necesito una dieta que me ayude a bajar de peso en poco tiempo tengo 21 años y tengo como 20 kilos de mas que puedo hacer ayudenme por fa quisiera estar delgada para diciembre gracias
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Consejos para adelgazar
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PUEDES TOMAR UN TRATAMIENTO QUE SE LLAMA HERBALIFE ES MUY BUENO MI MAMA LO EMPEZO A USAR EN JULIO Y YA ES SEPTIEMBRE Y YA BAJO EXACTAMENTE 34 LIBRAS Y ESO QUE ELLA SUFRE DE DIABETES, ALTA PRECION Y TIROIDES ESAS ENFERMEDADES TE IMPIDEN MUCHISIMO BAJAR DE PESO Y ELLA VA EXELENTE.
AHORA IMAGINATE UNA PERSONA CON MENOS PROBLEMAS.
LA VERDAD YO SOLO ESTOY ESPERANDO ALIVIARME DE MI EMBARAZO PARA SEGUIR EL TRATAMIENTO Y VOLBER A LA NORMALIDAD!!!
Trata de limitarte un poco de comer…e incluye en tus comidas cosas saludables y bajas en caloria…sobre todo vegetales y frutas…no uses formulas que al final podrian crearte un problema mayor..no creo en ello…creo en tu fuerza de voluntad…y en tu deseo de hacerlo..recuerda que querer es poder.
empieza con dieta atkins, pierdes peso rápidamente y no requiere que te mates haciendo ejercicios..mi esposo bajó 18 kilos en 3 meses.
consiste en dejar las harinas, azúcares, frutas, y todo lo que contenga carbohidratos…sólo proteínas y mucha agua…
en una semana vas a empezar a perder peso y la segunda notaras cambio de tallas.
suerte!
yo también necesito bajar en un mes por lo menos 4 kilos..
hola amiga: que problema , por que en estos de la dieta no hay magia, tensque una dieta va lanceada para tu necesidad, por podes sufre el efecto rebote de bajar de golpe subir de golpe , yo te recomiendo que vea a un nutricionista. bajar de peso no fácil ni mágico. se necesita muchos esfuerzo y voluntad, actividad física intenso .
suerte
Mira… qué bien que dices tu edad, esto es importante, pra poderte dar un consejo sano. Toma 8 vasos con agua pura distribuidos en el día, realiza una caminata cada mañana, mejor si dispones de un poco de tiempo a medida que sea de unos 45 minutos, despacio, nada de correr, vas a sudar pero es bueno y luego darte una ducha. Desayuna lo mejor que puedas balanceando con cereales, leche, fruta, huevos cocidos o poché, un vaso con zumo de fruta, te ayudara, no dejes la miel de abeja, incluye alguna vitamina que te ayude como Centrum que es multivitaminico, luego para almorzar, prefiere el pollo cocido o pescado, con una ensalada fresca, y un vaso de licuado de fruta, por la tarde te aconsejo sólamente una ensalada de frutas o vegetales con aceite de oliva y un té de hierba o te verde, esta dieta es muy buena, pero distribuyela en forma que puedas mantener tu metabolismo, si comes pan o panecillos, pasteles.,grasas saturadas, todo esto te engorda muy rápido, evita hamburguesas y frituras que sólo te traen destrucción en las arterias….querida amiga, haz tu dieta, pero te aconsejo que lo mejor de todo consultes un nutriólogo en estos días…un abrazo, éxitos..
Chaparrita, lo más aconsejable es que acudas con un Doctor especialista, no pongas en riesgo tu salud por la desesperación de querer bajar de peso rápido.
Con un doctor y disciplina bajarás rápido y sin riesgos, te comento esto, por experiencia personal, yo al igual que tú, pedí miles de consejos, aquí, allá, dietas de artistas y sabes lo que conseguí, estar hospitalizada por una descompensación. OJO!!! quiérete mucho.
Bueno no me quiero meter, pero a lo mejor no necesitas perder tanto peso, seguro que eres una niña guapa, simpática y super agradable, cuidado con esa dinámica. tranquila chati.
MIRA LO UNICO QUE TE RECOMIENDO ES QUE NO TOMES NADA RARO ,NINGUNA PASTILLA ,MI CONSEJO ES QUE COMAS LO MENOS POSIBLE GRASAS Y FRITOS Y ALGO QUE FUNCIONA DE VERDAD NUNCA COMAS DESPUES DE LAS 19HS OSEA NO CENES COMPRATE UNA BALANZA Y VERAS LOS RESULTADOS SI TENES MUCHO HAMBRE COMETE UN YOGURT A LA NOCHE SUERTE
Hola!
http://www.alimentacion-sana.com.ar
Tomate de 2 a 3 litros de agua diarios y vas a eliminar los líquidos que tengas acumulados… corré, caminá, hace actividad física sin esforzarte tanto… comé de todo pero poco… el organismo se acostumbra a ingerir menos y vas a comprobar que te sentirás mejor!
Suerte!
Buena Vida Amiga!!
?LOLA?
hola…estaba y eh estado en tu situacion muchas veces tengo 19 y desde siempre me he matado en dietas las dejo y subo…es horrible hasta que encontre la solucion
aprendi a comer de todo un poco.. y bajas de peso y te mantienes.. que a uno le digan comete esta lechuga y nada mas?…puedes aguantar si tienes fuerza de voluntad y esta buen pero creeme tarde o temprano necesitaras comer bien
tienes tiempo de aqui a dic?.. wow claro que puedes
son 3 meses y medio no.. mira puedes bajar 1 kilo y medio por semana y es sano y claro que puedes
para que te motives haz la dieta mas estricta 14 dias para que veas resultados y ya luego empiezas una mas tranquila y bajas gradualmente.
haz media hora de ejercicio cardiovascular.. el que sea con que te suba el ritmo del corazon, y haz 15 minutos de fuerza.. abdominales o sentadillas, osea pilates por ejemplo ahi muchooo en youtube te puede servir ..
y en cuanto la dieta muy facil haz una dieta de 1300 calorias diarias… aprende a contarlas y no te pases tampoco pases hambre por que si lo rebototas creeme … es horrible
te paso una pagina para que te facilites mucho
http://www.fitday.com ahi pones lo que comiste y te cuenta las calorias esta muy facil.. esta en ingles pero esta muy sencillo de hecho con esa pagina tienes, y noo te pases de 1300 o 1500 maximo
otra cosa toma mucha agua, y quitate todo lo que sea procesado, lo mas que puedas..
si mi respuesta no esta muy clara puedes checar esta dieta que yo hago
desayuno una fruta mas medio vaso leche light mas 2 huevos duros solo la clara.
almuerzo una fruta
comida muchas verduras de hoja verde esas son libres todas las que quieras, mas pollo o atun o carne.. solo 200 gr
mas una fruta
merienda medio vaso leche, avena
cena verduras mas pollo, o atun o carne..
AAa se me olvida basico
no comas azucar solo por que te mueres de hambre
si comes un carhobidrato acompañalo con una proteina
osea vegetal mas atun, leche mas fruta etc
suerte si puedes!
no nay ninguna dieta que haga milagros, y si la encuentras lo unico que ocasionara en tu cuerpo es que bajaras por un tiempo y despues no subiras los 20 que tenias sino que subiras mas de los que tenias acumulados a eso se lellama rebote.
tienes que aprender a comer
comer en cantidades pequeñas y mas a menudo es decir como los pajaritos
poquito pero tupidito.
porque?
porque tu metabolismo trabajara todo el dia asi tendras un estomago que trabaja y que no acumula grasa.
puedes comer de todo menos
capeado, empanizado, frito, no puedes comer carne de puerco, tiende a cumular grasa en exceso.
nunca repitas la misma comida de un dia para otro hace que tu metabolismo se alente y acumule
camina diario sin pretexto una hora
si haces ejercico no tomes agua al terminar recuperaras los liquidsos y grasas que sudaste tomala antes de hacer el ejercicio
evita el pan, y la tortilla en exceso procura que sean integrales.
y de ti depende si te acostumbras a comer bien durante toda tu vida o si te la pasas lamentando tu esceso de peso por siempre.
suerte.
bueno, por empezar cuidate mucho en las comidas el hecho de hacer dieta no significa no comer nada solo medirse las cantidades y comer sano(carnes, frutas, verduras).segundo, no olvides acompañar todo esto con actuvidad fisica(camina mucho, hace flexiones, abdominales) y no olvides pesarte todos los dias…
bueno, espero que te sirvan mis consejos…
mucha suerte!!!
estaueor es que visites a un dietista o endocrino y hagas deporte. No sigas dietas milagro y tomes medicamentos prodigiosos porquè luego és peor. Mira, yo he perdido 10 kilos entre 2 i 3 meses però lo mejor es que al hacer deporte todo està en su sitio. Como 5 veces al dia i te aseguro que hambre no paso al contrario, a veces el dietista te da más comida de la que estas acostumbrada pero elimina el exceso de grasa y enseña al cuerpo a que “no hace falta guardad tanta reserva” si quieres saber más, mandame un mail i te cuento, pero por favor, tu cuerpo es tu mejor maquina, no lo estropees
mira yo baje mucho de peso con las capsulas capslim las encuentras en naturistas circulan alrededor de 350 pesos es lento el proceso el proceso pero si bajas y te ayuda a regular tu sistema digestivo sin daño alguno solo te tomas una pastilla diaria por la noche y listo y tus 2 litros de agua
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 6 dias a la semana durante 60 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes
150 abdominales variadas,
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. un vaso vaso de leche, un vaso de fruta con yogurt y avena
colacion
yogurt descremado o rebanada de queso panela
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante y variada )
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.
1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar
****Si no te gusta hacer dieta, te recomiendo que solo consumas la mitad de lo que comes habitualmente, ejemplo. un plato de sopa y uno de guisado 4 tortillas (en vez de eso come 1/2 plato de sopa 1/2 de guisado 2 tortillas)).
y te sera mas facil concentrarte en tu ejercicio. y no sentiras hambre.
ojala te sirva
suerte
hola nena metete en esta pagina hay muy buenas dietas y ayudan adelgazar http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-baja-en-calorias/
el te rojo tambien es bueno para adelgazar
En este link encontrarás la dieta ideal!! te lo aseguro terecomiendo una que dice bajar 10 kilos de peso con Yogur o sino la de Bajar 10 Kilos, esta ultima es con una alimentacion super balanceada y no te mueres de hambre! saludos y suerte!
http://www.clubdietas.com