc.
Proteínas: productos de origen animal como pollo, res, pescado, puerco, huevo, etc.
Lípidos: Aceite, nueces, aguacate, crema, etc. (Ten cuidado con las cantidades de este grupo.)
5.Intenta comenzar con algo de ejercicio, al menos 4 días por semana 30 minutos.
Si tienes mas dudas te invito a conocer mi blog http://www.nutricionaldente.mx/blog/
ola!! debes tener presente q los ejercicios de abdominales UNICAMENTE NO SON los q te van a hacer ver cuadros marcados en tus abs. lo q lo va a hacer es KITAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL Q TIENES. x esa razon la gran mayoria de personas fallan en su proposito de abdominales marcados, pues ponen mucho y unico enfasis en sus ejercicios de abodminales
para lograrlo se debe llevar un PLAN que se ajuste en EL TIEMPO y q involucre:
PESAS+CARDIO+ALIMENTACION CULTURISTA
y a todo esto lo agregas con full abdominales
saludos
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan